Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum obtii silueta celei mai sexy femei: Mila Kunis iti dezvaluie!

De în Sport 10 oct 2012
Publicatia "Esquire" a numit-o pe Mila Kunis cea mai sexy femeie in viata. Uitandu-te la ea, poti intelege cu usurinta de ce merita din plin acest titlu. Silueta ei incredibila este aspiratia oricarei femei si in acest articol iti vom dezvalui cum reuseste actrita de origine ucraineana sa isi mentina conditia fizica impecabila.

Mila Kunis este foarte atenta la ceea ce mananca, insa nu tine o dieta. Reuseste sa isi pastreze silueta slaba printr-un program fitness pe care il respecta cu strictete.

Dupa  ce a slabit aproape 10 kilograme pentru rolul in filmul "Black Swan" mancand in fiecare zi doar 1.200 de calorii, actrita a revenit la un stil de viata sanatos.

Mila isi lucreaza corpul alaturi de trainerul Brian Abercrombie cu programul P.A.S.E - power, agility, strength, endurance, care nu se concentreaza doar asupra unei parti, ci asupra intregului corp.

Iata ce presupune programul de intretinere al actritei

Exercitiul 1

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o bancuta sau orice suport usor ridicat pe care sa te sprijini. Intinde-te pe sol, cu fata in jos, sprijinindu-te cu mainile pe banca. Ia mana dreapta de pe banca si pune-o pe sol, la cativa centimetri, fa o flotare, dupa care readu mana dreapta pe bancuta. Fa apoi aceeasi miscare pentru mana opusa. Fa cate 6 repetitii pentru fiecare mana.

Acest exercitiu poate fi usor dificil pentru incepatoare, asa ca, pana te obisnuiesti, il poti face sprijinindu-te pe genunchi.

Exercitiul 2

Stai cu fata in jos, pe sol, sprijinindu-te pe maini si pe varfurile picioarelor. Indoaie genunchiul drept si adu-l la piept. Alterneaza apoi cu cel stang prin miscari rapide, ca si cum ai fugi. Fa cate 6 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 3

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o coarda elastica pe care sa o fixezi sau sa o agati de un suport inalt. Apuca manerele si, mentinand spatele drept, trage de coarda in timp ce faci o genuflexiune. Fa 6 repetitii.

Exercitiul 4

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de doua gantere.

Stai in pozitie dreapta, cu mainile pe langa corp, tinand cate o gantera in fiecare mana. Mentinand picioarele drepte, indoaie bratele aducand ganterele la piept si coborand usor in pozitie de genuflexiune pana atingi genunchii cu cotul. Incordand muschii abdominali si cei fesieri, ridica-te apoi. Fa cate 6 repetitii.

Exercitiul 5

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o minge medicinala.

Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate si tinand mingea cu ambele maini ridica bratele deasupra capului. Departeaza apoi mai mult picioarele, arunca mingea pe podea, coboara in genuflexiune si prinde mingea la coborare. Fa cate 6 repetitii.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul