regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»
elisabeta

După decesul reginei Elisabeta a II-a, preţul de vânzare...

Citeste mai mult»
prodan

Poliţie: Anamaria Prodan a făcut, în februarie, plângere...

Citeste mai mult»

Rihanna va susţine concertul de la pauza Super Bowl, din...

Citeste mai mult»
Hilary Mantel

Scriitoarea Hilary Mantel, de două ori premiată Booker, a...

Citeste mai mult»
 Daniel Craig

Viitorul James Bond va fi „în slujba Majestăţii Sale...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 23 septembrie 2022. Gemenii pun capăt unei...

Citeste mai mult»
cafea

Cum să îmbunătățești gustul cafelei. Ingredientele pe...

Citeste mai mult»
william

Prinţul William le-a mulţumit voluntarilor şi membrilor...

Citeste mai mult»
 Elton John

Joe Biden îl invită pe Elton John, vineri, la Casa Albă...

Citeste mai mult»
pijamale

Care sunt tendințele de toamnă pentru pijamale

Citeste mai mult»
Juliette Binoche

Juliette Binoche: Trebuie să spunem ''nu'' rolurilor de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Danemarcei, diagnosticată cu COVID-19 după ce a...

Citeste mai mult»
globuri

Globurile de Aur, afectate de o serie de scandaluri,...

Citeste mai mult»
Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg şi soţia sa Priscilla Chan aşteaptă al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 septembrie 2022: Berbecii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
William și Harry

William şi Harry, împreună la funeraliile Reginei...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Familia Regală, mesaj după înmormântarea reginei...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arşinel a fost internat în spital. Actorul se...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 septembrie 2022: Berbecii se bucură de timp...

Citeste mai mult»
Camilla

Camilla îi aduce un omagiu fostei regine Elisabeta a...

Citeste mai mult»
Alla Pugaciova

Alla Pugaciova cere să fie inclusă de Rusia pe lista...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen a anunţat că nu va mai regiza

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 septembrie 2022: Leii sunt foarte geloși,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Abaţia Westminster în viaţa reginei Elizabeth II a Marii...

Citeste mai mult»
david

David Beckham a stat la coadă 13 ore pentru a-i aduce...

Citeste mai mult»

Află cum să combați pofta de dulce

De în Diete 8 aug 2017

Una dintre cele mai mari provocări ale femeilor care vor să treacă la o dietă sănătoasă este cum să scape de poftele de dulce, pentru că există acea cădere de după-amiază când simți că este imposibil să nu apuci o ciocolată sau o înghețată. Trecerea la o dietă sănătoasă nu înseamnă neapărat renunțarea la tot ceea ce este bun, doar înlocuirea lor cu alternative mai sănătoase.

Unul dintre motivele pentru care poftim tot timpul la ceva dulce este că în zilele noastre zahărul este în orice produs și deci majoritatea poftelor vin din această dependență de zahăr. Studiile au arătat că zahărul oferă dependență la fel ca drogurile. Chiar dacă tu nu adaugi zahăr în mâncarea pe care o prepari acasă, când vei începe să citești ingredientele tuturor produselor pe care le cumperi îți va ieși în evidență.

Ai în continuare o listă cu produse uzuale, care deși poate că acum nu conștientizezi, conțin zahăr:
1. dresingurile de salată;
2. sucul de roșii, BBQ, sosul de paste;
3. fulgii de fasole;
4. biscuiții și covrigeii;
5. muesli;
6. iaurtul;
7. fulgii de porumb;
8. supele instant.

Lista ar putea continua, dar important este să îndepărtezi zahărul rafinat din alimentația ta, pentru asta va trebui să începi să verifici toate ambalajele și să cauți zahărul ascuns. Așa că în loc să iei alimente instant sau plicuri de sosuri și arome gata făcute mai bine ai începe să cauți alternative mai sănătoase, cum ar fi ierburile și condimentele. Odată ce vei îndepărta alimentele procesate din dietă vei vedea cum poftele vor scădea dramatic. Va fi greu la început și nu fii surprinsă dacă vei avea câteva simptome de sevraj, cum ar fi agitația și durerile de cap.

Chiar dacă vei îndepărta alimentele procesate din dietă vei mai avea uneori pofte de ceva dulce și pentru asta trebuie să găsești alternative sănătoase. De exemplu, nutriționista și antrenoarea personală Emily Skye ne îndeamnă să înlocuim ciocolata cu cacao pură eco. Aceasta este o variantă neprocesată a clasicei pudre de cacao și poate fi cumpărată de la orice magazin naturist sau secține fresh a unui supermarket, iar cel mai bun lucru este că toate mineralele sunt încă prezente în pudră și are o aromă foarte bogată când o adaugi în prăjituri sau smoothieuri. De asemenea, făina albă poate fi înlocuită cu cea integrală și zahărul cu mierea sau îndulcitori din ștevie. Există destul de multe rețete de dulciuri sănătoase, dar nu uita că deși au un număr mai mic de calorii ele nu pot fi consumate fără măsură. De asemenea, poți înlocui acadelele cu iaurt proaspăt sau înghețat, în care să pui fructe tropicale precum ananas, mango și chiar pepene. Fii atentă că deși fructele au alternativa mai sănătoasă a zahărului, această fructoză nu poate fi consumată decât în catități moderate. O altă variantă de dulce sănătos este înghețata home-made și șerbetul din fructe proaspete.

Ține totuși minte că deși acestea sunt alternative sănătoase ele sunt totuși un răsfăț ocazional și de asemenea, să nu crezi toată publicitatea care se face produselor „sănătoase” din comerț, pentru că foarte multe dintre ele conțin aditivi alimentari care dăunează organismului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 sep