sport

De ce exercițiile fizice regulate sunt mai benefice...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Florin Dumitrescu rupe tăcerea despre „Chefi la Cuțite”:...

Citeste mai mult»
mioara

Mioara Roman, fosta soţie a lui Petre Roman, a încetat...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va juca în următorul film al lui Alejandro G....

Citeste mai mult»
steven

Procesul în care solistul trupei Aerosmith, Steven Tyler,...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift s-a clasat pe locul 1 în topul mondial de...

Citeste mai mult»

Beyoncé este prima artistă de culoare care ocupă primul...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta nesănătoasă creşte riscul de apnee în somn, arată...

Citeste mai mult»
yzzy

Cum să o surprinzi cu extravaganța unui iPhone 13 cadou

Citeste mai mult»
slabit

Cea mai mare greșeală pe care o fac persoanele care vor...

Citeste mai mult»
Florin Ristei și Naomi Hedman

Florin Ristei și Naomi Hedman s-au despărțit

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William face apel la încetarea luptelor din Fâşia...

Citeste mai mult»
Amy Schumer

Amy Schumer, după ce a fost criticată că are fața prea...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Travis Kelce a urmat exemplul iubitei sale, Taylor Swift,...

Citeste mai mult»
naty

Natalia Barbu va reprezenta Republica Moldova la...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a donat 100.000 de dolari familiei persoanei...

Citeste mai mult»

Zendaya şi rapperul Bad Bunny, printre copreşedinţii Met...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren a rupt un discurs generat de inteligenţa...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a renunțat la silicoane. „Să nu vă...

Citeste mai mult»
velea

Reacția lui Alex Velea după ce s-a vehiculat că a fost...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Aproape unul din cinci americani crede în conspiraţia...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, mesaj emoționant de Valentine's Day:...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a lansat filmul "This Is Me...Now: A Love...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan au lansat discret un nou site pentru...

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue va primi un premiu pentru întreaga carieră...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea s-a întors la Londra pentru...

Citeste mai mult»
Liam Gallagher

Liam Gallagher a insultat Rock and Roll Hall of Fame după...

Citeste mai mult»
lisa

Lisa, membră a trupei Blackpink, se alătură distribuţiei...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Sony a cumpărat 50% din catalogul muzical al cântăreţului...

Citeste mai mult»
Angelina Mango

Sanremo 2024 - Angelina Mango câştigă cu melodia "La...

Citeste mai mult»
Taylor Swift și iubitul

Taylor Swift a mers pe teren pentru a-şi săruta iubitul,...

Citeste mai mult»
Laure Heinich

Actriţa Judith Godrèche a depus plângere pentru viol...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro, despre bucuria de a fi tată la 80 de ani:...

Citeste mai mult»
valentines

Simboluri ale iubirii: Cadouri unice de Valentine's Day...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi-a reluat activităţile oficiale şi le-a...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea transmite primul său mesaj după...

Citeste mai mult»
cuplu

Cele mai bune parfumuri pentru călătorii

Citeste mai mult»
Delia și Oana Matache

Delia, dezvăluiri despre relația cu sora ei: „Era foarte...

Citeste mai mult»
Gina Carano

O fostă actriţă din universul "Star Wars" dă în judecată...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift ameninţă că va da în judecată un student...

Citeste mai mult»

Dieta cu cafea - Învaţă să slăbeşti cu ajutorul unui aliat matinal

De în Diete 26 mai 2015

Astăzi îţi prezentăm o altfel de dietă - dieta cu cafea - şi îţi arătăm cum poţi să pierzi în greutate cu ajutorul cafelei.

dieta cu cafea

Rolul cafelei în procesul de slăbire a fost adeseori dezbătut de specialişti. Cafeaua poate avea atât efecte pozitive, cât şi negative asupra sănătăţii, dar şi asupra masei tale corporale, în funcţie de modul în care este consumată.

Desigur, dacă tu ai făcut deja un obicei din a bea zilnic o ceaşcă de cafea, cu siguranţă nu vei dori să renunţi la ea pentru a pierde în greutate. Aşa că este esenţial - şi chiar indicat - să înveţi cum să stăpâneşti atributele pozitive ale cafelei.

Ghidul de mai jos îţi arată cum poţi să pierzi în greutate cu ajutorul cafelei, având în minte câteva informaţii.

Iată paşii din aşa-numita dietă cu cafea:

1. Consumă cafea cu moderaţie. Acesta este cel mai important aspect dacă vrei să faci loc cafelei în planul tău de slăbire. Consumul excesiv de cafea poate duce la un nivel ridicat de stres şi poate provoca insomnie, iar aceşti factori pot duce, în timp, la o alimentaţie excesivă. Încearcă să reduci consumul de cafea la doar 1 sau 2 ceşti pe zi.

Cafeaua cu lapte te ajuta sa slabesti? Ce explicatie da Mihaela Bilic

2. Uită de frişcă şi zahăr. Aceasta este o tehnică evidentă, dar extrem de eficientă pentru a slăbi cu ajutorul cafelei. Adăugând cantităţi mari de frişcă şi zahăr în ceaşca ta de cafea, vei obţine conţinutul caloric al unui baton de ciocolată sau chiar mai mult. Dacă nu poţi să treci în totalitate pe cafeaua neagră, simplă, încearcă să foloseşti, în schimb, lapte degresat sau îndulcitori care nu conţin zahăr.

3. Renunţă la specialităţile şi băuturile pline de calorii din cafenele. Un lucru chiar mai rău decât obiceiul de a adăuga frişcă şi zahăr într-o cană de cafea este să consumi acele băuturi din recipiente extrem de mari, aromate, bazate pe espresso, care au devenit din ce în ce mai populare în unele cafenele. Aceste băuturi conţin de cele mai multe ori cantităţi mari de lapte şi siropuri aromate dulci şi pot conţine la fel de multe calorii ca un preparat principal.

4. Încearcă să bei cafea după cină, pentru a reduce poftele. Unul dintre atributele pozitive ale cafelei este rolul său de "aliat" care suprimă apetitul. Din acest motiv, încearcă să bei cafea după cină, în fiecare seară. Acest lucru te poate ajuta să reduci poftele tale de ceva dulce (desert sau alte gustări târzii din noapte), înainte de a merge la culcare.

5. Bea cafea cu aproximativ o oră înainte de un antrenament. Cafeaua consumată înainte de un antrenament poate creşte energia şi vigilenţa ta, ceea ce te poate ajuta să duci la bun sfârşit un antrenament mai riguros, mai solicitant, fiind mai concentrată pe ceea ce faci. Cafeaua ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare. Cu toate acestea, este de dorit să eviţi consumul de cafea imediat înainte de a face exerciţii la sală, deoarece nu îţi va face deloc bine la stomac.

Cel mai nou trend in materie de diete: Adauga UNT in cafea

6. Combină cafeaua cu multă apă. Cafeaua poate acţiona ca un diuretic în cazul multor persoane, ceea ce înseamnă că te va face să pierzi lichide, să te deshidratezi. Pentru a te menţine hidratată şi pentru a-ţi păstra stomacul mai plin, bea o ceaşcă de apă pentru fiecare ceaşcă de cafea pe care o bei.

Reţine: Pentru a obţine cele mai bune rezultate şi pentru a pierde în greutate, consumul tău de cafea ar trebui să facă echipă bună cu o dietă sănătoasă şi echilibrată, dar şi cu un program regulat de exerciţii fizice. Dacă încerci să te bazezi pe un singur aspect din dieta ta (cum ar fi cafeaua) pentru a pierde în greutate, aceasta nu este o opţiune viabilă.

cafea

Poate dieta cu cafea să te ajute să arzi mai multă grăsime?

Tot ce trebuie să faci este să încerci ceva diferit chiar astăzi. Pentru început, poţi schimba momentul când îţi bei cafeaua.

Există mai multe avantaje atunci când bei cafea, decât simplu fapt că te trezeşti dimineaţa şi savurezi o băutură caldă şi aromată, care îţi trezeşte simţurile. Dieta cu cafea te ajută să încalci vechile rutine ce însoţeau ceaşca de cafea, adăugând valoare la dieta şi la exerciţiile tale.

Află cum poţi transforma ceaşca preferată de cafea fierbinte într-un catalizator ideal pentru arderea grăsimilor şi cum să te menţii într-o formă fizică de zile mari.

Care sunt beneficiile consumului de cafea

Dieta cu cafea, combinată cu exerciţii fizice şi cu faptul că bei cafeaua înainte de a-ţi face baie sau duş, s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalităţi de a-ţi subţia talia, scriu cei de la slism.com.

Folosind principiile de bază ale modului în care cofeina ajută la arderea grăsimilor, grăbind procesul prin care corpul descompune grăsimea, prin simplul fapt că bei o ceaşcă de cafea înainte de antrenament vei duce dieta şi exerciţiile fizice la un cu totul alt nivel.

Poţi obţine o talie mai subţire prin consumul de cafea?

Bea o ceaşcă de cafea după fiecare masă şi înainte de a face baie şi de a face exerciţii fizice - asta înseamnă să bei 4-5 ceşti de cafea pe zi. Aceasta este dieta cu cafea. Dar trebuie să reţii: atunci când decizi să urmezi dieta cu cafea, cel mai important este îţi bei cafeaua neagră şi fierbinte (fără zahăr sau frişcă).

Beneficiile consumului de cafea neagră

- Înainte de a face exerciţii fizice şi înainte de a face baie

Dacă bei o ceaşcă de cafea cu 30-60 de minute înainte de a face exerciţii, înainte de a face un masaj sau înainte de a merge la saună este cel mai bun moment pentru a creşte eficienţa antrenamentului şi efortului fizic.

- Cât de mult durează efectul cafelei?

Se spune că efectele cofeinei din cafea durează între 3 şi 4 ore. Acest lucru îţi oferă o regulă bună dacă nu ştiai ce interval de timp să laşi între ceştile tale de cafea pe parcursul zilei.

- Polifenolii din cafeaua ta

Cafeaua conţine un anumit tip de polifenol numit "acid clorogenic", care este mai slab când este expus la căldură. Tocmai de aceea, atunci când îţi cumperi cafeaua ar trebui să rămâi la boabe de cafea prăjite uşor sau mediu. Beneficiile pe care le are cafeaua pentru sanatatea ta

Dacă te-ai săturat de cafea neagră, adaugă lapte de soia în ceaşca ta. Laptele călduţ de soia este un înlocuitor excelent pe care îl poţi adăuga în cafeaua ta; el aduce un plus de ingrediente nutritive din soia, în timp ce păstrează un aport caloric scăzut. Iată de ce laptele de soia este uşor de inclus în dieta cu cafea.

Cum funcţionează dieta cu cafea pentru a te ajuta să slăbeşti

În fiecare ceaşcă de cafea pe care o bei, există cofeină, ingredient care uşurează munca organismului tău atunci când arde grăsimea şi stimulează metabolismul. Pe lângă cofeină, cafeaua conţine ingrediente active care lucrează pentru a îmbunătăţi vigilenţa şi starea de alertă, dar şi pentru a preveni obezitatea. Aşa că ai un motiv în plus pentru a te bucura de o ceaşcă de cafea neagră, aburindă. Surse: 1, 2.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 feb