Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Cum slabesti in functie de cate minute ai la dispozitie!

De în Sport 13 iun 2013
Nu ai timp sa faci tot ce ti-ai propus? Te inseli! Iata cum poti profita de timpul pe care il pierzi fie uitandu-te pe pereti in metrou, fie spionandu-ti fostul pe Facebook sau facandu-ti griji cu privire la nu stiu ce lucru pe care probabil il vei rezolva oricum si vei constata ca te-ai ambalat degeaba.

10 secunde dureaza sa... 

- Comanzi supa de legume inainte de a te infrupta din friptura aceea suculenta. O supa poate reduce consumul de calorii cu pana la 20%. 

- Asezi fructele la vedere. Ai tendinta sa consumi ce ai la indemana, asa ca profita si imprastie fructe in locurile cheie! 

- Bei apa, nu sucuri acidulate.  Alege sa eviti sucurile acidulate pe cat posibil. Daca faci asta de cel putin trei ori pe saptamana, poti scapa de un aport de 21.216 calorii pe an. 

- Ceri salata. Comparativ cu cei care nu mananca legume, vei beneficia de acid folic, vitamina C si E, dar vei consuma si mai putine calorii, intrucat, ca si supa, salata te ajuta sa mananci mai putin din felul principal. 

- Inlocuiesti sarea cu zeama de lamaie. O jumatate de lingurita de sare pe zi eliminata din alimentatie reduce retentia de apa.

1 minut dureaza sa iti gasesti motivatia necesara

In loc sa te gandesti ca “iarasi trebuie sa merg la sala”, mai bine schimba-ti obiectivul si gandeste-te la pasii pe care ii vei urma in sedinta respectiva pentru a obtine silueta dorita. Fiind specifica si vizualizand activitatea iti va fi mai greu sa dai inapoi, sa gasesti scuze. 

2 minute dureaza sa iti antrenezi creierul 

Un creier activ si sanatos coordoneaza organismul mai eficient si iti scade sansele de a te confrunta cu probleme legate de greutate.  Esti dreptace? Foloseste mana stanga pentru a te spala pe dinti. Astfel transformi o activitate plictisitoare intr-o provocare pentru minte. 

3 minute dureaza sa pregatesti o masa mai sanatoasa 

Foloseste pahare scunde si “grase” pentru apa si pahare inalte si subtiri pentru bauturi mai putin sanatoase. Cercetatorii arata ca bei mai mult din primele si mai putin din celelalte. Incearca si farfurii compartimentate, astfel incat sa iti controlezi portiile! 

5 minute dureaza sa obtii informatii pretioase de la doctor 

Ti s-a intamplat cu siguranta cel putin o data sa iesi din cabinetul medicului mai nedumerita decat ai intrat. Fa-ti timp sa compui o lista cu intrebari care iti pot rezolva probleme ce pot dauna siluetei tale, cum ar fi medicamentele prescrise si alte afectiuni care iti pot influenta greutatea. 

6 minute dureaza sa iti incepi ziua cu dreptul

Femeile care mananca oua la micul dejun slabesc mai usor si nu au probleme cu greutatea.  Asadar, ia-ti cafeaua la pachet si foloseste minutele in care o savurai pentru a fierbe doua oua pentru micul dejun!

7 minute dureaza sa iti imbunatatesti somnul

Nu trebuie sa faci nimic in mod special, ci doar sa iti repeti cuvinte relaxante cu cateva minute (intre 5 si 10) inainte de a merge la culcare. Vei adormi mai repede si vei dormi mai bine. Iar un somn odihnitor elimina pericolele la adresa siluetei tale!

15 minute dureaza sa scapi de grasimi

Nu trebuie decat sa razi cu pofta, intrucat pe langa accelerarea arderilor, rasul inlatura si hormonul stresului, intarind sistemul imunitar, oferindu-ti astfel sansele de a avea o silueta perfecta.

17 minute dureaza sa iti tonifici abdomenul

Te plangi ca astepti la coada o gramada de timp si ca ai putea sa faci alte lucruri mai importante? Profita de momentele “moarte” pentru a-ti intari musculatura abdomenului.  Incordeaza-ti grupele de muschi abdominali cate 10 secunde, alternativ, in timp ce astepti. Apoi apleaca-te usor spre dreapta si spre stanga, mentinand pozitiile timp de 10 secunte.  Repeta pana cand ajungi la ghiseul.  Daca faci asta de fiecare data cand astepti la coada, in cel mai scurt timp vei avea un abdomen de invidiat. 

Citeste si:

Iata cum te ajuta supa sa slabesti!

De ce nu slabesti? Kilogramele in plus iti altereaza personalitatea

Cum slabesti fara sa renunti la mancarurile preferate si "pacatoase"

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar