Mila Kunis este foarte atenta la ceea ce mananca, insa nu tine o dieta. Reuseste sa isi pastreze silueta slaba printr-un program fitness pe care il respecta cu strictete.
Dupa ce a slabit aproape 10 kilograme pentru rolul in filmul "Black Swan" mancand in fiecare zi doar 1.200 de calorii, actrita a revenit la un stil de viata sanatos.
Mila isi lucreaza corpul alaturi de trainerul Brian Abercrombie cu programul P.A.S.E - power, agility, strength, endurance, care nu se concentreaza doar asupra unei parti, ci asupra intregului corp.
Iata ce presupune programul de intretinere al actritei
Exercitiul 1
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o bancuta sau orice suport usor ridicat pe care sa te sprijini. Intinde-te pe sol, cu fata in jos, sprijinindu-te cu mainile pe banca. Ia mana dreapta de pe banca si pune-o pe sol, la cativa centimetri, fa o flotare, dupa care readu mana dreapta pe bancuta. Fa apoi aceeasi miscare pentru mana opusa. Fa cate 6 repetitii pentru fiecare mana.
Acest exercitiu poate fi usor dificil pentru incepatoare, asa ca, pana te obisnuiesti, il poti face sprijinindu-te pe genunchi.
Exercitiul 2
Stai cu fata in jos, pe sol, sprijinindu-te pe maini si pe varfurile picioarelor. Indoaie genunchiul drept si adu-l la piept. Alterneaza apoi cu cel stang prin miscari rapide, ca si cum ai fugi. Fa cate 6 repetitii pentru fiecare picior.
Exercitiul 3
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o coarda elastica pe care sa o fixezi sau sa o agati de un suport inalt. Apuca manerele si, mentinand spatele drept, trage de coarda in timp ce faci o genuflexiune. Fa 6 repetitii.
Exercitiul 4
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de doua gantere.
Stai in pozitie dreapta, cu mainile pe langa corp, tinand cate o gantera in fiecare mana. Mentinand picioarele drepte, indoaie bratele aducand ganterele la piept si coborand usor in pozitie de genuflexiune pana atingi genunchii cu cotul. Incordand muschii abdominali si cei fesieri, ridica-te apoi. Fa cate 6 repetitii.
Exercitiul 5
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o minge medicinala.
Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si tinand mingea cu ambele maini ridica bratele deasupra capului. Departeaza apoi mai mult picioarele, arunca mingea pe podea, coboara in genuflexiune si prinde mingea la coborare. Fa cate 6 repetitii.
Nu trebuie sa fii slaba ca sa fii o diva! Kelly Clarkson o dovedeste!
Mama de tripleti, a supravietuit cancerului si a slabit 50 de kilograme in 4 luni!
