Cura de slabire miraculoasa - schimbare benefica in viata ta? (II)

În Sport 27 oct 2010
Crezi ca e suficient sa iti doresti sa slabesti pentru ca acest lucru sa se intample? Invata sa eviti capcanele "curelor miraculoase" de slabire!
In partea a doua a articolului voi relua, pentru inceput, doua idei importante expuse in prima parte (poti citi aici prima parte):

1.  O cura de slabire este o schimbare care obliga organismul sa se adapteze la ea. Organismul uman are mecanisme bine stabilite pentru a raspunde la schimbare; uneori aceasta putand insemna chiar si acumularea de rezerve energetice importante pentru a face fata.

2.  Actualul comportament alimentar este determinat de convingeri mai vechi, situate cumva la baza "stratului de caramizi". Restructurarea parerilor sau convingerilor de acest tip inseamna pentru organismul vostru un consum energetic important care poate fi apreciat de catre acesta ca o noua solicitare careia trebuie sa-i raspunda, deci o noua reactie la stres.
 
Pentru ca o astfel de schimbare sa fie una inteligenta, benefica si pe termen lung, incepeti cu constientizarea gradului de incordare/relaxare pe care il aveti in prezent, ca urmare a modului in care organismul raspunde la stresul din viata dumneavoastra.

Constientizarea schimbarilor din viata voastra si felul in care stilul de viata v-a fost afectat de stres este un prim pas intr-un proces care poate dura intre trei pana la sase luni, pentru a putea recapata sentimentul de control asupra vietii voastre.

Pentru inceput puteti folosi o scala a factorilor de stres la care ati fost supusi in ultimile sase luni. Un asemenea exercitiu poate fi totodata si un mijloc de ajustare a emotiilor, intrucat putem elimina o buna parte din tensiunea asociata unor evenimente care intre timp au fost finalizate, deci nu mai necesita atentie si implicare din partea noastra. Daca la aceasta scala obtineti insa un scor ridicat, o noua schimbare, cum este aceea de a va schimba dramatic dieta alimentara, nu este indicata. Ocupati-va, intr-o prima faza, de reducerea sentimentului de presiune si tensiune prin exercitii de relaxare.

De ajutor este ca, initial, sa tineti un jurnal in care sa notati aspecte legate de stilul vostru de a va alimenta (ce alimente consumati, unde, la ce ore, ce anume va intretine anumite obiceiuri alimentare nesanatoase, daca consumati alimente care va dau o stare de bine sub imperiul anumitor emotii, etc.).

Un astfel de jurnal in care sa va notati, pe langa cele de mai sus, gandurile si emotiile legate de obiceiurile voastre alimentare, va fi un instrument care va facilita obtinerea unor schimbari constiente si durabile in viata voastra. Veti da astfel timp ca si convingerile care v-au modelat pana atunci comportamentul alimentar, sa fie schimbate activ si eficient.

Notati-va cat mai implicat si temeinic motivele care stau la baza hotararii voastre de a slabi. Cu cat aceste motive sunt legate de valori importante pentru dumneavoastra, cum ar fi: “Doresc sa ma bucur de sanatate si sa traiesc cu bucurie pana la o varsta inaintata”, “Starea de sanatate a organismului meu este importanta pentru mine si ma implic activ pentru a o pastra”, "Sunt o persoana demna pentru a fi iubita si imi acord atentia necesara pentru a ma bucura de acest sentiment", veti reusi sa capatati noi convingeri care va vor sustine noul stil de viata si o dieta bazata pe principii sanatoase de a va hrani.
 
Viorica Dragomir, psihoterapeut
Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

alina brusture (28.10.2010, 09:16)
un articol foarte bun, felicitari!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 dec