cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»

Află cum să combați pofta de dulce

De în Diete 8 aug 2017

Una dintre cele mai mari provocări ale femeilor care vor să treacă la o dietă sănătoasă este cum să scape de poftele de dulce, pentru că există acea cădere de după-amiază când simți că este imposibil să nu apuci o ciocolată sau o înghețată. Trecerea la o dietă sănătoasă nu înseamnă neapărat renunțarea la tot ceea ce este bun, doar înlocuirea lor cu alternative mai sănătoase.

Unul dintre motivele pentru care poftim tot timpul la ceva dulce este că în zilele noastre zahărul este în orice produs și deci majoritatea poftelor vin din această dependență de zahăr. Studiile au arătat că zahărul oferă dependență la fel ca drogurile. Chiar dacă tu nu adaugi zahăr în mâncarea pe care o prepari acasă, când vei începe să citești ingredientele tuturor produselor pe care le cumperi îți va ieși în evidență.

Ai în continuare o listă cu produse uzuale, care deși poate că acum nu conștientizezi, conțin zahăr:
1. dresingurile de salată;
2. sucul de roșii, BBQ, sosul de paste;
3. fulgii de fasole;
4. biscuiții și covrigeii;
5. muesli;
6. iaurtul;
7. fulgii de porumb;
8. supele instant.

Lista ar putea continua, dar important este să îndepărtezi zahărul rafinat din alimentația ta, pentru asta va trebui să începi să verifici toate ambalajele și să cauți zahărul ascuns. Așa că în loc să iei alimente instant sau plicuri de sosuri și arome gata făcute mai bine ai începe să cauți alternative mai sănătoase, cum ar fi ierburile și condimentele. Odată ce vei îndepărta alimentele procesate din dietă vei vedea cum poftele vor scădea dramatic. Va fi greu la început și nu fii surprinsă dacă vei avea câteva simptome de sevraj, cum ar fi agitația și durerile de cap.

Chiar dacă vei îndepărta alimentele procesate din dietă vei mai avea uneori pofte de ceva dulce și pentru asta trebuie să găsești alternative sănătoase. De exemplu, nutriționista și antrenoarea personală Emily Skye ne îndeamnă să înlocuim ciocolata cu cacao pură eco. Aceasta este o variantă neprocesată a clasicei pudre de cacao și poate fi cumpărată de la orice magazin naturist sau secține fresh a unui supermarket, iar cel mai bun lucru este că toate mineralele sunt încă prezente în pudră și are o aromă foarte bogată când o adaugi în prăjituri sau smoothieuri. De asemenea, făina albă poate fi înlocuită cu cea integrală și zahărul cu mierea sau îndulcitori din ștevie. Există destul de multe rețete de dulciuri sănătoase, dar nu uita că deși au un număr mai mic de calorii ele nu pot fi consumate fără măsură. De asemenea, poți înlocui acadelele cu iaurt proaspăt sau înghețat, în care să pui fructe tropicale precum ananas, mango și chiar pepene. Fii atentă că deși fructele au alternativa mai sănătoasă a zahărului, această fructoză nu poate fi consumată decât în catități moderate. O altă variantă de dulce sănătos este înghețata home-made și șerbetul din fructe proaspete.

Ține totuși minte că deși acestea sunt alternative sănătoase ele sunt totuși un răsfăț ocazional și de asemenea, să nu crezi toată publicitatea care se face produselor „sănătoase” din comerț, pentru că foarte multe dintre ele conțin aditivi alimentari care dăunează organismului.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr