Dansul este una dintre activitatile fizice de care ne bucuram cel mai mult si una dintre putinele activitati pe care chiar le executam de placere. Este o forma de relaxare si o metoda de a iesi din cotidianul sumbru si intunecat de zi cu zi. Fie ca dansezi in club, ca practici dansuri sportive, sau ca te aventurezi in miscari diferite in propria ta casa, acesta constituie o metoda eficienta de a mai scapa de niste calorii care ti-au tot dat bataie de cap in ultimul timp si de a impiedica alte calorii care se "pregatesc" nerabdatoare sa se depuna pe silueta ta de Craciun. Am vorbit despre importanta dansului in modelarea corporala si in tonifierea corpului si cu Cori Gramescu, instructor pilates la Getfit Gym, si iata ce am aflat.
Este adevarat ca dansul nu se compara cu exercitiile fizice de la sala sau chiar cu acelea de acasa ca si intensitate, dar este o metoda buna de a ne imbunatati conditia fizica, atunci cand nu avem timp, cand nu ne place sala sau cand exercitiile de acasa nu exista.
Imi place la nebunie sa dansez. De fapt, cui nu-i place? Nu conteaza ce tip de dans practicam, important este ca ne place sa ne miscam corpul pe muzica noastra preferata si ca o noapte de dans parca nu este la fel de istovitoare ca orele petrecute la sala. Eu sunt genul de persoana care nu reuseste sa se mobilizeze pentru a merge la sala de doua ori pe saptamana, dar daca m-ai scoate la dans in fiecare seara nu as refuza. Dansez pana la epuizare: picioarele ma dor, talpile ard, corpul este istovit, dar nu ma las. Imi creeaza buna dispozitie de care am atata nevoie in fiecare zi…si odata cu aceasta, un corp mai frumos.
Dansul, un sport?
Nu putem vorbi intotdeauna de dans in sine ca sport: putem vorbi de balet, dans sportiv, aerobic ca de sporturi care ajung pana la performante importante. Insa dansul de acasa, din club sau discoteca pe melodiile noastre preferate nu constituie in sine un sport, dar este o forma de miscare, care poate fi extrem de eficienta atat pentru remodelarea corporala, cat si pentru sanatatea noastra. Il putem transforma noi intr-o forma de sport, acordand o atentie mai mare si incercand sa dansam mai des si cu mai multa vlaga, cu mai multa ardoare de fiecare data, implicand tot corpul in miscarile pe care le realizam.
Practic, practic, practic
Dansul este una dintre activitatile cele mai simple pe care le putem realiza in beneficiul corpului nostru. Nu are reguli, locatii, echipamente speciale sau nevoie de instructori specializati. In dans, tu ai rolul principal: tu hotarasti cand, cum, si in ce fel trebuie sa il practici. Fie ca dansezi in timp ce faci curatenie prin casa (cum fac eu), fie ca asculti piesa ta favorita si pur si simplu nu poti sa te abtii sa nu canti si sa nu dansezi sau fie ca te duci intr-o locatie speciala pentru a face acest lucru, de obicei discoteca, dansul este in prim plan.
Muzica este "ingredientul" necesar pentru a executa miscare, si cum de genuri de muzica nu ducem lipsa niciodata, nimic nu ne poate impiedica sa ne alegem muzica favorita si sa ne simtim bine in acelasi timp in care ardem cateva calorii.
Pe langa miscare si tonifiere corporala, muzica si dansul sunt doua componente care ne fac sa socializam si sa interrelationam, si ajuta de asemenea la mentinerea "sanatatii" noastre psihice, creand un tonus psihic bun si fiind totodata si o buna metoda de descarcare.
Un corp mai "subtire"… cu dans se tine?
In ceea ce priveste calitatile sale de a remodela corpul sau de a mentine o stare generala de sanatate optima, dansul a fost adesea comparat cu alte tipuri de activitati fizice si s-a constatat de-a lungul timpului ca miscarile acestuia si rezultatele pe care le are asupra organismului nostru se pot compara cu cele din inot, jogging, ciclism sau chiar ski.
Nu trebuie decat sa dai drumul la muzica si sa te apuci sa dansezi. Nu conteaza ce fel de muzica sau ce fel de miscari faci. Incearca sa implici tot corpul, dar recomandarea este ca la inceput sa faci miscari mai simple in primul sfert de ora, acesta constituind un fel de incalzire a corpului si pregatire lenta pentru miscari mai ample si mai solicitante, exact ca la sala. Misca-te cum si cat vrei, nu trebuie sa stii sa dansezi sau sa fii profesionist, fiecare danseaza cum ii pofteste inima. Dupa dans si in timp ce dansam, suntem mai voiosi, mai bucurosi, mai bine dispusi si in forma.
Muzica speciala pentru un corp senzual?
M-am intrebat daca trebuie sa dansam pe un anumit tip de muzica pentru a avea beneficii substantiale in urma practicarii acestui "sport", adica pentru a arde mai multe calorii. Stiam ca pentru aerobic sunt alese atent anumite piese pentru executarea miscarilor, care sa se plieze perfect pe tipul specific de exercitii. M-am gandit ca trebuie sa existe vreun truc sau vreun tip special de muzica si de aceea am intrebat-o pe Cori ce melodii trebuie sa ne alegem sau care dintre ele au efecte mai mari in ceea ce priveste pierderea kilogramelor.
Muzica potrivita, imi spune Cori, este cea care iti place: "ca sa ajungi si la niste beneficii asupra formei fizice, este ideal ca muzica sa fie alerta, antrenanta, pentru ca prin miscare sa produci o crestere a pulsului". In general, spune instructorul, toate stilurile de dans pun accentul pe picioare. Datorita posturii se mai lucreaza intr-o anumita masura si muschii spatelui, iar in rock&roll intra si bratele.
Este usor de dedus faptul ca muzica latino pune foarte mult accentul pe picioare, cea clasica asupra posturii si spatelui, rock&roll si disco sau r&b pun tot corpul in miscare, iar reggaetonul pune la lucru posteriorul si soldurile prin miscari lascive si senzuale. Am intrebat-o pe Cori daca trebuie sa urmarim sa combinam in vreun fel ritmurile, in sensul in care am avea de beneficiat mai mult daca am imbina stiluri diferite, iar ea ne-a spus ca nu exista combinatii standard, dar in general este foarte bine sa combinam stiluri clasice (vals, tango) cu cele moderne (latino, rock&roll) pentru a beneficia astfel de izometria ceruta de stilurile formale prin postura standard si de efortul puternic depus in cadrul stilurilor moderne.
Playlist pentru o ora de "dezmat" muzical:
Kevin Rudolf & Lil Wayne - Let It Rock
Kanye West - Love Lockdown
Tay Dizm (feat. T-Pain & Rick Ross) - Beam Me Up
Lady Gaga & Colby O"Donis - Just Dance
Jennifer Hudson – Spotlight
Bob Sinclair – Rock this party
Ludacris (feat. Chris Brown) - What Them Girls Like
Katy Perry - I Kissed a Girl
Blues Brothers - Gimme Some Lovin'
Joe Cocker - Feelin' Alright
Sublime - Santeria
Dansul este extrem de benefic in multe privinte, nu numai cea de remodelare corporala. Asa ca sfatul meu este sa dansati cat puteti de mult si in orice moment liber. Nu uita ca este un sport pe care il poti practica toata viata, in orice moment, fara pregatiri prealabile. Eu chiar o sa profit la maxim, pentru ca dansul inseamna bucurie, sarbatoare, veselie si buna dispozitie. Tie iti place sa dansezi?
Spune-mi mai multe pe forum
Dieta intra in depresie de Craciun?
Retete exotice pentru un Craciun original
