Dacă nu ești convinsă că acele pastile efervescente au vreun efect asupra ta, trebuie să citești următoare rânduri.
1. Iei medicamente pentru arsuri stomacale
Toară lumea are uneori arsuri, dar dacă iei anumite medicamente care inhibă acest lucru, pentru că suferi de arsuri stomacale cronice, înseamnă că absorția ta de vitamina B12 are de suferit, ceea ce înseamnă că ești mai obosită și riști să dezvolți demență. Vitamina B12 se absoarbe prin eliminarea de acid, dar pentru a evita acest lucru poți lua suplimente.
2. Istoric de boli ale oaselor
Chiar dacă acum nu pari să ai vreo problemă cu oasele, dacă în familia ta există persoane cu cancer osos sau osteoporoză, e mai bine să previi decât să tratezi, pentru că doar jumătate din populația globului își ia cantitatea necesară de calciu din alimentație și chiar mai puțină lume beneficiază de suficientă vitamina D, deoarece aceasta se găsește în stare naturală în foarte puține alimente. Vestea bună este că cele mai multe multivitamine oferă cel puțin doza zilnică recomandată de vitamina D și calciu.
3. Iubești vinul
Vinul este bogat în antioxidanți, dar îi lipsesc folații și vitamina B, care împreună luptă împotriva cancerului, a depresiei și a infarctului. Deci chiar dacă mănânci mult spanac, fasole și sparanghel, e mai bine să iei și 400 micrograme de acid folic, deoarece folații sintetici se absorb mai ușor și mai rapid, mai ales cu stomacul plin. Dar atenție, dacă plănuiești ca cina ta să fie însoțită de un pahar de vin, atunci ia-ți multivitaminele dimineața.
4. Ești vegană sau vegetariană
Aceste două diete pot fi foarte sănătoase, dar de exemplu, fierul din plante se absoarbe foarte greu și poți duce astfel lipsă de energie sau putere de concentrare. În plus, vitamina B12 se găsește doar în produse de origine animală, deci dacă ești vegană e aproape imposibil să obții suficientă vitamina B12 pentru funcționarea corespunzătoare a creierului, iar ceea ce au descoperit studiile recente este că lipsa acestei vitamine duce la depresie.
5. Vrei să faci un copil
Nutriția este cheia fertilității, astfel încât un studiu recent a scos la iveală faptul că bărbații cu cele mai sănătoase diete au parte de cea mai mobilă spermă, iar femeile care vor să aibă o sarcină ușoară, trebuie să se asigure că cu cel puțin 3 luni înainte primesc suficient fier, zinc, destulă vitamina C și extra folați.
5 motive pentru care ai nevoie de multivitamine
Probabil ai auzit faptul că multivitaminele nu te fac să trăiești mai mult, dar acestea te ajută să trăiești mai bine, în condițiile în care 9 din 10 oameni nu-și extrag toți nutrienții necesari din alimentație.
Vezi cât de bună este dieta vegană pentru sportivi
Articolul următor
5 alimente care-ți scot inima în siguranță din iarnă
