Cu toate acestea, ceea ce poate parea un gest frumos din partea celorlalti poate fi de fapt motivul pentru care nu reusesti sa dai jos kilogramele in plus.
Potrivit unui studiu realizat de Medi-Weightloss Clinics din Florida pe un numar de 325 de subiecti ce tineau dieta, 29% dintre acestia au recunoscut ca regimul alimentar sanatos le era sabotat regulat de tentatii venite din partea colegilor sub forma unor gustari cu un aport caloric crescut.
Pe langa tentatii de acest gen se adauga si situatiile in care colegii se amuzau pe seama regimului strict urmat de participantii la studiu.
In studiul publicat de Wall Street Journal se mentioneaza faptul ca unii colegi "fac presiuni asupra celor care tin regim pentru ca acestia sa manance mai mult, fac din regimul acestora un motiv constant de gluma si ii indeamna sa comande la restaurant mancaruri care nu se afla pe lista celor admise."
"Contactul social are o influenta extrem de puternica.", a explicat autorul studiului, Tricia Leahley, pentru Wall Street Journal.
Aceasta cercetare vine ca urmare a unui studiu anterior ce a descoperit ca mai mult de jumatate din femei consuma intre 650 si 750 de calorii sub forma unor gustari la locul de munca.
Chris Jones, sef al sectiei de fiziologie de la Nuffield Health, sugereaza cateva strategii prin care sa rezisti tentatiilor:
Mananca la micul dejun - Acest lucru iti va stabiliza nivelul zaharului din sange si te va ajuta sa rezisti cu brio pe parcursul intregii zile
Ia pauze regulate - Chiar si 5 minute de pauza pentru fiecare ora petrecuta la birou sunt benefice. Ridica-te de la birou si fa cativa pasi pentru a schimba cateva cuvinte cu alti colegi sau pentru a lua putin aer.
Gustarile nu sunt chiar atat de rele - Conditia esentiala este sa ai intotdeauna la tine gustari sanatoase, pentru a evita sa consumi primul biscuit care iti iese in cale. Bazeaza-te pe fructe, alune, legume, branza sau iaurturi.
Scapa de plictiseala - Vorbim aici de o anumita rutina. Tine un jurnal al alimentelor consumate si stabileste daca exista un anumit tipar. Spre exemplu, daca in jur de ora 3 esti cel mai predispusa la a ceda tentatiei, programeaza-ti o sedinta sau o intalnire care sa te ajute sa nu te mai gandesti la mancare.
Tine-ti mainile ocupate - De multe ori mancam din lipsa de activitate. Asadar, tine aproape o minge antistres sau orice altceva gasesti la indemana, pentru a-ti putea tine mainile ocupate.
Elimina mancarea din campul vizual - Asigura-te ca nu tii gustarile la indemana.
Cheia unei diete eficiente: Mananca dulciuri la micul dejun
Top 5 motive pentru a renunta la dieta
Slabesti rapid in 2012: Zodia ta iti dezvaluie cum!
Adio kilograme! 8 exercitii sa slabesti rapid primavara aceasta
Popcornul - Alimentul minune care te ajuta sa slabesti
