vaccin

O a treia doză de vaccin Pfizer are o eficienţă de 95,6%...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a și-a petrecut o noapte în spital....

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a tras cu o armă de recuzită care a ucis-o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»

Dieta cu cafea - Învaţă să slăbeşti cu ajutorul unui aliat matinal

De în Diete 26 mai 2015

Astăzi îţi prezentăm o altfel de dietă - dieta cu cafea - şi îţi arătăm cum poţi să pierzi în greutate cu ajutorul cafelei.

dieta cu cafea

Rolul cafelei în procesul de slăbire a fost adeseori dezbătut de specialişti. Cafeaua poate avea atât efecte pozitive, cât şi negative asupra sănătăţii, dar şi asupra masei tale corporale, în funcţie de modul în care este consumată.

Desigur, dacă tu ai făcut deja un obicei din a bea zilnic o ceaşcă de cafea, cu siguranţă nu vei dori să renunţi la ea pentru a pierde în greutate. Aşa că este esenţial - şi chiar indicat - să înveţi cum să stăpâneşti atributele pozitive ale cafelei.

Ghidul de mai jos îţi arată cum poţi să pierzi în greutate cu ajutorul cafelei, având în minte câteva informaţii.

Iată paşii din aşa-numita dietă cu cafea:

1. Consumă cafea cu moderaţie. Acesta este cel mai important aspect dacă vrei să faci loc cafelei în planul tău de slăbire. Consumul excesiv de cafea poate duce la un nivel ridicat de stres şi poate provoca insomnie, iar aceşti factori pot duce, în timp, la o alimentaţie excesivă. Încearcă să reduci consumul de cafea la doar 1 sau 2 ceşti pe zi.

Cafeaua cu lapte te ajuta sa slabesti? Ce explicatie da Mihaela Bilic

2. Uită de frişcă şi zahăr. Aceasta este o tehnică evidentă, dar extrem de eficientă pentru a slăbi cu ajutorul cafelei. Adăugând cantităţi mari de frişcă şi zahăr în ceaşca ta de cafea, vei obţine conţinutul caloric al unui baton de ciocolată sau chiar mai mult. Dacă nu poţi să treci în totalitate pe cafeaua neagră, simplă, încearcă să foloseşti, în schimb, lapte degresat sau îndulcitori care nu conţin zahăr.

3. Renunţă la specialităţile şi băuturile pline de calorii din cafenele. Un lucru chiar mai rău decât obiceiul de a adăuga frişcă şi zahăr într-o cană de cafea este să consumi acele băuturi din recipiente extrem de mari, aromate, bazate pe espresso, care au devenit din ce în ce mai populare în unele cafenele. Aceste băuturi conţin de cele mai multe ori cantităţi mari de lapte şi siropuri aromate dulci şi pot conţine la fel de multe calorii ca un preparat principal.

4. Încearcă să bei cafea după cină, pentru a reduce poftele. Unul dintre atributele pozitive ale cafelei este rolul său de "aliat" care suprimă apetitul. Din acest motiv, încearcă să bei cafea după cină, în fiecare seară. Acest lucru te poate ajuta să reduci poftele tale de ceva dulce (desert sau alte gustări târzii din noapte), înainte de a merge la culcare.

5. Bea cafea cu aproximativ o oră înainte de un antrenament. Cafeaua consumată înainte de un antrenament poate creşte energia şi vigilenţa ta, ceea ce te poate ajuta să duci la bun sfârşit un antrenament mai riguros, mai solicitant, fiind mai concentrată pe ceea ce faci. Cafeaua ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare. Cu toate acestea, este de dorit să eviţi consumul de cafea imediat înainte de a face exerciţii la sală, deoarece nu îţi va face deloc bine la stomac.

Cel mai nou trend in materie de diete: Adauga UNT in cafea

6. Combină cafeaua cu multă apă. Cafeaua poate acţiona ca un diuretic în cazul multor persoane, ceea ce înseamnă că te va face să pierzi lichide, să te deshidratezi. Pentru a te menţine hidratată şi pentru a-ţi păstra stomacul mai plin, bea o ceaşcă de apă pentru fiecare ceaşcă de cafea pe care o bei.

Reţine: Pentru a obţine cele mai bune rezultate şi pentru a pierde în greutate, consumul tău de cafea ar trebui să facă echipă bună cu o dietă sănătoasă şi echilibrată, dar şi cu un program regulat de exerciţii fizice. Dacă încerci să te bazezi pe un singur aspect din dieta ta (cum ar fi cafeaua) pentru a pierde în greutate, aceasta nu este o opţiune viabilă.

cafea

Poate dieta cu cafea să te ajute să arzi mai multă grăsime?

Tot ce trebuie să faci este să încerci ceva diferit chiar astăzi. Pentru început, poţi schimba momentul când îţi bei cafeaua.

Există mai multe avantaje atunci când bei cafea, decât simplu fapt că te trezeşti dimineaţa şi savurezi o băutură caldă şi aromată, care îţi trezeşte simţurile. Dieta cu cafea te ajută să încalci vechile rutine ce însoţeau ceaşca de cafea, adăugând valoare la dieta şi la exerciţiile tale.

Află cum poţi transforma ceaşca preferată de cafea fierbinte într-un catalizator ideal pentru arderea grăsimilor şi cum să te menţii într-o formă fizică de zile mari.

Care sunt beneficiile consumului de cafea

Dieta cu cafea, combinată cu exerciţii fizice şi cu faptul că bei cafeaua înainte de a-ţi face baie sau duş, s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi subţia talia, scriu cei de la slism.com.

Folosind principiile de bază ale modului în care cofeina ajută la arderea grăsimilor, grăbind procesul prin care corpul descompune grăsimea, prin simplul fapt că bei o ceaşcă de cafea înainte de antrenament vei duce dieta şi exerciţiile fizice la un cu totul alt nivel.

Poţi obţine o talie mai subţire prin consumul de cafea?

Bea o ceaşcă de cafea după fiecare masă şi înainte de a face baie şi de a face exerciţii fizice - asta înseamnă să bei 4-5 ceşti de cafea pe zi. Aceasta este dieta cu cafea. Dar trebuie să reţii: atunci când decizi să urmezi dieta cu cafea, cel mai important este îţi bei cafeaua neagră şi fierbinte (fără zahăr sau frişcă).

Beneficiile consumului de cafea neagră

- Înainte de a face exerciţii fizice şi înainte de a face baie

Dacă bei o ceaşcă de cafea cu 30-60 de minute înainte de a face exerciţii, înainte de a face un masaj sau înainte de a merge la saună este cel mai bun moment pentru a creşte eficienţa antrenamentului şi efortului fizic.

- Cât de mult durează efectul cafelei?

Se spune că efectele cofeinei din cafea durează între 3 şi 4 ore. Acest lucru îţi oferă o regulă bună dacă nu ştiai ce interval de timp să laşi între ceştile tale de cafea pe parcursul zilei.

- Polifenolii din cafeaua ta

Cafeaua conţine un anumit tip de polifenol numit "acid clorogenic", care este mai slab când este expus la căldură. Tocmai de aceea, atunci când îţi cumperi cafeaua ar trebui să rămâi la boabe de cafea prăjite uşor sau mediu. Beneficiile pe care le are cafeaua pentru sanatatea ta

Dacă te-ai săturat de cafea neagră, adaugă lapte de soia în ceaşca ta. Laptele călduţ de soia este un înlocuitor excelent pe care îl poţi adăuga în cafeaua ta; el aduce un plus de ingrediente nutritive din soia, în timp ce păstrează un aport caloric scăzut. Iată de ce laptele de soia este uşor de inclus în dieta cu cafea.

Cum funcţionează dieta cu cafea pentru a te ajuta să slăbeşti

În fiecare ceaşcă de cafea pe care o bei, există cofeină, ingredient care uşurează munca organismului tău atunci când arde grăsimea şi stimulează metabolismul. Pe lângă cofeină, cafeaua conţine ingrediente active care lucrează pentru a îmbunătăţi vigilenţa şi starea de alertă, dar şi pentru a preveni obezitatea. Aşa că ai un motiv în plus pentru a te bucura de o ceaşcă de cafea neagră, aburindă. Surse: 1, 2.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 oct