Am o petrecere foarte importanta, glossy, iar rochia pe care am asociat-o instant cu acest eveniment, este achizitionata anul trecut in apropierea toamnei, evident de la reduceri. E perfecta ca aparitie, mai putin potrivita corpului meu trecut printr-o iarna plina de calorii care mi-au tinut de cald si tonusul ridicat. Acum, sunt panicata! Imi dau seama ca niciun truc fizic de a a intra in ea nu mai este cu folos: poate doar daca as taia putin din solduri si putin din abdomen. Sau ce ar fi sa nu mai respir deloc? Sau sa stau doar in picioare tot evenimentul? Sa nu ma misc aproape deloc? Ok, fara masuri atat de drastice, este timpul sa scap rapid si eficient de 2 kilograme, fara a crea pagube majore corpului meu, dar fara sa distrug rochia, atat de nevinovata! Situatiile urgente cer masuri urgente, dar nu definitive!
Reteta: Slabeste 2 kg intr-o zi!
Este destul de agresiva metoda si obositoare, pentru ca include si o ora de sport extrem de intens cu un consum si asa mic de alimente din cauza meniului hipocaloric.
- 1200 calorii: pe care sa le consumi sub forma de fructe si legume, si mai putin pe carne
- 5 mese pe zi (imparte caloriile in asa fel incat sa iei 3 mese principale si 2 gustari
- multa apa, pentru a ramane permanent hidratata
- o ora de exercitii cardio: alergat, ciclism, inot, etc
- 20 de minute de sauna: elimina apa in exces (daca ai retentie de apa si elimina si toxinele)
- 2 cani de ceai verde
Meniu hipocaloric + o ora de sport intens...pentru efect mai "light" de 2 kg. in 2-3 zile!
Un meniu de 1200 de calorii pe zi este cel minim in cazul femeilor! Niciodata nu actiona sub acest nivel! Este tot ce poti face in cazul alimentatiei! Insa numai din aceasta nu vei face decat sa dai jos cel mult 1 kg pe saptamana! Pentru a accentua aceasta slabire si sa poti avea un rezultat de aproximativ 2 kilograme in 5-7 zile, adauga sport zilnic, timp de o ora, iar in 2-3 zile vei obtine rezultatul dorit! Adauga ceai verde (2 cani/zi) si 2 l de apa!
Iata exemple de meniuri de pana in 1200 de calorii!
Si moduri prin care tai rapid 500 de calorii!
Strugurii "ataca" pana la 2,5 kg in 6 zile
Toamna este sezonul lor, al strugurilor, ne impiedicam de ei la tot pasul si ii adoram in alimentatia noastra in acest sezon. Atunci ar fi cazul sa profitam de ei si sa tinem o dieta care sa-i aiba in prim-plan.
Desi este sau pare, pentru ca nu am incercat o cura extrem de restrictiva si dura, se pare ca este un adevarat miracol al vietii si al organismului, mai ales ca aceasta cura cu struguri a fost creata de un medic, pe nume Johanna Brandt, care a descoperit-o in primul rand pentru beneficiile medicale: impotriva cancerului de stomac in principal. In afara domeniului medical si strict legat de preocuparea noastra, cura cu struguri s-a dovedit a fi o metoda sanatoasa, naturala de a slabi cel putin 2,5 kg in 6 zile.
Tot ce trebuie sa faci este sa mananci numai struguri in aceste zile si pe langa rezultatele evidente, vei avea parte si de o detoxifiere a organismului.
Bananele elimina chiar si 1 kg pe zi
Bananele nu sunt tocmai fructe de toamna, dar sunt unele dintre cele mai consumate fructe in orice sezon, iar in sezonul "blues-urilor" tin de cald, fiind un rezervor ideal de energie in vremuri de restriste.
Se pare ca un kg in minus echivaleaza cu o zi numai de banane. Asadar, daca vrei si ai chef sa mananci o zi intreaga (atunci cand ti-e foame) numai banane, apa si ceai verde, atunci vei scapa de un kilogram.
Nutritionistul te alimenteaza cu cele mai bune indicii
Intr-un articol anterior, Serban Damian, nutritionist sportiv, ne ajuta sa identificam pragurile unor salbiri sanatose, iar 1-2 kilograme echivalau cu un efort de o saptamana: "In primul rand trebuie spus ca nu se poate face o generalizare de genul celei propuse de tine, pentru ca scaderea in greutate depinde de multi factori individuali. O persoana cu obezitate de gradul 3 poate slabi 5 kg intr-o saptamana si 15 intr-o luna, in timp ce o persoana usor supraponderala ar putea slabi multumitor 0,5 kg intr-o saptamana si 2-3 kg intr-o luna."
Nutritionistul mi-a sugerat sa luam ca reper o persoana cu obezitate de gradul 1 (de exemplu cineva cu 82 kg la 1,65 m) la care sa descifram cat se poate slabi in cele cateva perioade de timp luate ca reper. Iar nutritionistul a specificat urmatoarele posibilitati:
1-2 kg intr-o saptamana (minim de timp cu rezultate cat mai bune pentru situatii urgente)
- reducerea la 3/4 a portiilor anterioare (presupunand ca persoana are un regim alimentar cat de cat echilibrat si vorbim doar de un exces prin cantitate)
- cresterea nivelului de activitate fizica (de obicei, de la zero la ceva...)
Cateva reguli in ton cu primavara si dorinta de a slabi 2 kg chiar si in 2-3 zile va deveni realitate...
In articolul "Rezolutii tonice de primavara", am incercat sa te indrum spre cei mai sanatosi pasi de urmat pentru a slabi rapid, eficient si fara urmari negative. Acolo, iti recomandam, cateva masuri urgente dietetice de luat chiar, acum, la inceput si cares e vor rsimti dupa 2-3 zile si in silueta ta!
- spune "adio, dar ramai cu bine" mancarurilor gatite, le vei reintampina de nevoie in sezonul toamna-iarna!
- peste 5 legume si fructe crude pe zi, dar niciodata sub 5
- diminuarea portiilor: spre deosebire de iarna, cand simtim nevoia sa mancam mai mult, din cauza frigului, primavara ar trebui sa fie elberata de toate aceste poveri alimentare: mai putin in farfurie, pentru ca nu mai ai nevoie de cantitati mari de mancare si evita mesele tarzii
- cu ce culoare asociezi primavara? Cu verde, desigur! Atunci ai grija ca in farfuria ta sa se regaseasca cat mai mult din naturaletea acestei culori!
Si alte schimbari ce ies din paradigma primaverii:
- spune "da" apei plate cu lamaie: e green, e sanatoasa,e eficienta! Peste 2 litri pe zi! (atentie insa la cele care retin apa)
- renunta la fast, junk-food!
- bun venit in lumea mea! a abtinerilor culinare dupa ora 19:00! Asta e, nu am de ales, trebuie se reintru in garderova de primavara, dar mai ales de vara, orice ar fi, iar ea nu se va schimba, ci in mod cert corpul meu este cel care trebuie sa raspunda acum provocarilor! Foarte rar depasesc ora 19:00 la masa, doar cand ajung mai tarziu acasa! Nu spun ca e 18:00, cum erecomandat, dar eu zic ce rezonabil!
- primeste miscarea cu bratele deschise: e cald, e soare, e vremea (cel putin de plimbare)....daca nu de efort mai mare!
Cu toate aceste masuri realizate simultan, crede-ma pe cuvant ca vei avea rezultate si mai bune decat 2 kg in sa zic 2-3 zile! De ce? pentru ca primele kilograme se slabesc cel mai repede! Marea filosofie nu este sa slabesti rapid 2-4 kilograme, ci sa le mentii scazute! Dar daca ai, ca mine, situatii urgente, atunci aplica masuri cu acelasi statut!
Ce zici de 2.5 kilograme intr-o zi si jumatate?
Pare ireal? Acest rezultat afisat face parte din dieta "5 kilograme in...3 zile" , care v-a fost recomandata acum mult timp de Feminis.ro...facand un calcul simplu, in mod logic, inseamna ca cel putin 2 kilograme vor fi date jos dupa o zi si jumatate!
Atentie! Aceasta dieta nu are efect pe termen lung! Nu este un "medicament" care face sa dispara rapid kilogramele pentru totdeauna! Personal, nu o recomand oe termen lung si nici ca obiectiv maret! Poate fi o solutie de maxima urgenta, cu asumarea faptului ca dupa incetarea ei, efectul yo-yo este garantat, daca trecerea a fost prea brusca, de la o alimentatie hipercalorica si mai putin sanatoasa la aceasta, destul de restrictiva si grea de tinut, pentru ca te cam infometeaza!
Printr-o minune a naturii, combinatia alimentelor din meniu iti poate "dezmorti" metabolismul, activand arderea grasimilor si pierderea in greutate. Dieta de trei zile iti curata organismul, reduce colesterolul si promite sa te scape de aproximativ 5kg in trei zile. Dieta de trei zile se bazeaza pe un plan bine pus la punct care, pentru rezultate optime, trebuie respectat cu strictete. Mare atentie la gramajul portiilor; poate ti-ar fi de ajutor un cantar de bucatarie (se gasesc in hipermarketuri, la un pret convenabil). Nu uita de cei 2 litri de apa pe care ar trebui sa-i bei zilnic. Descopera pasii pe care trebuie sa ii urmezi in articol, dand click aici!
P.S.: A nu se lua astfel de recomandari ca diete propriu-zise, pe termen lung! Nu sunt deloc recomandabile si eficiente in timp, pentru ca majoritatea au restrictii ce defavorizeaza consumul unor nutrienti si vitamine esentiale pentru organism!
Femeia este...muza pentru oricine - INVITATIE!
Alimentatia sanatoasa nu sta numai in fructe si legume!
