Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Ce recomandă nutriţioniştii să consumi dacă vrei să slăbeşti

De în Diete 18 iul 2018

O dietă echilibrată este principala componentă a unui stil de viață sănătos, dar este posibil să te bucuri de mâncare și să rămâi în continuare slabă fără a muri de foame.

Nu este nevoie să suferi dacă vrei să slăbești, dar principiile generale sunt aceleași: ai grijă la ce și cât mănânci, bea multă apă și ia masa de 5-6 ori pe zi, în porții mici, decât doar 1 dată, dar haotic, și vezi ce super-alimente sunt indicate în curele de slăbire.

1. Merișoare

Aceste fructe sunt o sursă foarte bigată de vitamine și minerale, dar cel mai important lucru este că au acid ursolic, care este foarte bun pentru creșterea masei musculare și arderea grăsimilor. Merișoarele sunt un antibiotic natural pe care organismul îl stochează mai multă vreme și care reprezintă conservantul perfect pentru o serie de alimente. Pentru a-ți accelera metabolismul le poți mânca proaspete, dar și confiate, iar o mână este suficientă.

2. Semințe de chia

Semințele de chia sunt foarte bogate în omega-3 și omega-6, proteine, fibre și carbohidrați buni. Când acestea intră în contact cu lichidul, ele își măresc dimensiunea de 12 ori și devin gelatinoase, pentru că un gram semințe de chia poate absorbi 25 ml de lichid, deci acestea îți satisfac foarte bine și repede foamea. În plus, gelatina de pe aceste semințe formează pe mucoasa stomacală o membrană care încetinește semnificativ absorbția carbohidraților.

3. Avocado

Avocado se numără printre cele mai sănătoase fructe din lume, fiind bogat în L-carnitină, un aminoacid din familia vitaminelor B. El are și proprietăți benefice pentru accelerarea metabolismului și este bogat în acizi grași monosaturați, care s-a dovedit științific că reduc grăsimea abdominală.

4. Germeni de grâu

Spre deosebire de făină, germenii de grâu conțin o mare varietate de nutrienți și fibre. Poți adăuga câțiva la smoothie-ul de dimineață, ceea ce te va ajuta să fii sătulă pentru mai mult timp.

5. Linte

Un alt exemplu de sursă bogată în carbohidrați cu abdorbție lentă este lintea. Aceasta se digeră foarte lent, ceea ce ține la distanță senzația de foame și poftele. De asemenea, lintea este o sursă bogată de proteine vegetale și este indicată în dietele vegane sau vegetariene.

6. Broccoli

Broccoli este o legumă excelentă pentru scăderea în greutate, deoarece are foarte puține calorii și este bogată în fibre care absorb apa și se dilată în stomac, oferindu-ți senzația de sațietate și, în plus, încetinește digestia.

7. Pește gras

Fie că preferi somonul, tonul sau sardinele, peștele gras este extrem de bogat în omega-3, care este direct legat de formarea celulelor sănătoase și procesarea zahărului și a grăsimilor.

8. Ouă

Se știe că ouăle sunt un aliment minune, bogate fiind în proteine, minerale, antioxidanți și peste 20 de vitamine esențiale. Studiile au arătat că dacă mănânci ouă la micul dejun, nivelul de insulină rămâne în limite normale.

9. Ceai și cafea

Prin cercetările recente s-a arătat că în ceai și cafea există cofeină ce accelerează metabolismul și te ajută în procesul de slăbire. Aceste două băuturi trebuie însă consumate cu măsură.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul