Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi dacă îți ia prea mult să te decizi asupra unui lucru

În Sanatate 24 sep 2019

Te trezești adesea că iei la analizat fiecare lucru mărunt înainte să faci ceva? Simți că-ți pierzi mințile și nu mai poți face nimic? Simți că te gândești prea mult la anumite lucruri și acest lucru îți distruge viața?

Dacă ai răspuns cu „da” la oricare dintre întrebările de mai sus, atunci înseamnă că încerci din greu să nu mai pui totul la îndoială, pentru a-ți putea trăi viața.

Este un simptom, nu o boală

O serie de tulburări de anxietate te fac să te gândești prea mult înainte de a lua o decizie, ceea ce înseamnă că în creier se activează aceeași parte responsabilă și de frică. Unele dintre diagnosticurile puse sunt traumă, panică, anxietate de separare, anxietate socială, fobie și stres post traumatic.

Ce te face să te gândești prea mult

De exemplu, o persoană care suferă de anxietate socială este adesea pusă în situația de a face sau nu ceva abia după ce a luat în calcul toate avantajele și dezavantajele, iar în acest caz poate apărea anxietatea de a fi anxios. Acest mod de a fi poate face parte din personalitatea cuiva sau se poate manifesta oricând în timpul vieții unei persoane, care încearcă mereu să ia cele mai bune decizii pentru un viitor liniștit. De asemenea, te poți gândi prea mult la lucruri care nici măcar nu s-au întâmplat încă, cum ar fi o întâlnire cu cineva important sau dacă vei trece sau nu un examen, ceea ce creează în mintea ta un scenariu fantastic.

Experiența este diferită pentru fiecare în parte, dar toată lumea se confruntă la un moment dat cu așa ceva și ceea ce este comun e imposibilitatea de a controla gândurile și emoțiile negative, ceea ce afectează calitatea vieții. Socializarea devine dificilă, hobby-urile devin o povară și productivitatea scade. Pe lângă acestea, pentru a identifica dacă pierzi prea mult pe analizarea oricăror variante, gândește-te dacă:

1. Nu poți dormi

Nici măcar în timpul somnului nu poți să-ți calmezi gândurile și devii agitată, apoi apar chiar și gândurile obsesive tocmai cu privire la faptul că nu poți dormi.

2. Te simți extrem de obosită

Suferi de oboseală cronică tocmai pentru că nu dormi bine noaptea din cauza gândurilor obsesive.

3. Te refugiezi în alcool sau droguri

Psihologii sunt de părere că majoritatea celor cărora le ia foarte mult timp să se decidă asupra unui lucru sunt consumatori de alcool și droguri, deoarece încearcă doar să pună pauză gândirii, neavând încredere în abilitatea proprie de a-și regla emoțiile.

4. Te gândești deseori că vei da greș în tot ceea ce faci

Perfecționista din tine nu se poate gândi decât la cât de mari sunt șansele să greșești ceva, iar această frică de eșec te sabotează înainte de orice, ea fiind însăși cauza eșecului tău, nu abilitățile pe care le ai sau nu. De asemenea, această frică te împiedică să înveți din propriile greșeli.

5. Nu ai încredere în tine

N-ai încredere că poți face ceva singură, nu crezi că te-ai îmbrăcat adecvat situației, crezi că ceea ce ai putea spune tu ar înrăutăți o situație și ai adesea nevoie de confirmarea celor din jur.

6. Te obsedează viitorul

Te gândești mai mult la ce ar putea merge rău și nu mai apreciezi ceea ce ai realizat până acum.

7. Ai migrene

Ca urmare a faptului că ești stresată și dormi prea puțin, ajunge să te doară capul, în special în zona tâmplelor și simți cum ai ceafa înțepenită. Acestea sunt semne pe care corpul tău ți le transmite în ideea că trebuie să te relaxezi.

Cum să oprești acest proces

În condițiile în care oricum este vorba despre un cerc vicios, trebuie să ai răbdare până înveți cum să te controlezi și iată șase moduri în care poți depăși situația:

1. Conștientizează că ești anxioasă

Este foarte important să te întrebi ce se întâmplă de fapt cu tine în acele momente și ce provoacă această gândire obsesivă. Fii atentă la tine, pentru a putea observa ce și când gândești negativ, apoi notează-ți undeva tot ce-ți trece prin minte.

2. Gândește în perspectivă

Câteodată, când îți lași imaginația să zburde, trebuie totuși să te gândești dacă lucrul respectiv va mai fi important peste câțiva ani sau câteva luni. Probabil că ceea ce te îngrijorează acum este ceva trecător și nu merită să te stresezi.

3. Ia pauze

Dacă simți că gândurile tale îți acaparează cea mai bună parte a ta, atunci cel mai bine e să iei o pauză și să respiri adânc. Te va ajuta dacă îți aloci 30 de minute pe zi pentru a medita asupra unor lucruri sau o oră în care să citești ceva pe placul tău și 20 de minute pentru o plimbare liniștită prin parc.

4. Minimalizează impactul emoțional

Setează-ți ție și celor din jurul tău anumite limite, pentru a putea ține tensiunea la depărtare. De exemplu, dacă unul dintre lucrurile care te face să-ți pierzi mințile este ceea ce vezi sau citești pe Facebook, limitează timpul pe care-l petreci pe social media.

5. Folosește afirmații pozitive

Acest obicei te va ajuta să scapi de negativismul din viața ta. De exemplu, îți poți spune că nu ești sclava gândurilor tale sau că de astăzi vei fii mai fericită. Pentru a spune acest lucru nu ai nevoie de un loc anume, dar cel mai bine funcționează dacă îți poți vedea reflecția în oglinda de la baie, în vitrina unul magazin sau măcar în ecranul monitorului.

6. Fă mai mult sex

Cercetătorii spun că în timpul sexului se eliberează hormonii binelui, iar nivelurile de oxitocină și endorfine cresc, ceea ce te scapă de stres și te face să dormi mai bine.

7. Ai răbdare și trăiește în prezent

Dacă trăiești clipa te vei simți mai liberă și te vei putea bucura de viața pe care o ai. De asemenea, te ajută să trăiești mai bine conștientizarea faptului că nu poți controla totul și chiar dacă aștepți un viitor mai bun, ca orice om de altfel, totul începe prin a te schimba pe tine și a vedea partea plină a paharului.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul