Nu trebuie sa urmezi regula aceea stricta si sa ai maximum trei mese principale pe zi - fara nicio gustare intre ele - pentru a-ti mentine o silueta zvelta. Femeile care mananca fructe intregi intre mesele principale sunt mai putin predispuse sa fie supraponderale sau obeze, comparativ cu persoanele care nu iau deloc gustari, sugereaza un studiu nou de la Universitatea de Stat din Louisiana.
Cercetatorii au analizat datele in ceea ce priveste jurnalul alimentar pe o durata de 24 de ore, furnizate de un sondaj efectuat la nivel national, si au comparat obiceiurile legate de gustari in randul a 18.988 de oameni. Desi cele mai preferate gustari - lucruri precum tort si prajituri - au fost asociate cu consumul in exces de calorii, gustarile dintre mese bazate pe fructe au avut mai multe rezultate pozitive in comparatie cu saritul peste gustari, per total.
Oamenii care au consumat fructe au avut parte de mai putine grasimi saturate si s-au bucurat de mai mult potasiu, mai multe fibre, magneziu si vitamina C. Rezultatul? Dietele consumatorilor de fructe au fost mai nutritive si mai bine inchegate decat dietele oamenilor care nu s-au "alimentat" cu combustibil (a se citi gustari si fructe) pe tot parcursul zilei.
Acest lucru se poate traduce prin numeroase beneficii la nivel fizic, inclusiv o talie mai mica si un risc cu 16% mai scazut de a fi supraponderal sau obez, desi aceste diferente nu au atins o semnificatie statistica. Asa ca nu trebuie sa iti fie teama sa iei gustari intre mese, mai ales daca tu percepi gustarea ca pe o modalitate de a umple golurile nutritionale din alimentatia ta. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Cu dieta in vacanta: 8 sfaturi utile
Cuvantul "boala" te incurajeaza sa mananci mai mult - Afla in ce context
Sucurile naturale te ingrasa? Care e explicatia
Mihaela Radulescu: "Mi-am depasit toate asteptarile"
3 moduri prin care faci dintr-o salata sanatoasa una nesanatoasa
