Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Cura de slabire miraculoasa - schimbare benefica in viata ta? (II)

În Sport 27 oct 2010
Crezi ca e suficient sa iti doresti sa slabesti pentru ca acest lucru sa se intample? Invata sa eviti capcanele "curelor miraculoase" de slabire!
In partea a doua a articolului voi relua, pentru inceput, doua idei importante expuse in prima parte (poti citi aici prima parte):

1.  O cura de slabire este o schimbare care obliga organismul sa se adapteze la ea. Organismul uman are mecanisme bine stabilite pentru a raspunde la schimbare; uneori aceasta putand insemna chiar si acumularea de rezerve energetice importante pentru a face fata.

2.  Actualul comportament alimentar este determinat de convingeri mai vechi, situate cumva la baza "stratului de caramizi". Restructurarea parerilor sau convingerilor de acest tip inseamna pentru organismul vostru un consum energetic important care poate fi apreciat de catre acesta ca o noua solicitare careia trebuie sa-i raspunda, deci o noua reactie la stres.
 
Pentru ca o astfel de schimbare sa fie una inteligenta, benefica si pe termen lung, incepeti cu constientizarea gradului de incordare/relaxare pe care il aveti in prezent, ca urmare a modului in care organismul raspunde la stresul din viata dumneavoastra.

Constientizarea schimbarilor din viata voastra si felul in care stilul de viata v-a fost afectat de stres este un prim pas intr-un proces care poate dura intre trei pana la sase luni, pentru a putea recapata sentimentul de control asupra vietii voastre.

Pentru inceput puteti folosi o scala a factorilor de stres la care ati fost supusi in ultimile sase luni. Un asemenea exercitiu poate fi totodata si un mijloc de ajustare a emotiilor, intrucat putem elimina o buna parte din tensiunea asociata unor evenimente care intre timp au fost finalizate, deci nu mai necesita atentie si implicare din partea noastra. Daca la aceasta scala obtineti insa un scor ridicat, o noua schimbare, cum este aceea de a va schimba dramatic dieta alimentara, nu este indicata. Ocupati-va, intr-o prima faza, de reducerea sentimentului de presiune si tensiune prin exercitii de relaxare.

De ajutor este ca, initial, sa tineti un jurnal in care sa notati aspecte legate de stilul vostru de a va alimenta (ce alimente consumati, unde, la ce ore, ce anume va intretine anumite obiceiuri alimentare nesanatoase, daca consumati alimente care va dau o stare de bine sub imperiul anumitor emotii, etc.).

Un astfel de jurnal in care sa va notati, pe langa cele de mai sus, gandurile si emotiile legate de obiceiurile voastre alimentare, va fi un instrument care va facilita obtinerea unor schimbari constiente si durabile in viata voastra. Veti da astfel timp ca si convingerile care v-au modelat pana atunci comportamentul alimentar, sa fie schimbate activ si eficient.

Notati-va cat mai implicat si temeinic motivele care stau la baza hotararii voastre de a slabi. Cu cat aceste motive sunt legate de valori importante pentru dumneavoastra, cum ar fi: “Doresc sa ma bucur de sanatate si sa traiesc cu bucurie pana la o varsta inaintata”, “Starea de sanatate a organismului meu este importanta pentru mine si ma implic activ pentru a o pastra”, "Sunt o persoana demna pentru a fi iubita si imi acord atentia necesara pentru a ma bucura de acest sentiment", veti reusi sa capatati noi convingeri care va vor sustine noul stil de viata si o dieta bazata pe principii sanatoase de a va hrani.
 
Viorica Dragomir, psihoterapeut
Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

alina brusture (28.10.2010, 09:16)
un articol foarte bun, felicitari!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul