Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Cum slabesti in functie de cate minute ai la dispozitie!

De în Sport 13 iun 2013
Nu ai timp sa faci tot ce ti-ai propus? Te inseli! Iata cum poti profita de timpul pe care il pierzi fie uitandu-te pe pereti in metrou, fie spionandu-ti fostul pe Facebook sau facandu-ti griji cu privire la nu stiu ce lucru pe care probabil il vei rezolva oricum si vei constata ca te-ai ambalat degeaba.

10 secunde dureaza sa... 

- Comanzi supa de legume inainte de a te infrupta din friptura aceea suculenta. O supa poate reduce consumul de calorii cu pana la 20%. 

- Asezi fructele la vedere. Ai tendinta sa consumi ce ai la indemana, asa ca profita si imprastie fructe in locurile cheie! 

- Bei apa, nu sucuri acidulate.  Alege sa eviti sucurile acidulate pe cat posibil. Daca faci asta de cel putin trei ori pe saptamana, poti scapa de un aport de 21.216 calorii pe an. 

- Ceri salata. Comparativ cu cei care nu mananca legume, vei beneficia de acid folic, vitamina C si E, dar vei consuma si mai putine calorii, intrucat, ca si supa, salata te ajuta sa mananci mai putin din felul principal. 

- Inlocuiesti sarea cu zeama de lamaie. O jumatate de lingurita de sare pe zi eliminata din alimentatie reduce retentia de apa.

1 minut dureaza sa iti gasesti motivatia necesara

In loc sa te gandesti ca “iarasi trebuie sa merg la sala”, mai bine schimba-ti obiectivul si gandeste-te la pasii pe care ii vei urma in sedinta respectiva pentru a obtine silueta dorita. Fiind specifica si vizualizand activitatea iti va fi mai greu sa dai inapoi, sa gasesti scuze. 

2 minute dureaza sa iti antrenezi creierul 

Un creier activ si sanatos coordoneaza organismul mai eficient si iti scade sansele de a te confrunta cu probleme legate de greutate.  Esti dreptace? Foloseste mana stanga pentru a te spala pe dinti. Astfel transformi o activitate plictisitoare intr-o provocare pentru minte. 

3 minute dureaza sa pregatesti o masa mai sanatoasa 

Foloseste pahare scunde si “grase” pentru apa si pahare inalte si subtiri pentru bauturi mai putin sanatoase. Cercetatorii arata ca bei mai mult din primele si mai putin din celelalte. Incearca si farfurii compartimentate, astfel incat sa iti controlezi portiile! 

5 minute dureaza sa obtii informatii pretioase de la doctor 

Ti s-a intamplat cu siguranta cel putin o data sa iesi din cabinetul medicului mai nedumerita decat ai intrat. Fa-ti timp sa compui o lista cu intrebari care iti pot rezolva probleme ce pot dauna siluetei tale, cum ar fi medicamentele prescrise si alte afectiuni care iti pot influenta greutatea. 

6 minute dureaza sa iti incepi ziua cu dreptul

Femeile care mananca oua la micul dejun slabesc mai usor si nu au probleme cu greutatea.  Asadar, ia-ti cafeaua la pachet si foloseste minutele in care o savurai pentru a fierbe doua oua pentru micul dejun!

7 minute dureaza sa iti imbunatatesti somnul

Nu trebuie sa faci nimic in mod special, ci doar sa iti repeti cuvinte relaxante cu cateva minute (intre 5 si 10) inainte de a merge la culcare. Vei adormi mai repede si vei dormi mai bine. Iar un somn odihnitor elimina pericolele la adresa siluetei tale!

15 minute dureaza sa scapi de grasimi

Nu trebuie decat sa razi cu pofta, intrucat pe langa accelerarea arderilor, rasul inlatura si hormonul stresului, intarind sistemul imunitar, oferindu-ti astfel sansele de a avea o silueta perfecta.

17 minute dureaza sa iti tonifici abdomenul

Te plangi ca astepti la coada o gramada de timp si ca ai putea sa faci alte lucruri mai importante? Profita de momentele “moarte” pentru a-ti intari musculatura abdomenului.  Incordeaza-ti grupele de muschi abdominali cate 10 secunde, alternativ, in timp ce astepti. Apoi apleaca-te usor spre dreapta si spre stanga, mentinand pozitiile timp de 10 secunte.  Repeta pana cand ajungi la ghiseul.  Daca faci asta de fiecare data cand astepti la coada, in cel mai scurt timp vei avea un abdomen de invidiat. 

Citeste si:

Iata cum te ajuta supa sa slabesti!

De ce nu slabesti? Kilogramele in plus iti altereaza personalitatea

Cum slabesti fara sa renunti la mancarurile preferate si "pacatoase"

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul