horoscop

Horoscop 21 aprilie 2021. O zodie are nevoie de o...

Citeste mai mult»
coronavirus

Omega-3 şi vitamina D, eficiente în lupta anti-Covid-19....

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-i atragi atenția bărbatului pe care îl placi

Citeste mai mult»
Oana Radu

Oana Radu, adevărul despre problemele de sănătate cu care...

Citeste mai mult»
Alexandru Arșinel

Alexandru Arșinel, testat pozitiv cu COVID-19, după ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 aprilie 2021: Taurii riscă să se certe cu...

Citeste mai mult»
model

Gestul controversat a costat-o scump. O tânără a fost...

Citeste mai mult»
chiftelute

Chifteluțe de post cu dovlecei și ciuperci, rețeta pe...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Elisabeta a lăsat un bilet scris de mână pe sicriul...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, pe val. Cântăreața a doborât recordul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 aprilie 2021: Racii ar trebui să fie mai...

Citeste mai mult»

Cum a afectat pandemia de coronavirus somnul. Concluziile...

Citeste mai mult»
harry si william

Funeraliile prinţului Philip - Cei patru copii ai ducelui...

Citeste mai mult»
Helen McCrory

Actriţa Helen McCrory, cunoscută din „Peaky Blinders” şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 aprilie. Berbecii redeschid noi răni...

Citeste mai mult»
covid-19

Țara care ar putea detecta coronavirusul înainte de...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Alex Rodriguez au anulat oficial...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 15 aprilie 2021. Fecioarele au nevoie de o...

Citeste mai mult»
fulgere

Cercetătorii, tot mai aproape de a stabilit cum a...

Citeste mai mult»
Elisabeta

Regina Elizabeth a II-a a Marii Britanii şi-a reluat...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 aprilie 2021. Taurii au câștiguri financiare,...

Citeste mai mult»
vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»

Cum să faci față stresului din luna septembrie

De în Dezvoltare personala 24 sep 2019

Când erai mică și trebuia să te întorci la școală după vacanța mare, probabil că te simțeai deja extenuată și sentimentul este asemănător cu acela când ești adult, doar că acum trebuie să te reîntorci la programul de muncă aglomerat, după o perioadă de vară relativ lejeră.

Conform American Psychological Association, simptomele de anxietate și stres între anotimpuri se manifestă prin pierderea apetitutului, oboseală, schimbări ale stării de dispoziție și somn neodihnitor. Stresul de toamnă vine pentru tine din mai multe motive, amintirile neplăcute ale copilăriei, începutul anului școlar pentru copii, sensibilitate la schimbările de temperatură, anxietate față de scurtarea zilelor și apropierea sfârșitului de an.

Iată de ce la sfârșitul verii ești mai stresată decât oricând și cum să rezolvi problema:

Problemă: Copiii se întorc la școală

Deși această perioadă mai este denumită „cea mai frumoasă perioadă din an”, pentru părinți, numai ideea de a se ajusta din nou programului copiilor este obositoare, pentru că trebuie să facă pachețelul pentru școală, să aibă grijă ca cel mic să-și fi luat toate cele necesare în ghiozdan, să-l ducă la școală și să facă temele cu el.

Rezolvare: Relaxare

Dacă te afli în această situație, găsește acele momente ale zilei când poți să-ți organizezi măcar mental timpul, astfel încât să-l folosești cu folos pe tot. În acest sens, după ce copilul ajunge la școală, du-te la yoga, masaj, psiholog sau practică orice activitate ce te poate binedispune, astfel încât să ai grijă și de tine, nu numai de cei din jur.

Problemă: Compania la care lucrezi acumulează prea multe proiecte

Cele mai multe ramuri ale industriei au perioade aglomerate diferite, dar după ceea ce au părut a fi câteva luni mai lejere, respectiv iulie august, majoritatea companiilor parcă se trezesc la viață și acest lucru este stresant pentru cei mai mulți angajați, care în curând, după ce nici nu se obișnuiesc bine cu acest program, vor trebui să intre din nou în liniștea sărbătorilor.

Rezolvare: Mindfulness

În timpul zilei găsește mai multe momente, cât de scurte, pentru a te concentra doar pe momentul respectiv și ce faci atunci, fără a te gândi mai departe. Antrenează-ți mintea pentru a se îndrepta doar către prezent și a lăsa să treacă restul grijilor. Stai în liniște la birou și închide ochii puțin, iar în acele momente încearcă doar să te concentrezi asupra respirației și a ceea ce ești tu și ce ai atunci asupra ta.

Problemă: Urăști zilele scurte și întunecate

Mai sunt câteva săptămâni până va trebui să pierzi din nou o oră de somn, dar nimic nu semnalizează de fapt mai bine trecerea verii decât scurtarea efectivă a zilelor. Lipsa luminii solare și a vitaminei D este asociată cu depresia și alte afecțiuni psihice.

Rezolvare: Sport

Pentru că avea cât mai multă energie și a profita de toată ziua, cercetătorii au descoperit că trebuie să faci sport dimineața, înainte de muncă sau în timpul pauzei de prânz, deoarece exercițiile și terapia cu lumină tratează eficient depresia și îmbunătățesc starea de dispoziție prin eliberarea de chimicale din creier, care ajută la reglarea somnului.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 apr