Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»
vancea

Cum se menține în formă Roxana Vancea. Fosta asistentă TV...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Brad Pitt, prima reacție după încheierea divorțului de...

Citeste mai mult»
Maria

Maria Grazia Chiuri a demisionat din funcția de director...

Citeste mai mult»
maicu

O sesiune de beatboxing a unor călugăriţe braziliene la o...

Citeste mai mult»
cuplu

Mituri despre dragoste care pot distruge o căsnicie

Citeste mai mult»
cancer

Medicii au descoperit o posibilă cauză a creșterii...

Citeste mai mult»
giulia

Giulia a ajuns de urgență la spital după ce a mâncat...

Citeste mai mult»
Ilona Brezoianu

Ilona Brezoianu este însărcinată: „Suntem mega fericiți!”

Citeste mai mult»
borcea

Pe ce cheltuie Cristi Borcea 500.000 de euro lunar: „E...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi dacă îți ia prea mult să te decizi asupra unui lucru

În Sanatate 24 sep 2019

Te trezești adesea că iei la analizat fiecare lucru mărunt înainte să faci ceva? Simți că-ți pierzi mințile și nu mai poți face nimic? Simți că te gândești prea mult la anumite lucruri și acest lucru îți distruge viața?

Dacă ai răspuns cu „da” la oricare dintre întrebările de mai sus, atunci înseamnă că încerci din greu să nu mai pui totul la îndoială, pentru a-ți putea trăi viața.

Este un simptom, nu o boală

O serie de tulburări de anxietate te fac să te gândești prea mult înainte de a lua o decizie, ceea ce înseamnă că în creier se activează aceeași parte responsabilă și de frică. Unele dintre diagnosticurile puse sunt traumă, panică, anxietate de separare, anxietate socială, fobie și stres post traumatic.

Ce te face să te gândești prea mult

De exemplu, o persoană care suferă de anxietate socială este adesea pusă în situația de a face sau nu ceva abia după ce a luat în calcul toate avantajele și dezavantajele, iar în acest caz poate apărea anxietatea de a fi anxios. Acest mod de a fi poate face parte din personalitatea cuiva sau se poate manifesta oricând în timpul vieții unei persoane, care încearcă mereu să ia cele mai bune decizii pentru un viitor liniștit. De asemenea, te poți gândi prea mult la lucruri care nici măcar nu s-au întâmplat încă, cum ar fi o întâlnire cu cineva important sau dacă vei trece sau nu un examen, ceea ce creează în mintea ta un scenariu fantastic.

Experiența este diferită pentru fiecare în parte, dar toată lumea se confruntă la un moment dat cu așa ceva și ceea ce este comun e imposibilitatea de a controla gândurile și emoțiile negative, ceea ce afectează calitatea vieții. Socializarea devine dificilă, hobby-urile devin o povară și productivitatea scade. Pe lângă acestea, pentru a identifica dacă pierzi prea mult pe analizarea oricăror variante, gândește-te dacă:

1. Nu poți dormi

Nici măcar în timpul somnului nu poți să-ți calmezi gândurile și devii agitată, apoi apar chiar și gândurile obsesive tocmai cu privire la faptul că nu poți dormi.

2. Te simți extrem de obosită

Suferi de oboseală cronică tocmai pentru că nu dormi bine noaptea din cauza gândurilor obsesive.

3. Te refugiezi în alcool sau droguri

Psihologii sunt de părere că majoritatea celor cărora le ia foarte mult timp să se decidă asupra unui lucru sunt consumatori de alcool și droguri, deoarece încearcă doar să pună pauză gândirii, neavând încredere în abilitatea proprie de a-și regla emoțiile.

4. Te gândești deseori că vei da greș în tot ceea ce faci

Perfecționista din tine nu se poate gândi decât la cât de mari sunt șansele să greșești ceva, iar această frică de eșec te sabotează înainte de orice, ea fiind însăși cauza eșecului tău, nu abilitățile pe care le ai sau nu. De asemenea, această frică te împiedică să înveți din propriile greșeli.

5. Nu ai încredere în tine

N-ai încredere că poți face ceva singură, nu crezi că te-ai îmbrăcat adecvat situației, crezi că ceea ce ai putea spune tu ar înrăutăți o situație și ai adesea nevoie de confirmarea celor din jur.

6. Te obsedează viitorul

Te gândești mai mult la ce ar putea merge rău și nu mai apreciezi ceea ce ai realizat până acum.

7. Ai migrene

Ca urmare a faptului că ești stresată și dormi prea puțin, ajunge să te doară capul, în special în zona tâmplelor și simți cum ai ceafa înțepenită. Acestea sunt semne pe care corpul tău ți le transmite în ideea că trebuie să te relaxezi.

Cum să oprești acest proces

În condițiile în care oricum este vorba despre un cerc vicios, trebuie să ai răbdare până înveți cum să te controlezi și iată șase moduri în care poți depăși situația:

1. Conștientizează că ești anxioasă

Este foarte important să te întrebi ce se întâmplă de fapt cu tine în acele momente și ce provoacă această gândire obsesivă. Fii atentă la tine, pentru a putea observa ce și când gândești negativ, apoi notează-ți undeva tot ce-ți trece prin minte.

2. Gândește în perspectivă

Câteodată, când îți lași imaginația să zburde, trebuie totuși să te gândești dacă lucrul respectiv va mai fi important peste câțiva ani sau câteva luni. Probabil că ceea ce te îngrijorează acum este ceva trecător și nu merită să te stresezi.

3. Ia pauze

Dacă simți că gândurile tale îți acaparează cea mai bună parte a ta, atunci cel mai bine e să iei o pauză și să respiri adânc. Te va ajuta dacă îți aloci 30 de minute pe zi pentru a medita asupra unor lucruri sau o oră în care să citești ceva pe placul tău și 20 de minute pentru o plimbare liniștită prin parc.

4. Minimalizează impactul emoțional

Setează-ți ție și celor din jurul tău anumite limite, pentru a putea ține tensiunea la depărtare. De exemplu, dacă unul dintre lucrurile care te face să-ți pierzi mințile este ceea ce vezi sau citești pe Facebook, limitează timpul pe care-l petreci pe social media.

5. Folosește afirmații pozitive

Acest obicei te va ajuta să scapi de negativismul din viața ta. De exemplu, îți poți spune că nu ești sclava gândurilor tale sau că de astăzi vei fii mai fericită. Pentru a spune acest lucru nu ai nevoie de un loc anume, dar cel mai bine funcționează dacă îți poți vedea reflecția în oglinda de la baie, în vitrina unul magazin sau măcar în ecranul monitorului.

6. Fă mai mult sex

Cercetătorii spun că în timpul sexului se eliberează hormonii binelui, iar nivelurile de oxitocină și endorfine cresc, ceea ce te scapă de stres și te face să dormi mai bine.

7. Ai răbdare și trăiește în prezent

Dacă trăiești clipa te vei simți mai liberă și te vei putea bucura de viața pe care o ai. De asemenea, te ajută să trăiești mai bine conștientizarea faptului că nu poți controla totul și chiar dacă aștepți un viitor mai bun, ca orice om de altfel, totul începe prin a te schimba pe tine și a vedea partea plină a paharului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iun