Mananca cel putin 20 de grame de fibre alimentare pe zi - le poti lua din cereale integrale, fructe si legume. Fibrele te ajuta sa te simti mai satula pentru un timp mai indelungat - un mare beneficiu pentru tine, mai ales atunci cand vrei sa slabesti.
Un studiu din 2009 facut la centrul de sanatate al Universitatii Brigham Young a demonstrat ca femeile care mananca mai multe fibre si-au redus semnificativ riscul de a castiga kilograme si de a deveni grase.
Fiecare gram de fibre mancat este corelat cu 226g mai putina masa corporala. Cercetatorii suspecteaza ca, in timp, un consum mai mare de fibre va duce la o reducere totala a caloriilor pe care le iei din alimente. Sursa: prevention.com.
Citeste si: Aliment bogat in fibre, excelent pentru silueta ta
Piramida alimentatiei sanatoase - Tu stii cat sa mananci?
Alimentul minune al sezonului: nucile
Sursa foto: freedigitalphotos.net
Cele 5 lucruri pe care le vrei de la barbatul de langa tine
Scuza ta care este? Are 3 copii si arata asa!
