Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Cauzele nefericirii: Metoda celor două coloane te scapă de probleme

De în Dezvoltare personala 1 mai 2018

Starea sufletească poate fi influențată de două tipuri de factori și este foarte important să cunoști diferența dintre aceștia.

Oamenii sunt deseori deprimați deoarece se învinovățesc pentru propriile probleme, iar în timpul perioadelor dificile sunt mai sensibili și pot simți respingere din partea cuiva chiar dacă persoana respectivă nu acest lucru a vrut să exprime. Nimeni nu vrea să fie nefericit, dar toată lumea face alegeri care contribuie la povara vieții.

Când se discută aceste concepte, este mai util să fie împărțite pe două categorii.
În prima categorie, coloana A, ar trebui să intre factorii pe care nu-i poți controla, adică elemente precum:

  • Mediu de muncă dificil;
  • Pierderi financiare sau sufletești;
  • Genetica;
  • Starea națiunii;
  • Aspecte culturale;
  • Familia în care te-ai născut;
  • Experiențele din copilărie.


La cele de mai sus se pot adăuga deciziile, situațiile și comportamentele pe care le-ai avut la un moment dat sub control, dar care fiind rămas în trecut, nu mai pot fi schimbate, adică:

  • Consumul exagerat de sucuri;
  • Locul de muncă sedentar;
  • Un partener deplorabil.


Acestea sunt acum lucruri incontrolabile, deoarece nu deții o mașină a timpului cu care să călătorești pentru a schimba ceva.

Toți oamenii se luptă cu această categorie, deoarece viața este grea și cei care suferă de depresie cronică s-au confruntat cu prea multe astfel de lucruri ce le-au scăpat de sub control și se duc rapid cu gândul că alți oameni ar fi mai puternici decât ei în astfel de situații, lucru ce-i face să se simtă și mai prost.

Pe de altă parte, în a doua categorie, coloana B, sunt incluși factorii pe care, teoretic, îi poți controla și asupra cărora ai o cât de mică influență. Aici intră lucruri precum:

  • Cantitatea de exerciții pe care o faci;
  • Mâncarea pe care o mănânci;
  • Cât de mult timp pierzi uitându-te la televizor;
  • Cum interpretezi criticile;
  • Așteptările pe care le ai de la alții;
  • Prioritatea pe care o acorzi valorilor tale;
  • Evitarea disconfortului.


În plus, la acestea contează foarte mult și propria percepție asupra vieții, cum interpretezi tu anumite lucruri, de exemplu replici precum:

  • „Diagnosticul meu înseamnă că sunt condamnată la o viață întreagă depresivă.”
  • „Incapacitatea mea de a avea grijă de toate cheltuielile cu un salariu minim pe economie înseamnă că sunt o idioată.”
  • „Abuzurile sexuale din copilărie m-au condamnat pe viață.”


Este destul de greu de făcut o împărțire clară, dar pentru ceea ce cuprinzi în prima coloană trebuie să înțelegi că sunt lucruri imposibil de controlat, independente de tine și să știi că nu ai cum să cunoști sau să controlezi absolut tot, să accepți că dispariţia persoanelor dragi nu înseamnă sfârșitul lumii. Este important să îți asumi anumite lucruri, nu să le ignori. Pentru ceea ce cuprinzi în a doua coloană trebuie să faci efectiv ceva, nu să aștepți să se schimbe de la sine situația. Înțelegând cum acești factori îți influențează starea de spirit, poţi concepe un plan de acțiune ai cărui pași să-i respecţi pe rând.

Această călătorie în lumea nefericirii te va face să conștientizezi că viața este dificilă și nedreaptă, dar că nu trebuie să ți-o faci singură și mai grea.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun