will

O fotografie cu William şi cei trei copii, publicată cu...

Citeste mai mult»
Donald Sutherland

Actorul Donald Sutherland, starul din "Klute", "MASH" şi...

Citeste mai mult»
Kevin Costner

Kevin Costner a anunţat că părăseşte serialul "Yellowstone"

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin "s-a jucat" cu arma înainte de împuşcăturile...

Citeste mai mult»
madonna

Fanii care au dat-o în judecată pe Madonna pentru...

Citeste mai mult»
Travis Scott

Rapperul Travis Scott, care va concerta la Beach, Please!...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Naomi Campbell, omagiată printr-o expoziţie care îi este...

Citeste mai mult»
Împăratul Naruhito

Împăratul Japoniei a evocat familia regală britanică...

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa este dispusă să rişte o reacţie negativă după ce...

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

Gordon Ramsay dezvăluie că a avut un accident grav de...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake a fost arestat pentru conducere sub...

Citeste mai mult»
plaja

O creatoare de conţinut din Dubai, amendată cu 1.800 de...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer spune că este "recunoscător" după...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion face mărturisiri despre un exces de...

Citeste mai mult»
fibrom

4 potențiale cauze ale durerii pelvine în rândul femeilor

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Noul portret oficial al regelui Charles al III-lea,...

Citeste mai mult»
bts

Fanii BTS se înghesuie la cea de-a 11-a aniversare a...

Citeste mai mult»
babasha

Babasha, despre apariţia în concertul Coldplay: „Maneaua...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Concertele lui Taylor Swift au provocat efecte seismice...

Citeste mai mult»
Coldplay

Coldplay, după primul concert pe Arena Naţională:...

Citeste mai mult»
bacterii

Numărul cazurilor de infectare cu o bacterie ''mâncătoare...

Citeste mai mult»
Courteney Cox

Courteney Cox a recreat pentru TikTok celebrul dans din...

Citeste mai mult»
Juan Darthés

Un actor argentinian, condamnat la 6 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
Andreea Bănică

Andreea Bănică, „în stare de șoc” după ce a fost...

Citeste mai mult»
Irinel Columbeanu

Irinel Columbeanu, noi declarații despre fosta soție: „Nu...

Citeste mai mult»
larisa iordache s-a căsătorit

Larisa Iordache s-a căsătorit civil: “Am găsit unul în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion spune că boala i-a provocat spasme musculare...

Citeste mai mult»
Michael Mosley

Un cunoscut prezentator britanic a dispărut pe insula...

Citeste mai mult»
 Fiona Harvey

"Baby Reindeer" - O femeie care pretinde că este Martha...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul formaţiei Phoenix, Nicu Covaci, internat în...

Citeste mai mult»
Virginie Viard

Chanel rămâne fără directoarea sa artistică, Virginie Viard

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp îl va interpreta pe Satana iar Jeff Bridges...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger anunţă la 80 de ani că trupa The Rolling...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Carey Mulligan şi Keira Knightley se alătură apelurilor...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Bancnotelele cu efigia regelui Charles al III-lea intră...

Citeste mai mult»
alcool

De ce nu este bine să consumi alcool în avion

Citeste mai mult»
dorian popa

Dorian Popa, trimis în judecată după ce a fost prins că a...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a prezentat noua sa colecţie de croazieră, care...

Citeste mai mult»
Meryl streep 2

Meryl Streep, distribuită într-o creaţie muzicală la Paris

Citeste mai mult»

Ce recomandă nutriţioniştii să consumi dacă vrei să slăbeşti

De în Diete 18 iul 2018

O dietă echilibrată este principala componentă a unui stil de viață sănătos, dar este posibil să te bucuri de mâncare și să rămâi în continuare slabă fără a muri de foame.

Nu este nevoie să suferi dacă vrei să slăbești, dar principiile generale sunt aceleași: ai grijă la ce și cât mănânci, bea multă apă și ia masa de 5-6 ori pe zi, în porții mici, decât doar 1 dată, dar haotic, și vezi ce super-alimente sunt indicate în curele de slăbire.

1. Merișoare

Aceste fructe sunt o sursă foarte bigată de vitamine și minerale, dar cel mai important lucru este că au acid ursolic, care este foarte bun pentru creșterea masei musculare și arderea grăsimilor. Merișoarele sunt un antibiotic natural pe care organismul îl stochează mai multă vreme și care reprezintă conservantul perfect pentru o serie de alimente. Pentru a-ți accelera metabolismul le poți mânca proaspete, dar și confiate, iar o mână este suficientă.

2. Semințe de chia

Semințele de chia sunt foarte bogate în omega-3 și omega-6, proteine, fibre și carbohidrați buni. Când acestea intră în contact cu lichidul, ele își măresc dimensiunea de 12 ori și devin gelatinoase, pentru că un gram semințe de chia poate absorbi 25 ml de lichid, deci acestea îți satisfac foarte bine și repede foamea. În plus, gelatina de pe aceste semințe formează pe mucoasa stomacală o membrană care încetinește semnificativ absorbția carbohidraților.

3. Avocado

Avocado se numără printre cele mai sănătoase fructe din lume, fiind bogat în L-carnitină, un aminoacid din familia vitaminelor B. El are și proprietăți benefice pentru accelerarea metabolismului și este bogat în acizi grași monosaturați, care s-a dovedit științific că reduc grăsimea abdominală.

4. Germeni de grâu

Spre deosebire de făină, germenii de grâu conțin o mare varietate de nutrienți și fibre. Poți adăuga câțiva la smoothie-ul de dimineață, ceea ce te va ajuta să fii sătulă pentru mai mult timp.

5. Linte

Un alt exemplu de sursă bogată în carbohidrați cu abdorbție lentă este lintea. Aceasta se digeră foarte lent, ceea ce ține la distanță senzația de foame și poftele. De asemenea, lintea este o sursă bogată de proteine vegetale și este indicată în dietele vegane sau vegetariene.

6. Broccoli

Broccoli este o legumă excelentă pentru scăderea în greutate, deoarece are foarte puține calorii și este bogată în fibre care absorb apa și se dilată în stomac, oferindu-ți senzația de sațietate și, în plus, încetinește digestia.

7. Pește gras

Fie că preferi somonul, tonul sau sardinele, peștele gras este extrem de bogat în omega-3, care este direct legat de formarea celulelor sănătoase și procesarea zahărului și a grăsimilor.

8. Ouă

Se știe că ouăle sunt un aliment minune, bogate fiind în proteine, minerale, antioxidanți și peste 20 de vitamine esențiale. Studiile au arătat că dacă mănânci ouă la micul dejun, nivelul de insulină rămâne în limite normale.

9. Ceai și cafea

Prin cercetările recente s-a arătat că în ceai și cafea există cofeină ce accelerează metabolismul și te ajută în procesul de slăbire. Aceste două băuturi trebuie însă consumate cu măsură.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 iun