Am adunat in cadrul unui Top 5 cele mai stralucite si utile trucuri din ultimele 12 luni, astfel incat sa le poti “lua” cu tine in 2014 si sa adopti un stil de viata sanatos, pentru a atinge greutatea dorita.
1. Fa-ti un mic dejun corect. Anul acesta ai facut cunostinta cu noul tau aliment favorit, ideal pentru principala masa a zilei - micul dejun; nu stii care este? Fulgii de ovaz iti vor mentine stomacul plin si vor contribui la senzatia de satietate - pe care o vei avea mai mult timp decat daca ai manca cereale pline de indulcitori si coloranti alimentari, arata un studiu recent. Citeste si: Alimentul cu care sa iti incepi dimineata
2. Cumpara alimente mai sanatoase, fara sa te gandesti (prea mult) la asta. Nu te duce la cumparaturi - cand faci aprovizionarea pentru bucatarie - atunci cand ti-e foame! Un studiu din luna mai a acestui an spune ca esti mai predispusa sa cumperi alimente bogate in calorii atunci cand iti este foame. Citeste si: Ti-e foame tot timpul? Exercitii eficiente pentru a reduce apetitul
3. Judeca dulciurile pe baza ambalajelor lor. Nu manca junk food de dimensiuni mici (bomboane colorate, dropsuri, etc.) din ambalaje transparente; oamenii care cumpara “tentatii” in pungi de plastic transparente au tendinta sa rontaie sau sa mestece cantitati mai mari din aceste bomboane, potrivit unui studiu din vara acestui an. Citeste si: Carmen Bruma iti spune ce dulciuri sa mananci si sa nu te ingrasi
4. Tineti sub control apetitul care te indeamna sa mananci tot ce poti. Mergi la o petrecere cu “bufet suedez”? Serveste-te mai intai cu niste fructe - te-ar putea ajuta sa iti mentii toata farfuria la un nivel mai sanatos, potrivit unui studiu din noiembrie. Citeste si: Super-alimentele care iti prelungesc viata
5. Dormi bine. Stii si tu foarte bine ca numarul de ore pe care le petreci in pat conteaza atunci cand vrei sa dai jos cateva kilograme. Dar un studiu publicat luna trecuta spune ca, de fapt, si calitatea somnului face diferenta. Asa ca incearca sa dormi cel putin 8 ore pe noapte, departe de surse de lumina, telefoane mobile, televizor sau laptop. Citeste si: Tulburarile de somn, tot mai frecvente la femeile de varsta a doua
Recomandari: Silueta ta - Ghid de supravietuire pentru Craciun
Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci
Cantareata Nico a tinut tot postul Craciunului
Teo Trandafir se opereaza anul viitor pentru a slabi
