Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Cu dieta in vacanta: 8 sfaturi utile

De în Sport 29 apr 2014
Astazi iti prezentam o serie de sfaturi utile, mai ales daca nu vrei sa iti pui silueta in pericol din cauza tentatiilor culinare ce apar la tot pasul in mini-vacanta de 1 Mai.

Atunci cand pleci intr-o calatorie, crezi ca si dieta ta intra in vacanta? Multe femei folosesc vacantele pe post de scuza pentru a profita din plin de aceasta "evadare" si pentru a manca alimente bogate in grasimi si calorii, pe care in mod normal nu le-ar manca.

Un alt scenariu care poate iti suna cunoscut: oamenii mananca portii foarte mari de la restaurant, cat este ziua de lunga. Stii si tu ca mancatul la restaurante nu este deloc benefic pentru dieta ta. Insa poti sa te bucuri de mini-vacanta ta de 1 Mai fara sa te intorci acasa cu cateva kilograme in plus. Secretul: alege alimentele cu intelepciune, mananca cu moderatie si fii activa cat mai mult timp pe toata durata sejurului.

1. Mananca in camera o data pe zi

Pentru a economisi atat la capitolul calorii, cat si la bani in timpul calatoriei tale, incearca sa mananci in camera sau la hotel ori pensiune cel putin o masa pe zi. Impacheteaza-ti in bagaj cateva optiuni sanatoase pentru micul dejun, pe care le-ai testat deja, cum ar fi fulgii de ovaz instant, cereale integrale pentru micul dejun, batoane proteice care iti dau energie sau batoane pentru micul dejun (cauta branduri care sa contina o cantitate mica de zahar si putine grasimi saturate, dar sa fie bogate in proteine si fibre). De asemenea, poti cauta in piata locala fructe si legume proaspete pe care sa le consumi in camera de hotel, atat la micul dejun, cat si pe post de gustari.

2. Alege bauturi cu zero calorii

Nu ai nevoie de sute si sute de calorii de la bauturile pe care le consumi (pe langa acele calorii in plus pe care ti le iei din mancare). Vestile bune sunt ca, de obicei, la cele mai multe restaurante, gasesti variante de bauturi fara calorii. Cere lamaie sau lime la paharul tau de apa cu gheata sau comanda ceai cald sau rece, cafea, apa minerala, suc sau suc dietetic - toate acestea sa fie neindulcite. Vestea proasta este ca alcoolul poate fi un dezastru atunci cand esti in vacanta. Fiecare bautura alcoolica poate avea intre 150 si 450 de calorii.

3. Micsoreaza-ti portiile

Nu are sens sa te privezi de alimentele de care te poti bucura atunci cand esti in mini-vacanta de 1 Mai. In loc de asta, micsoreaza-ti portiile si comanda mai putin ori comanda un aperitiv in loc un fel principal. De asemenea, poti sa imparti antreul cu partenerul tau de la cina sau sa pastrezi jumatatea de portie pe care nu o mai mananci si sa o depozitezi in frigiderul din camera de hotel.

4. Ce sa ii spui chelnerului

Poti intreba - inainte de a comanda - cum este preparat si servit un anumit fel de mancare - de exemplu, carnea, care poate fi prajita sau facuta la gratar. Cere-i sa iti serveasca sosurile si dressing-urile separat de portia ta, astfel incat sa le poti folosi cu moderatie. In loc de cartofi prajiti, comanda-ti ca garnitura o salata si verifica daca aperitivul tau are legume proaspete (fara unt sau sosuri). Cauta cereale integrale; unele restaurante ofera paine si alte produse din cereale integrale, paste sau tortilla, ori orez brun.

5. Comanda fructe si legume de cate ori ai ocazia

Cauta oportunitati pentru a comanda feluri de mancare ce includ o cantitate mare de nutrienti, sa fie bogate in fibre de la fructele si legumele pe care le contin. Salatele de la antreu si alte salate ce sunt servite ca garnitura care sunt facute cu spanac sau laptuci sunt un mod usor de a te bucura de legume in mini-vacanta de 1 Mai. Daca vrei sa comanzi creveti sau pui, poti sa ii ceri chelnerului sa iti aduca si cateva legume la gratar.

6. Fii atenta cu condimentele

Toate preparatele de tip fast-food care te tenteaza in aceasta mini-vacanta provin contin o paleta larga de sosuri sau maioneza. Unele tipuri de condimente sunt extrem de bogate in calorii si in grasimi, in special sosurile cremoase si maioneza. Asa ca opteaza pentru condimente care contribuie cu mai putin de 25 de calorii per portie, precum mustaru, sosu barbeque, sosul marinat, sosul picant.

7. Mergi la pescuit... in restaurante

Incearca sa iti stabilesti un obiectiv simplu si sa te bucuri de fructele de mare atunci cand tu si prietenii tai luati masa in oras. Este o modalitate grozava de a obtine doza saptamanala de peste si acizi grasi Omega-3. Dar atentie: evita preparatele cu peste prajit; in schimb, uita-te pe meniu dupa peste la gratar (fara unt) si alte fructe de mare delicioase si sanatoase. Iar in cazul in care preparatul de peste se serveste cu un sos, roaga-l pe chelner sa ti-l puna separat, langa farfurie.

8. Fereste-te de tentatiile de pe masa

Daca ti-este foame atunci cand te-ai asezat la masa, la un restaurant, acele gustari de pe masa - cum ar fi painea, biscuitii sau chips-urile - vor parea extrem de apetisante in ochii tai. Dar aceste mici tentatii pot adauga sute si sute de calorii si te vor satura inainte ca preparatul pe care l-ai comandat sa iti fie adus la masa. Deci, spune-i chelnerului ca nu vrei biscuitei sau painici si comanda-ti in schimb un aperitiv sanatos sau o salata. Sursa.

Citeste si: 5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede

Sucurile naturale te ingrasa? Care e explicatia

Greselile nocturne care iti ruineaza dieta

Spune-mi cate ore dormi ca sa iti spun ce dieta sa adopti

Trucuri rapide de slabire "servite" la micul dejun

5 factori care te fac sa crezi ca ti-e foame

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iul