Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă ai trişat în dietă

De în Diete 11 apr 2017

Dacă ţii o cură de slăbire şi ai cedat tentaţiei de a mânca fast-food sau ceva dulce asta este. Cu toate am avut astfel de zile în care am mâncat mai multă pizza decât ar fi trebuit sau am băut sucuri acidulate.

Chiar dacă în primă fază eşti tristă, simţi ca te-ai îngrăsat instantaneu zeci de kilograme şi că eşti într-un cerc vicios, stai liniştită că nu eşti singura şi atâta timp cât nu faci din aceste obiceiuri proaste un mod normal de viaţă, totul va fi bine. Deci nu lăsa o greşeală să'ţi influenţeze viaţa. Urmează mai degrabă sfaturile următoare, ale lui Emily Skye, expert în sănătate şi fitness, şi continuă să ai o viaţă ordonată.

1. Iartă-te

Cel mai rău lucru pe care îl poţi face este să te consideri veşnic vinovată şi să abandonezi cu totul stilul de viaţă sănătos. Aminteşte-ţi că eşti om şi nu este chiar sfârşitul lumii. Doar pentru că ai avut o zi rea sau o masă nepotrivită nu înseamnă că eşti o persoană rea sau că toată munca ta s-a dus pe apa sâmbetei. Să stai degeaba şi să plângi nu va rezolva nimic, doar va înrăutăţi lucrurile, deci este foarte important să te ierţi cât mai repede şi să revii la obiceiurile sănătoase.

2. Mişcă-te

Dacă îţi dai seama că nu te vei simţi foarte bine după o masă copiaosă nu-ţi aprinde repede ţigara şi în orice caz, nu te întinde imediat în pat. Chiar dacă asta ai vrea să faci, de fapt, aceste acţiuni te adâncesc şi mai mult în mizerie şi te vor face să te simţi şi mai obosită. Cel mai bine este să te ridici de la masă fără să te simţi plină şi să faci o formă de mişcare, poţi merge la sală sau poţi doar să faci o plimbare, ceea ce va ajuta sistemul digestiv să se pună în mişcare. De fapt, chiar nu este indicat ca după ce ai mâncat să faci un antrenament foarte obositor, dar asta depinde până la urmă de fiecare organism în parte. O plimbare usoară te va energiza şi va elibera mai multe endorfine, deci te va bine dispune.

3. Nu te înfometa

Dacă ai căzut în capcana mâncărurilor nesănătoase soluţia nu este să te înfometezi pentru a compensa. Organismul nu funcţionează în acest mod. În cele mai multe cazuri, acest lucru va duce către o altă cădere, întrucât vei fi din ce în ce mai înfometată şi tentaţiile vor fi mai multe şi mai mari. Deci decât să te înfometezi mai bine mănânci ceva uşor şi sănătos atunci când vine ora următoarei mese. Asta îţi va da energie şi va menţine metabolismul în parametrii optimi.

4. Bea multă apă

Dacă ai mâncat ceva foarte sărat sau dulce un mod foarte bun de a compensa şi a începe să-ţi cureţi organismul este să bei cât mai multă apă. Asta poate fi destul de greu dacă te simţi deja plină, dar gândeşte-te că este pentru binele tău. Să te hidratezi corespunzător ajută metabolismul şi sistemul digestiv să funcţioneze mai bine.

5. Mănâncă ceva uşor de digerat

După ce ai cedat în faţa fast-food-ului este important să stai departe de alte alimente grele şi pline de E-uri, coloranţi sau orice alte alimente care ştii că îţi cad greu la stomac. Sunt de evitat alimentele precum cafeaua, fast-food-ul, junk-food-ul, cele care  conţin gluten, zahăr rafinat, sucurile acidulate, mancarea procesată şi alcoolul. În loc de acestea, poţi să-ţi faci plinul cu fructe, legume şi ceaiuri neîndulcite, ca sa îţi laşi sistemul digestiv să se recupereze.

6. Apelează la mâncare simplă, neprocesată

Nu trebuie să intri la o cură cu lichide detoxifiante după numai o cădere, doar apelează la mâncare neprocesată, bio. Poţi cosuma fructe, legume, carne slabă şi carbohidraţi complexi (cartofi dulci, seminţe de quinoa sau orez brun).

Nu uita, oricine poate greşi, pentru că suntem cu toţii oameni. Aşadar, permite-ţi din când în când câte o poftă, ca să nu te trezeşti apoi cu frustrări majore care îţi aduc şi mai multe kilograme în plus. Reîntoarce-te la obiceiuririle sănătoase cât mai repede posibil şi odată ce te vei reapuca şi de exercitiile fizice te vei simţi din nou minunat.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar