Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Iată ce trebuie să faci mai degrabă seara în loc de dimineața

De în Sanatate 12 apr 2018

Oamenii s-au deprins să facă multe lucruri dimineața, dar cercetările au arătat că unele dintre ele aduc mai multe beneficii dacă sunt efectuate cu regularitate seara, așa că citește în continuare despre acestea și cu siguranță te vei simți mai bine dacă le urmezi întocmai.

1. Să mănânci carne sau brânză

Dacă nu mănânci cu câteva ore înainte de a merge la culcare vei dormi prost. Este bine să mănânci carne slabă sau brânză deoarece ambele conțin triptofan, aminoacidul care contribuie la un somn odihnitor. O porție mare de legume nu este cea mai bună opțiune, deoarece s-ar putea să te baloneze, iar foamea cauzează insomnie și dacă te culci fără să iei cina, dimineața vei lua un mic dejun mult prea mare.

2. Plimbare

Plimbă-te un pic înainte de a te duce la culcare, deoarece vei scăpa astfel de toate grijile și te vei putea bucura de liniște în timp ce te gândești la lucruri frumoase. De asemenea, s-a dovedit că plimbările de seară sunt bune pentru sănătate și te ajută să treci peste insomnie. Astfel îți vor veni noi idei de afaceri și vei rezolva ca prin miune orice problemă, deoarece vei avea mintea mai limpede.

3. Realizarea unui plan pentru o zi întreagă

Darren Hardy, autorul cărții The Compound Effect este convins că realizarea unui plan de acțiune seara pentru a doua zi contibuie la menținerea păcii și armoniei. De obicei, lumea își face planuri dimineața când e pe fugă sau în drum spre muncă, tocmai de aceea uită anumite lucruri importante sau își asumă mai multe responsabilități decât este nevoie. Un plan amănunțit te va ajuta să rămâi calmă și să îndeplinești totul ca la carte, fără a pierde timp și energie. A avea un program zilnic nu înseamnă că nu poți improviza ci doar că ai după ce să te ghidezi.

4. Aerisirea camerei

Corpul uman este alcătuit, printre altele, din grăsime care apare unde ne dorim mai puțin. Aceasta este responsabilă de reglarea temperaturii corpului și reprezintă o sursă de energie. Testele au demonstrat că această grăsime albă se poate transforma în maro ca efect al temperaturii ce îmbunătățește metabolismul. Poți deschide geamul din dormitor seara sau chiar noaptea ca să aerisești mai bine și nu trebuie să-l ții deschis până îngheți ci suficient cât să scazi temperatura din cameră pentru a putea dormi mai bine.

5. Pregătirea ținutei

Dacă ai totul pregătit vei economisi timp și nervi dimineața. Vei evita astfel deciziile luate pe fugă și vei fi sigură că ceea ce vrei să porți este gata, iar timpul petrecut pe alegerea hainelor îl vei putea aloca cafelei sau micului dejun. Mai poți să-ți pregătești și masa de prânz de a doua zi, ca să economisești timp, dar și bani.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul