Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»
Monica Bellucci

Monica Bellucci, premiată la Roma cu trofeul Globo d'Oro...

Citeste mai mult»
Jaques

Regizorul Benoît Jacquot, anchetat pentru violarea a două...

Citeste mai mult»
Roger Waters

Roger Waters este ocupat cu un nou album şi spune că...

Citeste mai mult»
dieta

Alimentaţia de la 40 de ani influenţează starea de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx

Jamie Foxx povesteşte că misterioasa sa problemă de...

Citeste mai mult»
pink

Pink a anulat un concert în Elveţia din motive medicale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Fanilor lui Taylor Swift li s-a interzis să campeze în...

Citeste mai mult»
David Guetta

David Guetta nu va fi prezent la ceremonia de deschidere...

Citeste mai mult»
Will Smith

Actorul Will Smith a lansat o piesă rap, prima după 7 ani

Citeste mai mult»
Kanye West

Rapperul american Kanye West, în vizită la Moscova

Citeste mai mult»
elvis

Pantofii albaştri din piele întoarsă ai lui Elvis Presley...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Michael Jackson avea datorii de peste 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Eddie Murphy

Eddie Murphy anunţă un nou film din saga "Shrek" şi un...

Citeste mai mult»
anne

Recuperarea medicală a prinţesei Anne este ''lentă'', a...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe

Ultima locuinţă a actriţei Marilyn Monroe, desemnată...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Haine şi accesorii de modă ale prinţesei Diana vor fi...

Citeste mai mult»
Assange

Assange se întoarce în Australia cu avionul cu care...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton va depune mărturie în Camera...

Citeste mai mult»
dalai lama

Dalai Lama a ajuns în Statele Unite pentru a urma un...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă ai trişat în dietă

De în Diete 11 apr 2017

Dacă ţii o cură de slăbire şi ai cedat tentaţiei de a mânca fast-food sau ceva dulce asta este. Cu toate am avut astfel de zile în care am mâncat mai multă pizza decât ar fi trebuit sau am băut sucuri acidulate.

Chiar dacă în primă fază eşti tristă, simţi ca te-ai îngrăsat instantaneu zeci de kilograme şi că eşti într-un cerc vicios, stai liniştită că nu eşti singura şi atâta timp cât nu faci din aceste obiceiuri proaste un mod normal de viaţă, totul va fi bine. Deci nu lăsa o greşeală să'ţi influenţeze viaţa. Urmează mai degrabă sfaturile următoare, ale lui Emily Skye, expert în sănătate şi fitness, şi continuă să ai o viaţă ordonată.

1. Iartă-te

Cel mai rău lucru pe care îl poţi face este să te consideri veşnic vinovată şi să abandonezi cu totul stilul de viaţă sănătos. Aminteşte-ţi că eşti om şi nu este chiar sfârşitul lumii. Doar pentru că ai avut o zi rea sau o masă nepotrivită nu înseamnă că eşti o persoană rea sau că toată munca ta s-a dus pe apa sâmbetei. Să stai degeaba şi să plângi nu va rezolva nimic, doar va înrăutăţi lucrurile, deci este foarte important să te ierţi cât mai repede şi să revii la obiceiurile sănătoase.

2. Mişcă-te

Dacă îţi dai seama că nu te vei simţi foarte bine după o masă copiaosă nu-ţi aprinde repede ţigara şi în orice caz, nu te întinde imediat în pat. Chiar dacă asta ai vrea să faci, de fapt, aceste acţiuni te adâncesc şi mai mult în mizerie şi te vor face să te simţi şi mai obosită. Cel mai bine este să te ridici de la masă fără să te simţi plină şi să faci o formă de mişcare, poţi merge la sală sau poţi doar să faci o plimbare, ceea ce va ajuta sistemul digestiv să se pună în mişcare. De fapt, chiar nu este indicat ca după ce ai mâncat să faci un antrenament foarte obositor, dar asta depinde până la urmă de fiecare organism în parte. O plimbare usoară te va energiza şi va elibera mai multe endorfine, deci te va bine dispune.

3. Nu te înfometa

Dacă ai căzut în capcana mâncărurilor nesănătoase soluţia nu este să te înfometezi pentru a compensa. Organismul nu funcţionează în acest mod. În cele mai multe cazuri, acest lucru va duce către o altă cădere, întrucât vei fi din ce în ce mai înfometată şi tentaţiile vor fi mai multe şi mai mari. Deci decât să te înfometezi mai bine mănânci ceva uşor şi sănătos atunci când vine ora următoarei mese. Asta îţi va da energie şi va menţine metabolismul în parametrii optimi.

4. Bea multă apă

Dacă ai mâncat ceva foarte sărat sau dulce un mod foarte bun de a compensa şi a începe să-ţi cureţi organismul este să bei cât mai multă apă. Asta poate fi destul de greu dacă te simţi deja plină, dar gândeşte-te că este pentru binele tău. Să te hidratezi corespunzător ajută metabolismul şi sistemul digestiv să funcţioneze mai bine.

5. Mănâncă ceva uşor de digerat

După ce ai cedat în faţa fast-food-ului este important să stai departe de alte alimente grele şi pline de E-uri, coloranţi sau orice alte alimente care ştii că îţi cad greu la stomac. Sunt de evitat alimentele precum cafeaua, fast-food-ul, junk-food-ul, cele care  conţin gluten, zahăr rafinat, sucurile acidulate, mancarea procesată şi alcoolul. În loc de acestea, poţi să-ţi faci plinul cu fructe, legume şi ceaiuri neîndulcite, ca sa îţi laşi sistemul digestiv să se recupereze.

6. Apelează la mâncare simplă, neprocesată

Nu trebuie să intri la o cură cu lichide detoxifiante după numai o cădere, doar apelează la mâncare neprocesată, bio. Poţi cosuma fructe, legume, carne slabă şi carbohidraţi complexi (cartofi dulci, seminţe de quinoa sau orez brun).

Nu uita, oricine poate greşi, pentru că suntem cu toţii oameni. Aşadar, permite-ţi din când în când câte o poftă, ca să nu te trezeşti apoi cu frustrări majore care îţi aduc şi mai multe kilograme în plus. Reîntoarce-te la obiceiuririle sănătoase cât mai repede posibil şi odată ce te vei reapuca şi de exercitiile fizice te vei simţi din nou minunat.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul