Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple

De în Sport 29 iul 2013
Concediul bate la usa? Vrei sa fii in forma pe plaja si sa iti etalezi un abdomen perfect? Iata 5 moduri de a-ti subtia talia si de a reduce balonarea abdomenului in mai putin de o saptamana.

Daca te trezesti balonata luni dimineata, inseamna ca de vina sunt alegerile pe care le-ai facut in weekend in ceea ce priveste alimentatia, explica nutritionistii. De fapt, extravagantele si ingaduintele pe care le faci in ultimele zile ale saptamanii pot duce cu usurinta la cresterea in greutate cu pana la 1,4 kilograme. Din fericire, aceasta crestere in greutate este, de obicei, temporara si este usor sa scapi de aceste kilograme in mai putin de o saptamana. Cu aceste sfaturi si trucuri utile, pana la sfarsitul saptamanii iti vei simti din nou abdomenul plat, diferit de balonarea cu care te-ai confruntat in urma cu cateva zile. Trucuri de la Cori Gramescu: abdomene corecte, fara dureri de spate!

1. Condimenteaza-ti alimentele intr-un mod diferit!

Poate ca vei simti o atractie fata de solnita ta, dar si apa este la fel de atrasa. Atunci cand consumi cantitati mai mari de alimente sarate, vei retine mai multa apa (chiar daca doar temporar). Aceasta sare va contribui la umflarea organismului si nu vei mai avea infatisarea pe care ti-o doresti din cauza retentiei de apa si a unei cresteri usoare in greutate. Sfatul nutritionistilor: evita sarea, alimentele procesate si condimentele sau sosurile bazate pe multa sare. Si evita si preparate-le concelate pe care le pui de obicei la microunde; acestea sunt supra incarcate cu sare, iar daca vrei sa scapi de retentia de apa, este bine sa nu le mananci. Acest ceai te scapa de grasimea de pe abdomen!

2. Micsoreaza nivelul de carbohidrati!

Stai departe de carbohidrati, cum ar fi pastele fainoase sau covrigi care iti fac cu ochiul in fiecare dimineata, in drum spre serviciu. Nutritionistii ne sfatuiesc sa reducem cantitatea zilnica de carbohidrati astfel: consumul de oua la micul dejun; consumul unui sandvis realizat doar dintr-o felie de paine; pachetul pentru serviciu sa contina putina carne de curcan, branza cu un continut scazut de grasime (degresata), seminte sau nuci. 3 mituri despre carbohidrati, demontate!

3. Fii cu ochii pe amidonul din alimente!

Daca simti ca stomacul si abdomenul tau se umfla dupa o masa bogata in carbohidrati precum pastele italienesti, exista o solutie, spun nutritionistii. Majoritatea surselor de amidon - inclusiv cartofii, porumbul, pastele si graul - produc gaze care sunt descompuse in intestinul gros. Orezul este singura sursa de amidon care nu produce gaze in stomac, asa ca serveste la masa 125 grame de orez brun (care are mai multe fibre), daca doresti sa ai cativa carbohidrati la cina. Vrei sa ai un abdomen ca al lui Mariah Carey? Iata ce poti sa faci

4. Fa acest schimb de fructe!

Nutritionistii recomanda sa mananci fructe care sunt blande cu stomacul tau. Fructele de padure, strugurii si citricele contin un numar aproape egal de zaharuri (fructoza si glucoza), ceea ce le face mai usor de digerat decat fructele ce contin mai multa fructoza - cum ar fi mierea de mana, merele si perele. De asemenea, poti manca si fructe la conserva, in sucul propriu, sau mici portii de fructe uscate (deshidratate), cum ar fi stafidele sau prunele uscate. Abdomen perfect, fara sa mergi la sala - 4 trucuri eficiente!

5. Fa unele activitati fizice in fiecare zi!

Un studiu realizat de Autonomous University of Barcelona sugereaza ca o activitate fizica usoara te scapa de gaze si amelioreaza balonarea. De aceea cresterea ritmului cardiac si a respiratiei stimuleaza contractiile naturale ale muschilor intestinali, ajutand la prevenirea constipatiei si la acumularea de gaze, accelerand digestia alimentelor. Nutritionistii recomanda sa faci o scurta plimbare dupa mesele copioase sau sa pedalezi usor pe bicicleta sau sa mergi la sala de sport - toate acestea ajuta la ameliorarea senzatiei de balonare. Exercitiu simplu de facut pe plaja, recomandat de Florentina Opris

Citeste si: Nicoleta Luciu, abdomen tonifiat in doar o luna! 

A scapat de burtica si colacei cu acest exercitiu - Doar 10 minute sunt suficiente 

Asa a scapat de 37 de kilograme - Poti si tu! 

Nu poti scapa de grasimea de pe solduri si abdomen? Iata ce sa faci! 

Abdomen plat ca al Biancai Dragusanu - Iata cum il obtii!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net, abcnews.go.com 

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul