Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum sa te simti satula cu doar 500 de calorii pe zi!

De în Sport 30 apr 2013
O dieta ce presupune un aport caloric redus poate fi un adevarat cosmar, insa nu trebuie sa rabzi de foame toata ziua pentru a putea respecta un regim hipocaloric.

Dr. Michael Mosley recomanda femeilor sa manance numai 500 de calorii de cel putin doua ori pe saptamana si barbatilor 600 de calorii daca vor sa slabeasca. Acestea sunt asa-zisele zile de "post", in care mananci un mic dejun ce nu depaseste 250 de calorii, dupa care postesti pana seara, cand mai mananci o masa egala cu cea de dimineata.

Dar nu este aceasta dieta putin cam restrictiva si plictisitoare? Ce poti manca de 500 de calorii intr-o zi si sa iti tina de foame?

Nutritionistul Sarah Schenker sustine ca poti obtine o masa copioasa cu mai putin de 200 de calorii. 

Desi te astepti sa iti recomande salate si sa incurajeze renuntarea la carbohidrati, iata ca retetele propuse includ si o placinta cu carne sau tocanita de vita. 

Important este ca retetele sa fie pline de proteine, precum oua, pui sau peste si ingrediente cu indice glicemic scazut, precum alune, seminte, cereale si legume. 

Spre exemplu, o placinta cu carne este umpluta si cu legume, precum morcovi si rosii, impreuna cu un sortiment de carne slaba. Astfel obtii o portie care iti aduce in jur de 250 de calorii, este gustoasa si satioasa. 

Salata de vinete este si ea sanatoasa, satioasa si daca o combini cu cereale si seminte, nu mai ai nevoie sa o mananci cu paine, asa cum obisnuim. 

Nu e nevoie sa elimini carbohidratii de tot din dieta ta, daca vrei sa iti mentii stilul de viata activ. 

“Multi oameni evita orezul din cauza carbohidratilor, insa daca esti atent la felul de orez si la cantitate, este in regula. Orezul Basmati contine carbohidrati cu eliberare treptata si iti ofera energie pentru mai mult timp, asa ca il includ in unele retete.  E greu sa rezisti fara carbohidrati, asa ca e mai bine sa echilibrezi consumul, fiindca adesea oamenii mananca prea mult.”, recomanda nutritionistul.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul