Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Borcanul recunoștinței - un obicei mic, care îți poate salva viața

De în Dezvoltare personala 19 noi 2019

Oricând simți că nu ai nimic mai bun de făcut cu viața ta și că nu se întâmplă nimic așa cum ai plănuit, folosește-te de o foaie și un pix pentru a umple un borcan cu bilețele.

Este foarte ușor să vezi părțile negative ale vieții. Poate că nu-ți place locul tău de muncă, dar tu măcar ai unul care-ți aduce totuși un venit lunar, poate că relația ta nu merge cum ai fi sperat sau poate că treci doar printr-o fază proastă, în care simți că nimic nu merge cum trebuie, dar deși este în regulă ca uneori să nu te simți tocmai ok, dacă ai frecvent gânduri negative, trebuie să te retragi un pic și să încerci să descoperi fiecare lucru ce pare insignifiant în viața ta, dar pentru care poți fi recunoscătoare. Cu toate acestea, dacă consideră că orice tehnică de auto-ajutor eșuează, este momentul să apelezi la ajutor profesionist, fără nici un fel de jenă sau frică.

Borcanul Recunoștinței

Dacă însă crezi că ai nevoie doar de cineva sau ceva care să-ți aducă aminte că mai există și părți roz ale vieții, atunci un borcan al recunoștinței este exact ce îți trebuie.

Poți căuta un borcan special sau poți lua orice borcan gol, pe care, eventual să-l pictezi sau să-i lipești diverse imagini și sclipici sau panglici. Încearcă să-ți faci un obicei din a scrie în fiecare zi câte un bilețel pe care să-l bagi în borcan și când simți că nu mai poți, recitește-le pe toate, astfel vei vedea că ai pentru ce trăi. Pe de altă parte, poți scrie orice vrei, când vrei, o dată pe zi, de mai multe ori, doar o dată pe săptămână sau doar atunci când te simți cu adevărat recunoscătoare, dar nici măcar nu trebuie să fie de fiecare dată lucruri considerate de societate ca fiind extrem de importante. De exemplu, poți scrie că ești recunoscătoare pentru plăcinta de mere de la prânz, că ai la birou o toaletă curată, lansarea filmului „Frozen II” sau faptul că-ți poți duce copiii la creșă.

Beneficiile recunoștinței

S-a dovedit științific faptul că recunoștința este benefică atât pentru psihic cât și pentru fizicul cuiva, deoarece acestea sunt interconectate. De exemplu, într-un studiu publicat în anul 2013 în revista de specialitate „Personality and Individual Differences” s-a arătat faptul că oamenii recunoscători sunt mai sănătoși și mai fericiți. Ei sunt mai activi din punct de vedere fizic și apelează mai rapid la medic atunci când simt că au nevoie.

În plus, Robert Emmons, expertul mondial în ceea ce privește recunoștința, a efectuat mai multe studii ce confirmă că acest sentiment reduce stresul, emoțiile toxice și depresia, în timp ce face nivelul fericirii să crească susținând că „recunoștința ne permite să trăim în prezent și să avem emoții pozitive, pentru că ne face să vedem care este adevărata valoare a lucrurilor”. De asemenea, s-a descoperit faptul că recunoștința face oamenii să-i ierte mai ușor pe cei care le greșesc, în același timp în care ei înșiși devin mai direcți.

Un alt studiu, realizat în anul 2006 și publicat în „Behavior Research and Therapy”, a scos la iveală faptul că veteranii Războiului din Vietnam care se simțeau mai recunoscători, prezentau mai puține simptome de stres post-traumatic.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar