dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

Ce să mănânci în prima lună după naştere - 11 idei rapide şi delicioase

De în Diete 30 oct 2020

Este important să mănânci ce trebuie şi cum trebuie după ce naşti, fie natural, fie prin cezariană, dar adevărul este că numai de gătit nu ai timp şi chef, când numeri pe degetele de la o mână orele de somn în cel mai fericit caz.

Câteva alimente bune după ce ai născut, pentru a-ţi menţine organismul în formă:

1. Fulgi de ovăz - Sunt o sursă de carbohidraţi şi proteine excelentă. În plus, îţi dau un sentiment de saţietate mai îndelungat. Fulgii de ovăz sunt buni şi pentru lactaţie în perioada în care alăptezi.

2. Nuci şi alune - Sunt o sursă ideală de grăsimi sănătoase şi proteine. Pe post de gustare, nucile şi alunele îţi oferă acel surplus de energie de care ai nevoie, fără prea mari bătăi de cap. Unde mai pui că îţi susţin metabolismul şi stimulează lactaţia.

3. Unturi de nuci şi alune - Untul de arahide, untul de migdale şi unturile obţinute din orice fel de nuci şi alune ar trebui să le ai mereu la îndemână. Acompaniate de o felie de pâine integrală, te scapă rapid de foame şi menţin senzaţia de saţietate pe parcursul zilei.

4. Pâine integrală - Adaugă o felie sau două de pâine integrală la micul dejun, prânz sau cină şi vei obţine un meniu mult mai săţios, cât ai clipi.

5. Iaurt grecesc simplu - Îl poţi consuma la micul dejun pentru un plus de proteine, sau pe post de gustare când simţi că nu mai ai energie.

6. Ouă - Sunt versatile şi se gătesc într-un timp foarte scurt. În plus, ouăle conţin nutrienţi şi vitamine care ajută la recuperarea după naştere.

7. Hummus - O altă sursă de proteine, fibre şi grăsimi sănătoase, având în compoziţie năut, pastă de susan (tahini) şi ulei de măsline, hummusul se combină de minune cu pâinea integrală sau cu o mână de crackers, pentru o gustare rapidă şi delicioasă. Desigur, dacă nu îţi place pasta de năut, poţi folosi boabele prefierte de năut în salate.

8. Fructe şi legume congelate - Când numai de curăţat şi preparat legume proaspete nu ai timp, o pungă de legume sau fructe congelate este soluţia salvatoare. În doi timpi şi trei mişcări poţi avea un smoothie delicios sau o mâncărică de legume dezgheţate rapid la microunde.

9. Cartofi dulci - Sunt o sursă de carbohidraţi complecşi, acompaniaţi de numeroşi nutrienţi, printre care vitamina A, care se transmite prin laptele matern, întărind atât sistemul imunitar al mamei, cât şi pe cel al copilului.

10. Mere - Poţi să le combini cu unt de arahide şi obţii un amestec ideal de proteine, grăsimi şi carbohidraţi.

11. Fasole prefiartă - Boabele de fasole sunt bogate în fibre şi te vor ajuta să ai tranzit intestinal optim, ceea ce este de dorit atât în cazul unei naşteri naturale, cât şi în cazul în care ai născut prin cezariană. În plus, fasolea este şi o sursă alternativă excelentă de proteine, aşa că o poţi adăuga în aproape orice preparat pentru un plus de nutrienţi esenţiali.

Te-ar putea interesa şi: Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 apr