armani

Giorgio Armani nu mai exclude vânzarea imperiului său de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat un nou album, gata să doboare toate...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon, decorat de Ucraina pentru sprijinul său în...

Citeste mai mult»
Harry Styles

O admiratoare a lui Harry Styles, încarcerată după ce i-a...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Rochii ale prinţesei Diana, expuse la Hong Kong înainte...

Citeste mai mult»
bon jovi

Un serial documentar despre Bon Jovi oferă detalii despre...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William participă la primul său angajament public...

Citeste mai mult»
prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»

Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple

De în Sport 29 iul 2013
Concediul bate la usa? Vrei sa fii in forma pe plaja si sa iti etalezi un abdomen perfect? Iata 5 moduri de a-ti subtia talia si de a reduce balonarea abdomenului in mai putin de o saptamana.

Daca te trezesti balonata luni dimineata, inseamna ca de vina sunt alegerile pe care le-ai facut in weekend in ceea ce priveste alimentatia, explica nutritionistii. De fapt, extravagantele si ingaduintele pe care le faci in ultimele zile ale saptamanii pot duce cu usurinta la cresterea in greutate cu pana la 1,4 kilograme. Din fericire, aceasta crestere in greutate este, de obicei, temporara si este usor sa scapi de aceste kilograme in mai putin de o saptamana. Cu aceste sfaturi si trucuri utile, pana la sfarsitul saptamanii iti vei simti din nou abdomenul plat, diferit de balonarea cu care te-ai confruntat in urma cu cateva zile. Trucuri de la Cori Gramescu: abdomene corecte, fara dureri de spate!

1. Condimenteaza-ti alimentele intr-un mod diferit!

Poate ca vei simti o atractie fata de solnita ta, dar si apa este la fel de atrasa. Atunci cand consumi cantitati mai mari de alimente sarate, vei retine mai multa apa (chiar daca doar temporar). Aceasta sare va contribui la umflarea organismului si nu vei mai avea infatisarea pe care ti-o doresti din cauza retentiei de apa si a unei cresteri usoare in greutate. Sfatul nutritionistilor: evita sarea, alimentele procesate si condimentele sau sosurile bazate pe multa sare. Si evita si preparate-le concelate pe care le pui de obicei la microunde; acestea sunt supra incarcate cu sare, iar daca vrei sa scapi de retentia de apa, este bine sa nu le mananci. Acest ceai te scapa de grasimea de pe abdomen!

2. Micsoreaza nivelul de carbohidrati!

Stai departe de carbohidrati, cum ar fi pastele fainoase sau covrigi care iti fac cu ochiul in fiecare dimineata, in drum spre serviciu. Nutritionistii ne sfatuiesc sa reducem cantitatea zilnica de carbohidrati astfel: consumul de oua la micul dejun; consumul unui sandvis realizat doar dintr-o felie de paine; pachetul pentru serviciu sa contina putina carne de curcan, branza cu un continut scazut de grasime (degresata), seminte sau nuci. 3 mituri despre carbohidrati, demontate!

3. Fii cu ochii pe amidonul din alimente!

Daca simti ca stomacul si abdomenul tau se umfla dupa o masa bogata in carbohidrati precum pastele italienesti, exista o solutie, spun nutritionistii. Majoritatea surselor de amidon - inclusiv cartofii, porumbul, pastele si graul - produc gaze care sunt descompuse in intestinul gros. Orezul este singura sursa de amidon care nu produce gaze in stomac, asa ca serveste la masa 125 grame de orez brun (care are mai multe fibre), daca doresti sa ai cativa carbohidrati la cina. Vrei sa ai un abdomen ca al lui Mariah Carey? Iata ce poti sa faci

4. Fa acest schimb de fructe!

Nutritionistii recomanda sa mananci fructe care sunt blande cu stomacul tau. Fructele de padure, strugurii si citricele contin un numar aproape egal de zaharuri (fructoza si glucoza), ceea ce le face mai usor de digerat decat fructele ce contin mai multa fructoza - cum ar fi mierea de mana, merele si perele. De asemenea, poti manca si fructe la conserva, in sucul propriu, sau mici portii de fructe uscate (deshidratate), cum ar fi stafidele sau prunele uscate. Abdomen perfect, fara sa mergi la sala - 4 trucuri eficiente!

5. Fa unele activitati fizice in fiecare zi!

Un studiu realizat de Autonomous University of Barcelona sugereaza ca o activitate fizica usoara te scapa de gaze si amelioreaza balonarea. De aceea cresterea ritmului cardiac si a respiratiei stimuleaza contractiile naturale ale muschilor intestinali, ajutand la prevenirea constipatiei si la acumularea de gaze, accelerand digestia alimentelor. Nutritionistii recomanda sa faci o scurta plimbare dupa mesele copioase sau sa pedalezi usor pe bicicleta sau sa mergi la sala de sport - toate acestea ajuta la ameliorarea senzatiei de balonare. Exercitiu simplu de facut pe plaja, recomandat de Florentina Opris

Citeste si: Nicoleta Luciu, abdomen tonifiat in doar o luna! 

A scapat de burtica si colacei cu acest exercitiu - Doar 10 minute sunt suficiente 

Asa a scapat de 37 de kilograme - Poti si tu! 

Nu poti scapa de grasimea de pe solduri si abdomen? Iata ce sa faci! 

Abdomen plat ca al Biancai Dragusanu - Iata cum il obtii!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net, abcnews.go.com 

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 apr