Antrenorul personal, Gunnar Peterson, are grija ca actrita de origine spaniola sa faca exercitii cu greutati, cardio si stretching. Pe tot parcursul anului, Penelope Cruz efectueaza exercitii diverse, intrucat programul pe care aceasta il urmeaza este schimbat.
In plus, actrita isi mentine picioarele in forma facand jogging si dans.
Exercitiu eficient pentru coapse: Genuflexiuni cu o minge de fitness
Incepe prin a sta cu spatele la perete, pozitionand o minge intre perete si curba ce se creeza in zona inferioara a spatelui, deasupra posteriorului. Stai cu picioarele departate la distanta dintre umeri. Indoaie genunchii si lasa trupul in jos, cu spatele drept, pana cand picioarele tale formeaza un unghi de 90 de grade cu trupul, iar genunchii sunt indoiti pana cand formeaza un unghi drept.
Cand coapsele sunt paralele cu podeaua, pastreaza pozitia pentru trei secunde. Apoi revino la pozitia initiala, avand grija sa nu iti scape mingea.
Repeta de 10 pana la 12 ori acest exercitiu, pentru coapse ferme.
Slabeste dupa nastere: Pink dezvaluie programul complet de intretinere
Dieta fara gluten, demontata: Nu slabeste, ci ingrasa
