Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Borcanul recunoștinței - un obicei mic, care îți poate salva viața

De în Dezvoltare personala 19 noi 2019

Oricând simți că nu ai nimic mai bun de făcut cu viața ta și că nu se întâmplă nimic așa cum ai plănuit, folosește-te de o foaie și un pix pentru a umple un borcan cu bilețele.

Este foarte ușor să vezi părțile negative ale vieții. Poate că nu-ți place locul tău de muncă, dar tu măcar ai unul care-ți aduce totuși un venit lunar, poate că relația ta nu merge cum ai fi sperat sau poate că treci doar printr-o fază proastă, în care simți că nimic nu merge cum trebuie, dar deși este în regulă ca uneori să nu te simți tocmai ok, dacă ai frecvent gânduri negative, trebuie să te retragi un pic și să încerci să descoperi fiecare lucru ce pare insignifiant în viața ta, dar pentru care poți fi recunoscătoare. Cu toate acestea, dacă consideră că orice tehnică de auto-ajutor eșuează, este momentul să apelezi la ajutor profesionist, fără nici un fel de jenă sau frică.

Borcanul Recunoștinței

Dacă însă crezi că ai nevoie doar de cineva sau ceva care să-ți aducă aminte că mai există și părți roz ale vieții, atunci un borcan al recunoștinței este exact ce îți trebuie.

Poți căuta un borcan special sau poți lua orice borcan gol, pe care, eventual să-l pictezi sau să-i lipești diverse imagini și sclipici sau panglici. Încearcă să-ți faci un obicei din a scrie în fiecare zi câte un bilețel pe care să-l bagi în borcan și când simți că nu mai poți, recitește-le pe toate, astfel vei vedea că ai pentru ce trăi. Pe de altă parte, poți scrie orice vrei, când vrei, o dată pe zi, de mai multe ori, doar o dată pe săptămână sau doar atunci când te simți cu adevărat recunoscătoare, dar nici măcar nu trebuie să fie de fiecare dată lucruri considerate de societate ca fiind extrem de importante. De exemplu, poți scrie că ești recunoscătoare pentru plăcinta de mere de la prânz, că ai la birou o toaletă curată, lansarea filmului „Frozen II” sau faptul că-ți poți duce copiii la creșă.

Beneficiile recunoștinței

S-a dovedit științific faptul că recunoștința este benefică atât pentru psihic cât și pentru fizicul cuiva, deoarece acestea sunt interconectate. De exemplu, într-un studiu publicat în anul 2013 în revista de specialitate „Personality and Individual Differences” s-a arătat faptul că oamenii recunoscători sunt mai sănătoși și mai fericiți. Ei sunt mai activi din punct de vedere fizic și apelează mai rapid la medic atunci când simt că au nevoie.

În plus, Robert Emmons, expertul mondial în ceea ce privește recunoștința, a efectuat mai multe studii ce confirmă că acest sentiment reduce stresul, emoțiile toxice și depresia, în timp ce face nivelul fericirii să crească susținând că „recunoștința ne permite să trăim în prezent și să avem emoții pozitive, pentru că ne face să vedem care este adevărata valoare a lucrurilor”. De asemenea, s-a descoperit faptul că recunoștința face oamenii să-i ierte mai ușor pe cei care le greșesc, în același timp în care ei înșiși devin mai direcți.

Un alt studiu, realizat în anul 2006 și publicat în „Behavior Research and Therapy”, a scos la iveală faptul că veteranii Războiului din Vietnam care se simțeau mai recunoscători, prezentau mai puține simptome de stres post-traumatic.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul