Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum să faci față stresului din luna septembrie

De în Dezvoltare personala 24 sep 2019

Când erai mică și trebuia să te întorci la școală după vacanța mare, probabil că te simțeai deja extenuată și sentimentul este asemănător cu acela când ești adult, doar că acum trebuie să te reîntorci la programul de muncă aglomerat, după o perioadă de vară relativ lejeră.

Conform American Psychological Association, simptomele de anxietate și stres între anotimpuri se manifestă prin pierderea apetitutului, oboseală, schimbări ale stării de dispoziție și somn neodihnitor. Stresul de toamnă vine pentru tine din mai multe motive, amintirile neplăcute ale copilăriei, începutul anului școlar pentru copii, sensibilitate la schimbările de temperatură, anxietate față de scurtarea zilelor și apropierea sfârșitului de an.

Iată de ce la sfârșitul verii ești mai stresată decât oricând și cum să rezolvi problema:

Problemă: Copiii se întorc la școală

Deși această perioadă mai este denumită „cea mai frumoasă perioadă din an”, pentru părinți, numai ideea de a se ajusta din nou programului copiilor este obositoare, pentru că trebuie să facă pachețelul pentru școală, să aibă grijă ca cel mic să-și fi luat toate cele necesare în ghiozdan, să-l ducă la școală și să facă temele cu el.

Rezolvare: Relaxare

Dacă te afli în această situație, găsește acele momente ale zilei când poți să-ți organizezi măcar mental timpul, astfel încât să-l folosești cu folos pe tot. În acest sens, după ce copilul ajunge la școală, du-te la yoga, masaj, psiholog sau practică orice activitate ce te poate binedispune, astfel încât să ai grijă și de tine, nu numai de cei din jur.

Problemă: Compania la care lucrezi acumulează prea multe proiecte

Cele mai multe ramuri ale industriei au perioade aglomerate diferite, dar după ceea ce au părut a fi câteva luni mai lejere, respectiv iulie august, majoritatea companiilor parcă se trezesc la viață și acest lucru este stresant pentru cei mai mulți angajați, care în curând, după ce nici nu se obișnuiesc bine cu acest program, vor trebui să intre din nou în liniștea sărbătorilor.

Rezolvare: Mindfulness

În timpul zilei găsește mai multe momente, cât de scurte, pentru a te concentra doar pe momentul respectiv și ce faci atunci, fără a te gândi mai departe. Antrenează-ți mintea pentru a se îndrepta doar către prezent și a lăsa să treacă restul grijilor. Stai în liniște la birou și închide ochii puțin, iar în acele momente încearcă doar să te concentrezi asupra respirației și a ceea ce ești tu și ce ai atunci asupra ta.

Problemă: Urăști zilele scurte și întunecate

Mai sunt câteva săptămâni până va trebui să pierzi din nou o oră de somn, dar nimic nu semnalizează de fapt mai bine trecerea verii decât scurtarea efectivă a zilelor. Lipsa luminii solare și a vitaminei D este asociată cu depresia și alte afecțiuni psihice.

Rezolvare: Sport

Pentru că avea cât mai multă energie și a profita de toată ziua, cercetătorii au descoperit că trebuie să faci sport dimineața, înainte de muncă sau în timpul pauzei de prânz, deoarece exercițiile și terapia cu lumină tratează eficient depresia și îmbunătățesc starea de dispoziție prin eliberarea de chimicale din creier, care ajută la reglarea somnului.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 ian