Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Ce să faci dacă ai trişat în dietă

De în Diete 11 apr 2017

Dacă ţii o cură de slăbire şi ai cedat tentaţiei de a mânca fast-food sau ceva dulce asta este. Cu toate am avut astfel de zile în care am mâncat mai multă pizza decât ar fi trebuit sau am băut sucuri acidulate.

Chiar dacă în primă fază eşti tristă, simţi ca te-ai îngrăsat instantaneu zeci de kilograme şi că eşti într-un cerc vicios, stai liniştită că nu eşti singura şi atâta timp cât nu faci din aceste obiceiuri proaste un mod normal de viaţă, totul va fi bine. Deci nu lăsa o greşeală să'ţi influenţeze viaţa. Urmează mai degrabă sfaturile următoare, ale lui Emily Skye, expert în sănătate şi fitness, şi continuă să ai o viaţă ordonată.

1. Iartă-te

Cel mai rău lucru pe care îl poţi face este să te consideri veşnic vinovată şi să abandonezi cu totul stilul de viaţă sănătos. Aminteşte-ţi că eşti om şi nu este chiar sfârşitul lumii. Doar pentru că ai avut o zi rea sau o masă nepotrivită nu înseamnă că eşti o persoană rea sau că toată munca ta s-a dus pe apa sâmbetei. Să stai degeaba şi să plângi nu va rezolva nimic, doar va înrăutăţi lucrurile, deci este foarte important să te ierţi cât mai repede şi să revii la obiceiurile sănătoase.

2. Mişcă-te

Dacă îţi dai seama că nu te vei simţi foarte bine după o masă copiaosă nu-ţi aprinde repede ţigara şi în orice caz, nu te întinde imediat în pat. Chiar dacă asta ai vrea să faci, de fapt, aceste acţiuni te adâncesc şi mai mult în mizerie şi te vor face să te simţi şi mai obosită. Cel mai bine este să te ridici de la masă fără să te simţi plină şi să faci o formă de mişcare, poţi merge la sală sau poţi doar să faci o plimbare, ceea ce va ajuta sistemul digestiv să se pună în mişcare. De fapt, chiar nu este indicat ca după ce ai mâncat să faci un antrenament foarte obositor, dar asta depinde până la urmă de fiecare organism în parte. O plimbare usoară te va energiza şi va elibera mai multe endorfine, deci te va bine dispune.

3. Nu te înfometa

Dacă ai căzut în capcana mâncărurilor nesănătoase soluţia nu este să te înfometezi pentru a compensa. Organismul nu funcţionează în acest mod. În cele mai multe cazuri, acest lucru va duce către o altă cădere, întrucât vei fi din ce în ce mai înfometată şi tentaţiile vor fi mai multe şi mai mari. Deci decât să te înfometezi mai bine mănânci ceva uşor şi sănătos atunci când vine ora următoarei mese. Asta îţi va da energie şi va menţine metabolismul în parametrii optimi.

4. Bea multă apă

Dacă ai mâncat ceva foarte sărat sau dulce un mod foarte bun de a compensa şi a începe să-ţi cureţi organismul este să bei cât mai multă apă. Asta poate fi destul de greu dacă te simţi deja plină, dar gândeşte-te că este pentru binele tău. Să te hidratezi corespunzător ajută metabolismul şi sistemul digestiv să funcţioneze mai bine.

5. Mănâncă ceva uşor de digerat

După ce ai cedat în faţa fast-food-ului este important să stai departe de alte alimente grele şi pline de E-uri, coloranţi sau orice alte alimente care ştii că îţi cad greu la stomac. Sunt de evitat alimentele precum cafeaua, fast-food-ul, junk-food-ul, cele care  conţin gluten, zahăr rafinat, sucurile acidulate, mancarea procesată şi alcoolul. În loc de acestea, poţi să-ţi faci plinul cu fructe, legume şi ceaiuri neîndulcite, ca sa îţi laşi sistemul digestiv să se recupereze.

6. Apelează la mâncare simplă, neprocesată

Nu trebuie să intri la o cură cu lichide detoxifiante după numai o cădere, doar apelează la mâncare neprocesată, bio. Poţi cosuma fructe, legume, carne slabă şi carbohidraţi complexi (cartofi dulci, seminţe de quinoa sau orez brun).

Nu uita, oricine poate greşi, pentru că suntem cu toţii oameni. Aşadar, permite-ţi din când în când câte o poftă, ca să nu te trezeşti apoi cu frustrări majore care îţi aduc şi mai multe kilograme în plus. Reîntoarce-te la obiceiuririle sănătoase cât mai repede posibil şi odată ce te vei reapuca şi de exercitiile fizice te vei simţi din nou minunat.

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul