Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

În Diete 23 sep 2014
In fiecare toamna, o noua runda de diete incepe, iar lupta cu kilogramele ia o noua turnura, in functie de sezon. Unele diete sunt planuri solide de alimentatie, cu sfaturi bune in materie de nutritie, insa despre alte diete nu se poate spune acelasi lucru. Vrei sa identifici dietele pe care ar trebui sa le eviti? Astazi ti-am pregatit cateva sfaturi care te vor ajuta sa faci acest lucru.

Ai adoptat dieta gresita daca aceasta...

1) Te face sa renunti la grupuri alimentare intregi. Fiecare grup alimentar principal ofera o varietate de nutrienti extrem de importanti. Impreuna, ca parte a unui regim alimentar variat, aceste grupuri de alimente lucreaza in acelasi timp pentru a crea un echilibru complex de nutrienti de care corpul tau are nevoie pentru a functiona la cei mai buni parametri.

Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Insa atunci cand excluzi un intreg grup de alimente (de exemplu, dieta iti interzice sa mananci cereale, iti subliniaza sa nu mananci fructe), cel mai probabil tu vei taia de pe lista ta niste substante nutritive vitale.

Desigur, daca suferi de intoleranta la lactoza (si trebuie sa eviti produsele lactate) sau suferi de boala celiaca ori suferi de intoleranta la gluten (trebuie sa elimini glutenul care se gaseste in grau, secara, orz, ovaz), atunci va trebui sa compensezi pentru acesti nutrienti din alte locuri, cum ar fi surse vegetale de calciu sau alternative de produse lactate imbogatite si cereale integrale fara gluten.

Dieta calendarului: slabesti in functie de sezon

2) Te face sa simti ca tu nu esti suficient de buna daca nu slabesti. Cine esti tu ca persoana nu are nimic de-a face cu numarul de kilograme pe care ti-l indica un cantar. Esti absolut suficient de buna asa cum esti tu. Asta este ideea pe care trebuie sa o retii. Meriti sa te simti cel mai bine in pielea ta.

Iubirea de sine si faptul ca te simti bine in propria piele, astfel incat sa te poti bucura de viata la maximum, ar trebui sa fie motivatiile care sa te determine sa faci schimbarile sanatoase prezentate de o dieta.

Dieta farfuria plina - Slabesti pana la 35 kg fara sa te infometezi

3) Iti streseaza prea mult viata ta sociala. Daca esti in permanenta stresata din cauza rigiditatii din dieta ta, atunci poate ar fi timpul sa cauti o alta dieta. De exemplu, daca anulezi cina pe care trebuia sa o iei impreuna cu prietenii tai (si faci asta cu mai multe ocazii) deoarece ar trebui sa bei doar un smoothie sanatos la masa de seara.

In vreme ce adoptarea unui stil de viata mai sanatos poate insemna la inceput un anumit disconfort social, dieta ta nu ar trebui sa te faca sa te simti izolata sau neajutorata. Dieta cea mai durabila este acea dieta care te face sa te simti puternica.

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

4) Nu iti ofera flexibilitate atunci cand calatoresti, iei masa in oras, etc. Un plan alimentar (detaliat pentru toate mesele) poate fi un instrument cu adevarat valoros, in sensul ca nu doar te invata ce sa mananci, dar in acelasi timp ilustreaza cat de mult poti sa mananci.

Cu toate acestea, un plan alimentar fara instrumentele necesare care sa te invete cum sa traduci acelasi stil sanatos de alimentatie cand e vorba de mancarurile pe care le comanzi la restaurant sau de optiunile pe care le iei pe aeroport, atunci cand calatoresti, nu te ajuta prea mult - doar daca nu ai de gand sa stai acasa pentru tot restul vietii tale.

Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

5) Se concentreaza pe un plan temporar al dietei si nu pe schimbarile obiceiurilor alimentare. Desigur, poti face orice timp de o saptamana. Iar saptamanile alerte in care urmezi o dieta mai stricta pot fi motivante. Dar o alimentatie sanatoasa trebuie sa fie un efort pe care il faci zi de zi pentru a avea un impact pozitiv in timpul dietei.

Iar pentru a sustine o alimentatie sanatoasa, aceste alegeri trebuie sa devina obiceiuri sanatoase. Specialistii spun ca nu trebuie sa te astepti la minuni care se petrec peste noapte: dureaza cel outin 30 de zile pentru ca o alegere consistenta sa devina un obicei.

6) Dieta presupune sa cumperi suplimente scumpe. O dieta sanatoasa si echilibrata iti poate furniza toti nutrientii de care ai nevoie pentru a sprijini cat mai multe functii ale organismului tau, in fiecare zi. Daca tu iei in considerare ideea de a lua un supliment, ar trebui mai intai sa ai o conversatie cu medicul sau cu nutritionistul tau. Unii specialisti sunt de parere ca aceste suplimente sunt, in multe cazuri, inutile, ineficiente si chiar daunatoare.

Dieta "mananca curat" te ajuta sa slabesti sanatos

7) Nu iti da energia necesara pentru a face exercitii... si esti capricioasa, indispusa, ai toane. Orice dieta care este atat de saraca in ceea ce priveste alimentele permise incat te face sa te simti letargica nu reprezinta o alimentatie sanatoasa.

Sa mananci sanatos inseamna sa mananci intr-un mod care iti sustine si iti sprijina activitatile de zi cu zi. Iar daca esti infometata si indispusa, cu tot felul de toane, de obicei acest lucru inseamna ca ai stat prea mult timp fara sa mananci (sau nu ai mancat suficient).

8) Iti promite ca vei slabi mai mult de 1 kilogram pe saptamana. Daca faci un antrenament sustinut si mananci sanatos, poti slabi pana la 1 kilogram in fiecare saptamana si poti sa fii sigura ca majoritatea acelor kilograme reprezinta grasime. Insa daca slabesti mai mult de 1 kilogram in fiecare saptamana, acest lucru indica, de obicei, pierderea de masa musculara si o greutate alcatuita din apa pe care, in curand, le vei recastiga, spun specialistii citati de Huffington Post.

Citeste si: 5 alimente de toamna care au grija de silueta ta

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 oct