Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»

Antrenamentul pare brusc mai dificil? Iata motivele!

De în Sport 30 mai 2013
Ai aceeasi rutina de fitness de luni de zile, insa brusc ai senzatia ca exercitiile sunt mai greu de efectuat decat inainte? Exista cateva explicatii pentru o astfel de problema!

1. Esti deshidratata 

In sezonul cald, care tocmai isi face simtita prezenta, se intampla adesea sa pierzi mai multa apa decat aduci organismului in timpul zilei, din cauza temperaturilor ridicate, iar daca alegi sa faci sport in aer liber, problema se complica. O usoara deshidratare scade drastic nivelul de energie, asa ca ai grija sa bei destula apa pe parcursul zilei,  apoi consuma doua cani de apa cu doua oare inainte de antrenament, recomanda specialistii de la “National Strenght and Conditioning Association”, potrivit shine.yahoo.com. 

2. Exagerezi 

E de asteptat sa vrei sa obtii rezultate maxime in timpul unei sedinte, insa miscarea iti solicita muschii intens si au nevoie de timp pentru a-si reveni. Daca tu tragi din greu in fiecare zi, organismul nu are timp sa creasca, sa isi revina si sa isi recapete forta pentru un alt antrenament intens.  Specialistii recomanda o zi de odihna intre antrenamente si eventual strecurarea unor zile cu antrenamente mai usoare. Daca nu poti sta locului, incearca miscari usoare de yoga in schimb. 

3. Ti-a scazut glicemia 

Consumul de carbohidrati inainte de antrenamente s-ar putea sa iti dea batai de cap in timpul sedintei, fiindca nivelul de zahar din sange va scadea brusc. Combina cerealele integrale cu proteine pentru a avea energie suficienta pe intreg parcursul antrenamentului. Consuma 30 de grame de carbohidrati si 15 grame de proteine cu doua ore inainte de antrenament, recomanda Mitzi Dulan, co-autor al “The All Pro Diet”. Spre exemplu, alege iaurt grecesc cu fructe proaspete sau 1/3 ceasca de piept de pui la gratar si putina paine integrala. 

4. Esti anemica 

Organismul foloseste fierul pentru a transporta oxigenul in corp, astfel incat inima si muschii sa iti ofere energia de care ai nevoie, asa ca daca te simti slabita in timpul antrenamentului, ai putea sa iti faci analizele. Incearca sa consumi carne rosie, fiindca fierul continut de acest tip de carne este cel mai usor de asimilat. Adauga si fasole, linte si spanac in dieta ta pentru a fi sigura ca aportul de fier este unul optim.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep