humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

Ce recomandă nutriţioniştii să consumi dacă vrei să slăbeşti

De în Diete 18 iul 2018

O dietă echilibrată este principala componentă a unui stil de viață sănătos, dar este posibil să te bucuri de mâncare și să rămâi în continuare slabă fără a muri de foame.

Nu este nevoie să suferi dacă vrei să slăbești, dar principiile generale sunt aceleași: ai grijă la ce și cât mănânci, bea multă apă și ia masa de 5-6 ori pe zi, în porții mici, decât doar 1 dată, dar haotic, și vezi ce super-alimente sunt indicate în curele de slăbire.

1. Merișoare

Aceste fructe sunt o sursă foarte bigată de vitamine și minerale, dar cel mai important lucru este că au acid ursolic, care este foarte bun pentru creșterea masei musculare și arderea grăsimilor. Merișoarele sunt un antibiotic natural pe care organismul îl stochează mai multă vreme și care reprezintă conservantul perfect pentru o serie de alimente. Pentru a-ți accelera metabolismul le poți mânca proaspete, dar și confiate, iar o mână este suficientă.

2. Semințe de chia

Semințele de chia sunt foarte bogate în omega-3 și omega-6, proteine, fibre și carbohidrați buni. Când acestea intră în contact cu lichidul, ele își măresc dimensiunea de 12 ori și devin gelatinoase, pentru că un gram semințe de chia poate absorbi 25 ml de lichid, deci acestea îți satisfac foarte bine și repede foamea. În plus, gelatina de pe aceste semințe formează pe mucoasa stomacală o membrană care încetinește semnificativ absorbția carbohidraților.

3. Avocado

Avocado se numără printre cele mai sănătoase fructe din lume, fiind bogat în L-carnitină, un aminoacid din familia vitaminelor B. El are și proprietăți benefice pentru accelerarea metabolismului și este bogat în acizi grași monosaturați, care s-a dovedit științific că reduc grăsimea abdominală.

4. Germeni de grâu

Spre deosebire de făină, germenii de grâu conțin o mare varietate de nutrienți și fibre. Poți adăuga câțiva la smoothie-ul de dimineață, ceea ce te va ajuta să fii sătulă pentru mai mult timp.

5. Linte

Un alt exemplu de sursă bogată în carbohidrați cu abdorbție lentă este lintea. Aceasta se digeră foarte lent, ceea ce ține la distanță senzația de foame și poftele. De asemenea, lintea este o sursă bogată de proteine vegetale și este indicată în dietele vegane sau vegetariene.

6. Broccoli

Broccoli este o legumă excelentă pentru scăderea în greutate, deoarece are foarte puține calorii și este bogată în fibre care absorb apa și se dilată în stomac, oferindu-ți senzația de sațietate și, în plus, încetinește digestia.

7. Pește gras

Fie că preferi somonul, tonul sau sardinele, peștele gras este extrem de bogat în omega-3, care este direct legat de formarea celulelor sănătoase și procesarea zahărului și a grăsimilor.

8. Ouă

Se știe că ouăle sunt un aliment minune, bogate fiind în proteine, minerale, antioxidanți și peste 20 de vitamine esențiale. Studiile au arătat că dacă mănânci ouă la micul dejun, nivelul de insulină rămâne în limite normale.

9. Ceai și cafea

Prin cercetările recente s-a arătat că în ceai și cafea există cofeină ce accelerează metabolismul și te ajută în procesul de slăbire. Aceste două băuturi trebuie însă consumate cu măsură.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 iul