Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Cel mai simplu truc de SLĂBIT: Ce să faci ZILNIC ca să dai jos 10 kilograme

De în Diete 11 iul 2016

Una dintre cele mai simple modalităţi de a face mişcare, fără prea mari bătăi de cap, este mersul pe jos. În funcţie de cât de des alegi să mergi pe jos în loc să iei autobuzul, poţi slăbi până la un kilogram pe săptămână, fără dietă sau alte restricţii.

Şi dacă dai jos jumătate de kilogram pe săptămână, în 5 luni poţi slăbi 10 kilograme fără a face altceva decât să mergi mai des pe jos.

Adoptând această schimbare în stilul de viaţă îţi modelezi musculatura şi îţi îmbunătăţeşti starea de sănătate, beneficii cărora li se adaugă o talie mai subţire!

Cum să slăbeşti mergând pe jos?

Caloriile arse în timpul mersului depind de două aspecte: viteza de deplasare şi greutatea ta. Astfel, poţi arde 400 de calorii într-o oră dacă mergi cu o viteză de aproximativ 6km/h.

Cu toate acestea, nu trebuie să te limitezi la 6 kilometri pe zi. Adaugă şi distanţe scurte pe parcursul zilei şi foloseşte pedometrul pentru a-ţi calcula numărul de paşi potrivit pentru numărul de calorii pe care vrei să le arzi în fiecare zi.

Va trebui să îţi adaptezi programul zilnic în funcţie de modul în care reacţionează organismul tău la mişcarea pe care o faci. De exemplu, dacă mergi 8.000 de paşi în fiecare zi şi greutatea ta nu scade, trebuie să adaugi mai mulţi paşi pentru a vedea rezultate.

Câţi paşi faci ca să slăbeşti?

Majoritatea oamenilor ar trebui să facă cel puţin 2.000 de paşi pentru fiecare 1.5 kilometri parcurşi pentru a încuraja arderea caloriilor. Astfel arzi în jur de 100 de calorii pentru fiecare 1,5 km parcurşi. Prin urmare:

  • 1,5 km = 2.000 de paşi şi 100 de calorii arse
  • Pentru a da jos 0,5 kg trebuie să arzi 3.500 calorii
  • Dacă vrei să dai jos 0,5 kg pe săptămână trebuie să arzi 500 de calorii în fiecare zi, ceea ce înseamnă că trebuie să faci cel puţin 10.000 de paşi, echivalentul a aproximativ 7,5 km.

Trucuri care te ajută să mergi mai mult pe jos:

  • Nu lua mereu autobuzul sau ia-l doar până la jumătatea distanţei pe care o ai de parcurs până la destinaţie şi mergi apoi pe jos.
  • Nu parca maşina chiar la intrarea în clădire, ci undeva mai departe.
  • Nu folosi liftul.
  • Du-ţi copiii mai des în parc şi condu-i la şcoală ori de câte ori ai ocazia.
Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...ocazia.  sursa: www.feminis.ro ...
...de cât de des alegi să mergi pe jos în loc să iei autobuzul, poţi slăbi până la un kilogram pe Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 apr