moderna

Cât de sigur este vaccinul anti-Covid-19 Moderna asupra...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 26 octombrie 2021: Leii au o zi excelentă,...

Citeste mai mult»
Alec

Alec Bladwin nu ştia că arma sa e încărcată. Aceasta i-a...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, depistat pozitiv cu noul coronavirus. Mesajul...

Citeste mai mult»
james michael tyler

James Michael Tyler, cunoscut din serialul ''Friends'', a...

Citeste mai mult»
Joel Souza

Regizorul rănit de Alec Baldwin i-a adus un omagiu...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
vaccin

O a treia doză de vaccin Pfizer are o eficienţă de 95,6%...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a și-a petrecut o noapte în spital....

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a tras cu o armă de recuzită care a ucis-o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

În Diete 23 sep 2014
In fiecare toamna, o noua runda de diete incepe, iar lupta cu kilogramele ia o noua turnura, in functie de sezon. Unele diete sunt planuri solide de alimentatie, cu sfaturi bune in materie de nutritie, insa despre alte diete nu se poate spune acelasi lucru. Vrei sa identifici dietele pe care ar trebui sa le eviti? Astazi ti-am pregatit cateva sfaturi care te vor ajuta sa faci acest lucru.

Ai adoptat dieta gresita daca aceasta...

1) Te face sa renunti la grupuri alimentare intregi. Fiecare grup alimentar principal ofera o varietate de nutrienti extrem de importanti. Impreuna, ca parte a unui regim alimentar variat, aceste grupuri de alimente lucreaza in acelasi timp pentru a crea un echilibru complex de nutrienti de care corpul tau are nevoie pentru a functiona la cei mai buni parametri.

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Insa atunci cand excluzi un intreg grup de alimente (de exemplu, dieta iti interzice sa mananci cereale, iti subliniaza sa nu mananci fructe), cel mai probabil tu vei taia de pe lista ta niste substante nutritive vitale.

Desigur, daca suferi de intoleranta la lactoza (si trebuie sa eviti produsele lactate) sau suferi de boala celiaca ori suferi de intoleranta la gluten (trebuie sa elimini glutenul care se gaseste in grau, secara, orz, ovaz), atunci va trebui sa compensezi pentru acesti nutrienti din alte locuri, cum ar fi surse vegetale de calciu sau alternative de produse lactate imbogatite si cereale integrale fara gluten.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

2) Te face sa simti ca tu nu esti suficient de buna daca nu slabesti. Cine esti tu ca persoana nu are nimic de-a face cu numarul de kilograme pe care ti-l indica un cantar. Esti absolut suficient de buna asa cum esti tu. Asta este ideea pe care trebuie sa o retii. Meriti sa te simti cel mai bine in pielea ta.

Iubirea de sine si faptul ca te simti bine in propria piele, astfel incat sa te poti bucura de viata la maximum, ar trebui sa fie motivatiile care sa te determine sa faci schimbarile sanatoase prezentate de o dieta.

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

3) Iti streseaza prea mult viata ta sociala. Daca esti in permanenta stresata din cauza rigiditatii din dieta ta, atunci poate ar fi timpul sa cauti o alta dieta. De exemplu, daca anulezi cina pe care trebuia sa o iei impreuna cu prietenii tai (si faci asta cu mai multe ocazii) deoarece ar trebui sa bei doar un smoothie sanatos la masa de seara.

In vreme ce adoptarea unui stil de viata mai sanatos poate insemna la inceput un anumit disconfort social, dieta ta nu ar trebui sa te faca sa te simti izolata sau neajutorata. Dieta cea mai durabila este acea dieta care te face sa te simti puternica.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

4) Nu iti ofera flexibilitate atunci cand calatoresti, iei masa in oras, etc. Un plan alimentar (detaliat pentru toate mesele) poate fi un instrument cu adevarat valoros, in sensul ca nu doar te invata ce sa mananci, dar in acelasi timp ilustreaza cat de mult poti sa mananci.

Cu toate acestea, un plan alimentar fara instrumentele necesare care sa te invete cum sa traduci acelasi stil sanatos de alimentatie cand e vorba de mancarurile pe care le comanzi la restaurant sau de optiunile pe care le iei pe aeroport, atunci cand calatoresti, nu te ajuta prea mult - doar daca nu ai de gand sa stai acasa pentru tot restul vietii tale.

Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

5) Se concentreaza pe un plan temporar al dietei si nu pe schimbarile obiceiurilor alimentare. Desigur, poti face orice timp de o saptamana. Iar saptamanile alerte in care urmezi o dieta mai stricta pot fi motivante. Dar o alimentatie sanatoasa trebuie sa fie un efort pe care il faci zi de zi pentru a avea un impact pozitiv in timpul dietei.

Iar pentru a sustine o alimentatie sanatoasa, aceste alegeri trebuie sa devina obiceiuri sanatoase. Specialistii spun ca nu trebuie sa te astepti la minuni care se petrec peste noapte: dureaza cel outin 30 de zile pentru ca o alegere consistenta sa devina un obicei.

6) Dieta presupune sa cumperi suplimente scumpe. O dieta sanatoasa si echilibrata iti poate furniza toti nutrientii de care ai nevoie pentru a sprijini cat mai multe functii ale organismului tau, in fiecare zi. Daca tu iei in considerare ideea de a lua un supliment, ar trebui mai intai sa ai o conversatie cu medicul sau cu nutritionistul tau. Unii specialisti sunt de parere ca aceste suplimente sunt, in multe cazuri, inutile, ineficiente si chiar daunatoare.

Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos

7) Nu iti da energia necesara pentru a face exercitii... si esti capricioasa, indispusa, ai toane. Orice dieta care este atat de saraca in ceea ce priveste alimentele permise incat te face sa te simti letargica nu reprezinta o alimentatie sanatoasa.

Sa mananci sanatos inseamna sa mananci intr-un mod care iti sustine si iti sprijina activitatile de zi cu zi. Iar daca esti infometata si indispusa, cu tot felul de toane, de obicei acest lucru inseamna ca ai stat prea mult timp fara sa mananci (sau nu ai mancat suficient).

8) Iti promite ca vei slabi mai mult de 1 kilogram pe saptamana. Daca faci un antrenament sustinut si mananci sanatos, poti slabi pana la 1 kilogram in fiecare saptamana si poti sa fii sigura ca majoritatea acelor kilograme reprezinta grasime. Insa daca slabesti mai mult de 1 kilogram in fiecare saptamana, acest lucru indica, de obicei, pierderea de masa musculara si o greutate alcatuita din apa pe care, in curand, le vei recastiga, spun specialistii citati de Huffington Post.

Citeste si: 5 alimente de toamna care au grija de silueta ta

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 oct