zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»

Cum slabesti in functie de cate minute ai la dispozitie!

De în Sport 13 iun 2013
Nu ai timp sa faci tot ce ti-ai propus? Te inseli! Iata cum poti profita de timpul pe care il pierzi fie uitandu-te pe pereti in metrou, fie spionandu-ti fostul pe Facebook sau facandu-ti griji cu privire la nu stiu ce lucru pe care probabil il vei rezolva oricum si vei constata ca te-ai ambalat degeaba.

10 secunde dureaza sa... 

- Comanzi supa de legume inainte de a te infrupta din friptura aceea suculenta. O supa poate reduce consumul de calorii cu pana la 20%. 

- Asezi fructele la vedere. Ai tendinta sa consumi ce ai la indemana, asa ca profita si imprastie fructe in locurile cheie! 

- Bei apa, nu sucuri acidulate.  Alege sa eviti sucurile acidulate pe cat posibil. Daca faci asta de cel putin trei ori pe saptamana, poti scapa de un aport de 21.216 calorii pe an. 

- Ceri salata. Comparativ cu cei care nu mananca legume, vei beneficia de acid folic, vitamina C si E, dar vei consuma si mai putine calorii, intrucat, ca si supa, salata te ajuta sa mananci mai putin din felul principal. 

- Inlocuiesti sarea cu zeama de lamaie. O jumatate de lingurita de sare pe zi eliminata din alimentatie reduce retentia de apa.

1 minut dureaza sa iti gasesti motivatia necesara

In loc sa te gandesti ca “iarasi trebuie sa merg la sala”, mai bine schimba-ti obiectivul si gandeste-te la pasii pe care ii vei urma in sedinta respectiva pentru a obtine silueta dorita. Fiind specifica si vizualizand activitatea iti va fi mai greu sa dai inapoi, sa gasesti scuze. 

2 minute dureaza sa iti antrenezi creierul 

Un creier activ si sanatos coordoneaza organismul mai eficient si iti scade sansele de a te confrunta cu probleme legate de greutate.  Esti dreptace? Foloseste mana stanga pentru a te spala pe dinti. Astfel transformi o activitate plictisitoare intr-o provocare pentru minte. 

3 minute dureaza sa pregatesti o masa mai sanatoasa 

Foloseste pahare scunde si “grase” pentru apa si pahare inalte si subtiri pentru bauturi mai putin sanatoase. Cercetatorii arata ca bei mai mult din primele si mai putin din celelalte. Incearca si farfurii compartimentate, astfel incat sa iti controlezi portiile! 

5 minute dureaza sa obtii informatii pretioase de la doctor 

Ti s-a intamplat cu siguranta cel putin o data sa iesi din cabinetul medicului mai nedumerita decat ai intrat. Fa-ti timp sa compui o lista cu intrebari care iti pot rezolva probleme ce pot dauna siluetei tale, cum ar fi medicamentele prescrise si alte afectiuni care iti pot influenta greutatea. 

6 minute dureaza sa iti incepi ziua cu dreptul

Femeile care mananca oua la micul dejun slabesc mai usor si nu au probleme cu greutatea.  Asadar, ia-ti cafeaua la pachet si foloseste minutele in care o savurai pentru a fierbe doua oua pentru micul dejun!

7 minute dureaza sa iti imbunatatesti somnul

Nu trebuie sa faci nimic in mod special, ci doar sa iti repeti cuvinte relaxante cu cateva minute (intre 5 si 10) inainte de a merge la culcare. Vei adormi mai repede si vei dormi mai bine. Iar un somn odihnitor elimina pericolele la adresa siluetei tale!

15 minute dureaza sa scapi de grasimi

Nu trebuie decat sa razi cu pofta, intrucat pe langa accelerarea arderilor, rasul inlatura si hormonul stresului, intarind sistemul imunitar, oferindu-ti astfel sansele de a avea o silueta perfecta.

17 minute dureaza sa iti tonifici abdomenul

Te plangi ca astepti la coada o gramada de timp si ca ai putea sa faci alte lucruri mai importante? Profita de momentele “moarte” pentru a-ti intari musculatura abdomenului.  Incordeaza-ti grupele de muschi abdominali cate 10 secunde, alternativ, in timp ce astepti. Apoi apleaca-te usor spre dreapta si spre stanga, mentinand pozitiile timp de 10 secunte.  Repeta pana cand ajungi la ghiseul.  Daca faci asta de fiecare data cand astepti la coada, in cel mai scurt timp vei avea un abdomen de invidiat. 

Citeste si:

Iata cum te ajuta supa sa slabesti!

De ce nu slabesti? Kilogramele in plus iti altereaza personalitatea

Cum slabesti fara sa renunti la mancarurile preferate si "pacatoase"

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 noi