Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Ce să mănânci în prima lună după naştere - 11 idei rapide şi delicioase

De în Diete 30 oct 2020

Este important să mănânci ce trebuie şi cum trebuie după ce naşti, fie natural, fie prin cezariană, dar adevărul este că numai de gătit nu ai timp şi chef, când numeri pe degetele de la o mână orele de somn în cel mai fericit caz.

Câteva alimente bune după ce ai născut, pentru a-ţi menţine organismul în formă:

1. Fulgi de ovăz - Sunt o sursă de carbohidraţi şi proteine excelentă. În plus, îţi dau un sentiment de saţietate mai îndelungat. Fulgii de ovăz sunt buni şi pentru lactaţie în perioada în care alăptezi.

2. Nuci şi alune - Sunt o sursă ideală de grăsimi sănătoase şi proteine. Pe post de gustare, nucile şi alunele îţi oferă acel surplus de energie de care ai nevoie, fără prea mari bătăi de cap. Unde mai pui că îţi susţin metabolismul şi stimulează lactaţia.

3. Unturi de nuci şi alune - Untul de arahide, untul de migdale şi unturile obţinute din orice fel de nuci şi alune ar trebui să le ai mereu la îndemână. Acompaniate de o felie de pâine integrală, te scapă rapid de foame şi menţin senzaţia de saţietate pe parcursul zilei.

4. Pâine integrală - Adaugă o felie sau două de pâine integrală la micul dejun, prânz sau cină şi vei obţine un meniu mult mai săţios, cât ai clipi.

5. Iaurt grecesc simplu - Îl poţi consuma la micul dejun pentru un plus de proteine, sau pe post de gustare când simţi că nu mai ai energie.

6. Ouă - Sunt versatile şi se gătesc într-un timp foarte scurt. În plus, ouăle conţin nutrienţi şi vitamine care ajută la recuperarea după naştere.

7. Hummus - O altă sursă de proteine, fibre şi grăsimi sănătoase, având în compoziţie năut, pastă de susan (tahini) şi ulei de măsline, hummusul se combină de minune cu pâinea integrală sau cu o mână de crackers, pentru o gustare rapidă şi delicioasă. Desigur, dacă nu îţi place pasta de năut, poţi folosi boabele prefierte de năut în salate.

8. Fructe şi legume congelate - Când numai de curăţat şi preparat legume proaspete nu ai timp, o pungă de legume sau fructe congelate este soluţia salvatoare. În doi timpi şi trei mişcări poţi avea un smoothie delicios sau o mâncărică de legume dezgheţate rapid la microunde.

9. Cartofi dulci - Sunt o sursă de carbohidraţi complecşi, acompaniaţi de numeroşi nutrienţi, printre care vitamina A, care se transmite prin laptele matern, întărind atât sistemul imunitar al mamei, cât şi pe cel al copilului.

10. Mere - Poţi să le combini cu unt de arahide şi obţii un amestec ideal de proteine, grăsimi şi carbohidraţi.

11. Fasole prefiartă - Boabele de fasole sunt bogate în fibre şi te vor ajuta să ai tranzit intestinal optim, ceea ce este de dorit atât în cazul unei naşteri naturale, cât şi în cazul în care ai născut prin cezariană. În plus, fasolea este şi o sursă alternativă excelentă de proteine, aşa că o poţi adăuga în aproape orice preparat pentru un plus de nutrienţi esenţiali.

Te-ar putea interesa şi: Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul