10 secunde dureaza sa...
- Comanzi supa de legume inainte de a te infrupta din friptura aceea suculenta. O supa poate reduce consumul de calorii cu pana la 20%.
- Asezi fructele la vedere. Ai tendinta sa consumi ce ai la indemana, asa ca profita si imprastie fructe in locurile cheie!
- Bei apa, nu sucuri acidulate. Alege sa eviti sucurile acidulate pe cat posibil. Daca faci asta de cel putin trei ori pe saptamana, poti scapa de un aport de 21.216 calorii pe an.
- Ceri salata. Comparativ cu cei care nu mananca legume, vei beneficia de acid folic, vitamina C si E, dar vei consuma si mai putine calorii, intrucat, ca si supa, salata te ajuta sa mananci mai putin din felul principal.
- Inlocuiesti sarea cu zeama de lamaie. O jumatate de lingurita de sare pe zi eliminata din alimentatie reduce retentia de apa.
1 minut dureaza sa iti gasesti motivatia necesara
In loc sa te gandesti ca “iarasi trebuie sa merg la sala”, mai bine schimba-ti obiectivul si gandeste-te la pasii pe care ii vei urma in sedinta respectiva pentru a obtine silueta dorita. Fiind specifica si vizualizand activitatea iti va fi mai greu sa dai inapoi, sa gasesti scuze.
2 minute dureaza sa iti antrenezi creierul
Un creier activ si sanatos coordoneaza organismul mai eficient si iti scade sansele de a te confrunta cu probleme legate de greutate. Esti dreptace? Foloseste mana stanga pentru a te spala pe dinti. Astfel transformi o activitate plictisitoare intr-o provocare pentru minte.
3 minute dureaza sa pregatesti o masa mai sanatoasa
Foloseste pahare scunde si “grase” pentru apa si pahare inalte si subtiri pentru bauturi mai putin sanatoase. Cercetatorii arata ca bei mai mult din primele si mai putin din celelalte. Incearca si farfurii compartimentate, astfel incat sa iti controlezi portiile!
5 minute dureaza sa obtii informatii pretioase de la doctor
Ti s-a intamplat cu siguranta cel putin o data sa iesi din cabinetul medicului mai nedumerita decat ai intrat. Fa-ti timp sa compui o lista cu intrebari care iti pot rezolva probleme ce pot dauna siluetei tale, cum ar fi medicamentele prescrise si alte afectiuni care iti pot influenta greutatea.
6 minute dureaza sa iti incepi ziua cu dreptul
Femeile care mananca oua la micul dejun slabesc mai usor si nu au probleme cu greutatea. Asadar, ia-ti cafeaua la pachet si foloseste minutele in care o savurai pentru a fierbe doua oua pentru micul dejun!
7 minute dureaza sa iti imbunatatesti somnul
Nu trebuie sa faci nimic in mod special, ci doar sa iti repeti cuvinte relaxante cu cateva minute (intre 5 si 10) inainte de a merge la culcare. Vei adormi mai repede si vei dormi mai bine. Iar un somn odihnitor elimina pericolele la adresa siluetei tale!
15 minute dureaza sa scapi de grasimi
Nu trebuie decat sa razi cu pofta, intrucat pe langa accelerarea arderilor, rasul inlatura si hormonul stresului, intarind sistemul imunitar, oferindu-ti astfel sansele de a avea o silueta perfecta.
17 minute dureaza sa iti tonifici abdomenul
Te plangi ca astepti la coada o gramada de timp si ca ai putea sa faci alte lucruri mai importante? Profita de momentele “moarte” pentru a-ti intari musculatura abdomenului. Incordeaza-ti grupele de muschi abdominali cate 10 secunde, alternativ, in timp ce astepti. Apoi apleaca-te usor spre dreapta si spre stanga, mentinand pozitiile timp de 10 secunte. Repeta pana cand ajungi la ghiseul. Daca faci asta de fiecare data cand astepti la coada, in cel mai scurt timp vei avea un abdomen de invidiat.
Citeste si:
Iata cum te ajuta supa sa slabesti!
De ce nu slabesti? Kilogramele in plus iti altereaza personalitatea
Cum slabesti fara sa renunti la mancarurile preferate si "pacatoase"
Cori Gramescu iti ofera un pont: aranjarea mancarii in farfurie
Picioare perfecte pentru pantalonii scurti in numai 5 pasi!
