jared

Jared Leto îl va întruchipa pe Karl Lagerfeld într-un...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta de care ar trebui să stai departe. Se spune că...

Citeste mai mult»
lapte

Microplastice au fost detectate în laptele matern pentru...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry şi Elton John îl atacă în justiţie pe...

Citeste mai mult»
ceai verde

De ce ar trebui să bei ceai verde. Beneficiile pe care le...

Citeste mai mult»
bebe

David Bowie şi familia Kardashian, surse de inspiraţie...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Drama de la filmările pentru westernul "Rust" - Procesul...

Citeste mai mult»
Hilary Swank

Actriţa Hilary Swank este însărcinată cu gemeni

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2022: Taurii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie îl acuză pe Brad Pitt de abuz asupra...

Citeste mai mult»
Loretta Lynn

Loretta Lynn, legenda muzicii country, a murit

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiune sexuală asupra unui...

Citeste mai mult»
 Marina Ovsiannikova

Jurnalista disidentă Marina Ovsiannikova anunţă că a...

Citeste mai mult»
leucemie

Cercetătorii australieni anunţă o descoperire importantă...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 5 octombrie 2022: Berbecii trebuie să-și țină...

Citeste mai mult»
Olga

Miss Crimeea 2022, Olga Valeeva, condamnată la plata unei...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Apple va lansa un film cu Will Smith, în ciuda...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 octombrie 2022: Berbecii vor face o călătorie,...

Citeste mai mult»
Mark Hamill

Actorul Mark Hamill a spus că Ucraina are nevoie de mai...

Citeste mai mult»
Sacheen Littlefeather

Sacheen Littlefeather, activista care a refuzat premiul...

Citeste mai mult»
The Beatles

Membrii formaţiei The Beatles apar într-un film inedit...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Portretul regelui Charles III pentru viitoarele monede a...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 1 octombrie 2022: Nativii Berbec au noroc din...

Citeste mai mult»
 Regina Margrethe

Scandal în familia regală din Danemarca după ce Regina...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Bruce Willis şi-a dat acordul ca o dublură digitală să...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a murit de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 septembrie 2022: Gemenii sunt norocoși...

Citeste mai mult»
arsinel2

A murit actorul Alexandru Arşinel

Citeste mai mult»
Cher

Cher, apariţie surpriză în show-ul casei Balmain la...

Citeste mai mult»
brasov

Locuri pe care să le vizitezi în preajma Brașovului

Citeste mai mult»
insomnie

Ce boli ascunde insomnia. Când trebuie să ceri ajutor

Citeste mai mult»
regina elisabeta

John Williams şi Bob Iger, printre ultimele personalităţi...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe a II-a a Danemarcei

Regina Margrethe a II-a a Danemarcei a retras titlurile...

Citeste mai mult»
echipament

Cum alegi echipamentul cardio la domiciliu?

Citeste mai mult»
haine

Haine fashion pentru anotimpul rece: geci de iarnă pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 septembrie 2022: Berbecii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
piersic

Florin Piersic a mărturisit care a fost cel mai mare vis...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira va fi judecată în Spania pentru fraudă fiscală....

Citeste mai mult»
william

Prinţul William şi Kate nu doresc o ceremonie amplă prin...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 septembrie 2022: Berbecii au parte de...

Citeste mai mult»

Ce să faci dimineaţa: 14 moduri de a-ţi face ziua mai frumoasă

De în Dezvoltare personala 30 iul 2018

Să te trezești dimineața poate fi dificil, uneori din cauza orei la care te-ai culcat, a unei cine prea grele și a dorinței generale de a sta mai mult în pat când sună alarma. Există însă oameni care se pot ridica din pat și deveni aproape instantaneu productivi, simțindu-se bine toată ziua.

Cu cât ne apropiem mai mult de toamnă, ideea unei noi rutine pare din ce în ce mai bună, deși ne-am îndepărtat de anii în care odată cu venirea acestei perioade trebuia să mergem din nou la școală. Indiferent că te pregătești pentru un nou examen important în viața ta sau vrei să menții direcția descendentă spre care arată cântarul, verifică indicațiile de mai jos, dacă vrei să fii constantă în planurile tale.

1. Ridică-te imediat

Butonul de snooze nu-ți prelungește somnul, deoarece o dată întrerupt, acesta nu mai e la fel. Trezitul dimineața devreme îți oferă mai mult timp pentru a-ți face liniștită rutina ta zilnică. Despre acest lucru ne vorbeşte și Keri Glassman, care spune că dacă chiar trebuie să apeși butonul magic, să o faci o singură dată și nu în fiecare zi.

2. Uită-te la o culoare aprinsă

Teoria culorilor spune că cele aprinse stimulează creierul să se miște, deci are sens să pui ceva colorat în vecinătatea patului, dar asigură-te că nu e chiar în fața ta imediat înainte de culcare, pentru că va avea exact efectul opus.

3. Bea apă

Oamenii conștientizează nevoia de a bea apă de-a lungul zilei, dar este ușor de uitat acest lucru după o noapte întreagă, după care ai fost deshidratată timp de 7-8 ore. Dacă bei cel puțin două pahare de apă după ce te trezești îți vei împrospăta organismul și îți vei pune metabolismul în mișcare. Dacă nu-ți place gustul de apă, atunci poți adăuga un pic de lămâie, lime sau castravete.

4. Întinde-te

Acest pas este foarte important mai ales dacă lucrezi toată ziua la birou, pentru că s-ar putea să nu mai ai altă șansă să-ți întinzi mușchii. Întinderile îți vor pune în mișcare circulația sângelui și te vor ajuta să adopți o poziție corporală corectă.

5. Respiră

De fapt și de drept, meditația este sugerată de foarte mulți experți celor care vor să-și înceapă ziua cu mintea limpede, dar dacă nu ești convins de această metodă, poți măcar să tragi câteva guri zdravene de aer. S-a dovedit că respiratul te eliberează de stres și are un impact pozitiv asupra creierului.

6. Fă 10 flotări

Chiar dacă nu ești genul care să facă un antrenament complet dimineața, câteva flotări vor avea efectul acela energizant după care tânjești, deoarece fac sângele să vină mai repede și în cantitate mai mare către mușchi. În plus, te ajută să gândești mai bine.

7. Fă un duș

Indieferent că făceai sau nu acest lucru, trebuie să știi că dușul de seară s-a dovedit a fi mai bun pentru sănătatea generală decât cel de dimineață. Cu toate acestea, chiar dacă nu-ți vine să intri la duș imediat după ce te-ai trezit, trebuie să știi totuși că astfel elimini toate toxinele produse de transpirația din timpul nopții, deoarece, chiar dacă nu realizezi foarte bine, transpiri și noaptea, când dormi.

8. Fă-ți patul

Charles Duhigg, autorul cărții „The Power Of Habit”, subliniază faptul că obiceiul de a-ți face patul este unul ce formează temelia și duce la alte obiceiuri bune. Acesta crește productivitatea și, spre surprinderea tuturor, ajută oamenii să se țină de bugetul stabilit. De reținut este că patul trebuie făcut nu chiar imediat după ridicarea din pat, ci cât mai aproape de începerea activității și între timp, camera trebuie aerisită și luminată bine, pentru a evita formarea acarienilor în mediul umed al așternuturilor.

9. Ia micul dejun

Aceasta este cea mai importantă masă din zi, pentru că este prima și îți oferă energie pentru întreaga zi. Trebuie să mănânci ceva dimineața, de preferat proteine, cereale integrale, fructe, legume și lactate.

10. Pregătește-ți prânzul

Acest obicei te va ajuta să economisești bani și să controlezi ceea ce intră în organismul tău în timpul zilei. În plus, te ajută să ai un program mai echilibrat. Fie că iei ceva pregătit dinainte și pus la congelator din timp sau iei ceva din caserole și-ți pregătești pe loc, să-ți iei ceva la pachet pentru prânz te ajută să mănânci mai sănătos și să cheltui mai puțini bani.

11. Fă-ți o listă cu ce ai de făcut

Pare stresant, dar dacă ai o listă clară cu ce trebuie să faci poți prioritiza mai ușor. Cei care își fac lista în ziua precedentă, înainte de a pleca de la birou, s-au dovedit a fi mai eficienți, deci pregătește-te pentru a primi mai multe laude.

12. Fă curat undeva

Nu trebuie să fie o suprafață foarte mare, cum ar fi tot șifonierul, poate fi vorba despre măsuța de cafea de pe hol sau noptiera de la capătul tău, dar acest lucru te va face să te simți mândră și să ai unde să te desfășori când vei reveni acasă.

13. Scrie într-un jurnal

Evident că acest lucru nu va funcționa pentru toată lumea, deoarece să ții un jurnal este mai greu decât pare, dar s-a dovedit a fi un mod incredibil de ușor de a rezolva anumite probleme, deoarece te ajută să-ți faci ordine în gânduri și chiar îți crește imunitatea.

14. Uită-te la ceva care să te inspire

Înainte de a pleca la muncă, te poți inspira și te poți relaxa uitându-te la ceva drăguț, ceva amuzant, ceva care să te inspire. Încearcă filmări de la spectacole de stand-up comedy, un work-shop motivațional sau un audio book, vezi ce ți se potrivește și creează din acest lucru un obicei.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 oct