razvan simion

Răzvan Simion, detalii neașteptate la 6 ani de la...

Citeste mai mult»
branza cu rosii

De ce e bine să mănânci pâine lângâ salata de roșii cu...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 19 iunie 2021: Berbecii au succes la muncă,...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon mărturiseşte că vrea să facă un "ultim film"...

Citeste mai mult»
ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă ai trişat în dietă

De în Diete 11 apr 2017

Dacă ţii o cură de slăbire şi ai cedat tentaţiei de a mânca fast-food sau ceva dulce asta este. Cu toate am avut astfel de zile în care am mâncat mai multă pizza decât ar fi trebuit sau am băut sucuri acidulate.

Chiar dacă în primă fază eşti tristă, simţi ca te-ai îngrăsat instantaneu zeci de kilograme şi că eşti într-un cerc vicios, stai liniştită că nu eşti singura şi atâta timp cât nu faci din aceste obiceiuri proaste un mod normal de viaţă, totul va fi bine. Deci nu lăsa o greşeală să'ţi influenţeze viaţa. Urmează mai degrabă sfaturile următoare, ale lui Emily Skye, expert în sănătate şi fitness, şi continuă să ai o viaţă ordonată.

1. Iartă-te

Cel mai rău lucru pe care îl poţi face este să te consideri veşnic vinovată şi să abandonezi cu totul stilul de viaţă sănătos. Aminteşte-ţi că eşti om şi nu este chiar sfârşitul lumii. Doar pentru că ai avut o zi rea sau o masă nepotrivită nu înseamnă că eşti o persoană rea sau că toată munca ta s-a dus pe apa sâmbetei. Să stai degeaba şi să plângi nu va rezolva nimic, doar va înrăutăţi lucrurile, deci este foarte important să te ierţi cât mai repede şi să revii la obiceiurile sănătoase.

2. Mişcă-te

Dacă îţi dai seama că nu te vei simţi foarte bine după o masă copiaosă nu-ţi aprinde repede ţigara şi în orice caz, nu te întinde imediat în pat. Chiar dacă asta ai vrea să faci, de fapt, aceste acţiuni te adâncesc şi mai mult în mizerie şi te vor face să te simţi şi mai obosită. Cel mai bine este să te ridici de la masă fără să te simţi plină şi să faci o formă de mişcare, poţi merge la sală sau poţi doar să faci o plimbare, ceea ce va ajuta sistemul digestiv să se pună în mişcare. De fapt, chiar nu este indicat ca după ce ai mâncat să faci un antrenament foarte obositor, dar asta depinde până la urmă de fiecare organism în parte. O plimbare usoară te va energiza şi va elibera mai multe endorfine, deci te va bine dispune.

3. Nu te înfometa

Dacă ai căzut în capcana mâncărurilor nesănătoase soluţia nu este să te înfometezi pentru a compensa. Organismul nu funcţionează în acest mod. În cele mai multe cazuri, acest lucru va duce către o altă cădere, întrucât vei fi din ce în ce mai înfometată şi tentaţiile vor fi mai multe şi mai mari. Deci decât să te înfometezi mai bine mănânci ceva uşor şi sănătos atunci când vine ora următoarei mese. Asta îţi va da energie şi va menţine metabolismul în parametrii optimi.

4. Bea multă apă

Dacă ai mâncat ceva foarte sărat sau dulce un mod foarte bun de a compensa şi a începe să-ţi cureţi organismul este să bei cât mai multă apă. Asta poate fi destul de greu dacă te simţi deja plină, dar gândeşte-te că este pentru binele tău. Să te hidratezi corespunzător ajută metabolismul şi sistemul digestiv să funcţioneze mai bine.

5. Mănâncă ceva uşor de digerat

După ce ai cedat în faţa fast-food-ului este important să stai departe de alte alimente grele şi pline de E-uri, coloranţi sau orice alte alimente care ştii că îţi cad greu la stomac. Sunt de evitat alimentele precum cafeaua, fast-food-ul, junk-food-ul, cele care  conţin gluten, zahăr rafinat, sucurile acidulate, mancarea procesată şi alcoolul. În loc de acestea, poţi să-ţi faci plinul cu fructe, legume şi ceaiuri neîndulcite, ca sa îţi laşi sistemul digestiv să se recupereze.

6. Apelează la mâncare simplă, neprocesată

Nu trebuie să intri la o cură cu lichide detoxifiante după numai o cădere, doar apelează la mâncare neprocesată, bio. Poţi cosuma fructe, legume, carne slabă şi carbohidraţi complexi (cartofi dulci, seminţe de quinoa sau orez brun).

Nu uita, oricine poate greşi, pentru că suntem cu toţii oameni. Aşadar, permite-ţi din când în când câte o poftă, ca să nu te trezeşti apoi cu frustrări majore care îţi aduc şi mai multe kilograme în plus. Reîntoarce-te la obiceiuririle sănătoase cât mai repede posibil şi odată ce te vei reapuca şi de exercitiile fizice te vei simţi din nou minunat.

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iun