Nutriţionistul Nichola Whitehead a scos la iveală cele mai comune greşeli pe care oamenii le fac atunci când vor să slăbească.
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, atenţia ta ar trebui îndreptată asupra alimentelor cu un conţinut scăzut de grăsimi, adesea etichetate ca fiind prietenoase cu silueta.
"Nu lăsa capcanele de marketing să te păcălească; un biscuit sănătos e tot un biscuit şi ar putea chiar să conţină la fel de multe calorii şi zahăr ca şi versiunea standard (mai ales dacă mănânci mai mulţi)", a atenţionat specialistul.
"Verifică mereu lista de ingrediente înainte de a cumpăra ceva şi ţine minte că salata poate fi sănătoasă, însă dacă e bogată în sosuri cremoase, ar putea avea mai multe calorii decât hamburgerul prietenilor tăi. Concentrează-te asupra alimentelor integrale, iar dacă cumperi mâncare ambalată, citeşte informaţiile nutriţionale mai întâi."
În ceea ce priveşte mişcarea, Nichola susţine că alegerea unor sesiuni de cardio în defavoarea antrenamentelor cu greutăţi este o mare greşeală.
"Studiile arată că ridicarea greutăţilor este una dintre cele mai eficiente strategii pentru a câştiga masă musculară şi a creşte rata metabolică. De asemenea, îmbunătăţeşte compoziţia generală a organismului şi încurajează arderea grăsimilor, în special a celor depuse în zona abdominală."
Astfel, specialistul susţine că o oră de alergare pe bandă este o pierdere de vreme. În schimb, ar trebui să optezi pentru un sfert de oră de antrenament de mare intensitate, cunoscut drept HIIT.
Alte greşeli majore pe care le faci când încerci să slăbeşti sunt legate de tiparul de somn şi consumul de lichide. Procesul de slăbire este îngreunat dacă nu dormi suficient şi nu te hidratezi corespunzător.
Fără dietă, fără sport: Slăbeşti 12 kilograme cu un program extrem de simplu
Acest tip de dietă scade riscul de cancer la sân cu 40%
