Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Borcanul recunoștinței - un obicei mic, care îți poate salva viața

De în Dezvoltare personala 19 noi 2019

Oricând simți că nu ai nimic mai bun de făcut cu viața ta și că nu se întâmplă nimic așa cum ai plănuit, folosește-te de o foaie și un pix pentru a umple un borcan cu bilețele.

Este foarte ușor să vezi părțile negative ale vieții. Poate că nu-ți place locul tău de muncă, dar tu măcar ai unul care-ți aduce totuși un venit lunar, poate că relația ta nu merge cum ai fi sperat sau poate că treci doar printr-o fază proastă, în care simți că nimic nu merge cum trebuie, dar deși este în regulă ca uneori să nu te simți tocmai ok, dacă ai frecvent gânduri negative, trebuie să te retragi un pic și să încerci să descoperi fiecare lucru ce pare insignifiant în viața ta, dar pentru care poți fi recunoscătoare. Cu toate acestea, dacă consideră că orice tehnică de auto-ajutor eșuează, este momentul să apelezi la ajutor profesionist, fără nici un fel de jenă sau frică.

Borcanul Recunoștinței

Dacă însă crezi că ai nevoie doar de cineva sau ceva care să-ți aducă aminte că mai există și părți roz ale vieții, atunci un borcan al recunoștinței este exact ce îți trebuie.

Poți căuta un borcan special sau poți lua orice borcan gol, pe care, eventual să-l pictezi sau să-i lipești diverse imagini și sclipici sau panglici. Încearcă să-ți faci un obicei din a scrie în fiecare zi câte un bilețel pe care să-l bagi în borcan și când simți că nu mai poți, recitește-le pe toate, astfel vei vedea că ai pentru ce trăi. Pe de altă parte, poți scrie orice vrei, când vrei, o dată pe zi, de mai multe ori, doar o dată pe săptămână sau doar atunci când te simți cu adevărat recunoscătoare, dar nici măcar nu trebuie să fie de fiecare dată lucruri considerate de societate ca fiind extrem de importante. De exemplu, poți scrie că ești recunoscătoare pentru plăcinta de mere de la prânz, că ai la birou o toaletă curată, lansarea filmului „Frozen II” sau faptul că-ți poți duce copiii la creșă.

Beneficiile recunoștinței

S-a dovedit științific faptul că recunoștința este benefică atât pentru psihic cât și pentru fizicul cuiva, deoarece acestea sunt interconectate. De exemplu, într-un studiu publicat în anul 2013 în revista de specialitate „Personality and Individual Differences” s-a arătat faptul că oamenii recunoscători sunt mai sănătoși și mai fericiți. Ei sunt mai activi din punct de vedere fizic și apelează mai rapid la medic atunci când simt că au nevoie.

În plus, Robert Emmons, expertul mondial în ceea ce privește recunoștința, a efectuat mai multe studii ce confirmă că acest sentiment reduce stresul, emoțiile toxice și depresia, în timp ce face nivelul fericirii să crească susținând că „recunoștința ne permite să trăim în prezent și să avem emoții pozitive, pentru că ne face să vedem care este adevărata valoare a lucrurilor”. De asemenea, s-a descoperit faptul că recunoștința face oamenii să-i ierte mai ușor pe cei care le greșesc, în același timp în care ei înșiși devin mai direcți.

Un alt studiu, realizat în anul 2006 și publicat în „Behavior Research and Therapy”, a scos la iveală faptul că veteranii Războiului din Vietnam care se simțeau mai recunoscători, prezentau mai puține simptome de stres post-traumatic.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 dec