zodii

Horoscop 4 februarie 2023: Zi excelentă pentru Lei, dar...

Citeste mai mult»

Beyoncé şi Adele se vor confrunta la principalele...

Citeste mai mult»
Sylvester Stallone

Sylvester Stallone se lansează în reality-show cu familia sa

Citeste mai mult»
paco

Creatorul de modă Paco Rabanne a murit la vârsta de 88 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»

Cu dieta in vacanta: 8 sfaturi utile

De în Sport 29 apr 2014
Astazi iti prezentam o serie de sfaturi utile, mai ales daca nu vrei sa iti pui silueta in pericol din cauza tentatiilor culinare ce apar la tot pasul in mini-vacanta de 1 Mai.

Atunci cand pleci intr-o calatorie, crezi ca si dieta ta intra in vacanta? Multe femei folosesc vacantele pe post de scuza pentru a profita din plin de aceasta "evadare" si pentru a manca alimente bogate in grasimi si calorii, pe care in mod normal nu le-ar manca.

Un alt scenariu care poate iti suna cunoscut: oamenii mananca portii foarte mari de la restaurant, cat este ziua de lunga. Stii si tu ca mancatul la restaurante nu este deloc benefic pentru dieta ta. Insa poti sa te bucuri de mini-vacanta ta de 1 Mai fara sa te intorci acasa cu cateva kilograme in plus. Secretul: alege alimentele cu intelepciune, mananca cu moderatie si fii activa cat mai mult timp pe toata durata sejurului.

1. Mananca in camera o data pe zi

Pentru a economisi atat la capitolul calorii, cat si la bani in timpul calatoriei tale, incearca sa mananci in camera sau la hotel ori pensiune cel putin o masa pe zi. Impacheteaza-ti in bagaj cateva optiuni sanatoase pentru micul dejun, pe care le-ai testat deja, cum ar fi fulgii de ovaz instant, cereale integrale pentru micul dejun, batoane proteice care iti dau energie sau batoane pentru micul dejun (cauta branduri care sa contina o cantitate mica de zahar si putine grasimi saturate, dar sa fie bogate in proteine si fibre). De asemenea, poti cauta in piata locala fructe si legume proaspete pe care sa le consumi in camera de hotel, atat la micul dejun, cat si pe post de gustari.

2. Alege bauturi cu zero calorii

Nu ai nevoie de sute si sute de calorii de la bauturile pe care le consumi (pe langa acele calorii in plus pe care ti le iei din mancare). Vestile bune sunt ca, de obicei, la cele mai multe restaurante, gasesti variante de bauturi fara calorii. Cere lamaie sau lime la paharul tau de apa cu gheata sau comanda ceai cald sau rece, cafea, apa minerala, suc sau suc dietetic - toate acestea sa fie neindulcite. Vestea proasta este ca alcoolul poate fi un dezastru atunci cand esti in vacanta. Fiecare bautura alcoolica poate avea intre 150 si 450 de calorii.

3. Micsoreaza-ti portiile

Nu are sens sa te privezi de alimentele de care te poti bucura atunci cand esti in mini-vacanta de 1 Mai. In loc de asta, micsoreaza-ti portiile si comanda mai putin ori comanda un aperitiv in loc un fel principal. De asemenea, poti sa imparti antreul cu partenerul tau de la cina sau sa pastrezi jumatatea de portie pe care nu o mai mananci si sa o depozitezi in frigiderul din camera de hotel.

4. Ce sa ii spui chelnerului

Poti intreba - inainte de a comanda - cum este preparat si servit un anumit fel de mancare - de exemplu, carnea, care poate fi prajita sau facuta la gratar. Cere-i sa iti serveasca sosurile si dressing-urile separat de portia ta, astfel incat sa le poti folosi cu moderatie. In loc de cartofi prajiti, comanda-ti ca garnitura o salata si verifica daca aperitivul tau are legume proaspete (fara unt sau sosuri). Cauta cereale integrale; unele restaurante ofera paine si alte produse din cereale integrale, paste sau tortilla, ori orez brun.

5. Comanda fructe si legume de cate ori ai ocazia

Cauta oportunitati pentru a comanda feluri de mancare ce includ o cantitate mare de nutrienti, sa fie bogate in fibre de la fructele si legumele pe care le contin. Salatele de la antreu si alte salate ce sunt servite ca garnitura care sunt facute cu spanac sau laptuci sunt un mod usor de a te bucura de legume in mini-vacanta de 1 Mai. Daca vrei sa comanzi creveti sau pui, poti sa ii ceri chelnerului sa iti aduca si cateva legume la gratar.

6. Fii atenta cu condimentele

Toate preparatele de tip fast-food care te tenteaza in aceasta mini-vacanta provin contin o paleta larga de sosuri sau maioneza. Unele tipuri de condimente sunt extrem de bogate in calorii si in grasimi, in special sosurile cremoase si maioneza. Asa ca opteaza pentru condimente care contribuie cu mai putin de 25 de calorii per portie, precum mustaru, sosu barbeque, sosul marinat, sosul picant.

7. Mergi la pescuit... in restaurante

Incearca sa iti stabilesti un obiectiv simplu si sa te bucuri de fructele de mare atunci cand tu si prietenii tai luati masa in oras. Este o modalitate grozava de a obtine doza saptamanala de peste si acizi grasi Omega-3. Dar atentie: evita preparatele cu peste prajit; in schimb, uita-te pe meniu dupa peste la gratar (fara unt) si alte fructe de mare delicioase si sanatoase. Iar in cazul in care preparatul de peste se serveste cu un sos, roaga-l pe chelner sa ti-l puna separat, langa farfurie.

8. Fereste-te de tentatiile de pe masa

Daca ti-este foame atunci cand te-ai asezat la masa, la un restaurant, acele gustari de pe masa - cum ar fi painea, biscuitii sau chips-urile - vor parea extrem de apetisante in ochii tai. Dar aceste mici tentatii pot adauga sute si sute de calorii si te vor satura inainte ca preparatul pe care l-ai comandat sa iti fie adus la masa. Deci, spune-i chelnerului ca nu vrei biscuitei sau painici si comanda-ti in schimb un aperitiv sanatos sau o salata. Sursa.

Citeste si: 5 ingrediente din salata care te ajuta sa slabesti mai repede

Sucurile naturale te ingrasa? Care e explicatia

Greselile nocturne care iti ruineaza dieta

Spune-mi cate ore dormi ca sa iti spun ce dieta sa adopti

Trucuri rapide de slabire "servite" la micul dejun

5 factori care te fac sa crezi ca ti-e foame

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 feb