Antrenamente pentru cei mai apetisanti sani vara asta

Cand spui "deux pieces" in sezonul de vara, primul gand iti zboara la costumul de baie care asteapta tacticos sa il bagi si pe el in seama. Acelasi lucru se intampla si in cazul meu: de cate ori deschid sertarul in care se afla si el, parca cerseste atentia mea si abia asteapta sa il pun "la treaba". Pana la urma caldura a venit, hainele zboara de pe noi..iar cel mai reconfortant mod de a ma racori este clar pe marginea piscinei sau pentru unii mai norocosi, pe malul marii. Am un costum de baie din doua piese, iar ambele trebuie sa pice ca turnate pe corp.

Intre "a slabi" si "a tonifia", prioritate a avut pierderea in greutate care s-a reflectat in partea inferioara a corpului si cea mai grea de pus la punct, avand in vedere ca straturile adipoase au avut un aliat aproape imbatabil: celulita! Dupa ce m-am pus cat de cat la punct in acest sens, e timpul sa trec la tonifiat, care revine si partii superioare, adica pieptului, sanilor, mainilor, unde slabitul nu-si regaseste prea mult sensul. Dar sa nu credeti ca am neglijat-o, pentru ca la o adica, sanii pot fi adevarata atractie sau punctul tau forte din look. Si trebuie pusi la punct: adica fermi, tonifiati, ce sa mai, sexy!

Inot

Unul dintre cele mai recomandate antrenamente pentru partea superioara a corpului, in speta pentru pectoralii care au meritul de a-ti ridica sanii si de a ti-i tonifia, este in mod cert inotul. Te alegi nu numai cu fermitatea pieptului, dar si cu mainile extrem de bine lucrate, iar spatele nu mai spun. Si pentru ca este sezonul potrivit pentru acest antrenament, parerea mea este ca trebuie sa profiti la maxim de aceasta oportunitate, pana ajungi sa inoti in apele marii sau ale oceanului in vacanta de vara.

Gantere

Odata ce pui doua gantere in maini, de marimi si greutati potrivite performantei tale sportive, automat antrenamentul pectoralilor este inclus, pe langa cel al mainilor. Achizitioneaza-ti greutati de 1kg-2kg sau ia pur si simplu in maini sticle de plastic cu apa de ce greutate vrei si incepe sa exersezi, atat ridicari cu mainile aflate in fata corpului, cat si in lateral sau lasate pe langa corp, ridicand greutatile ducand coatele in exterior. Este mai degraba vorba de un exercitiu, dar pentru pectorali reprezinta un adevarat antrenament. Fa-o zilnic pana la vacanta si s-ar putea ca sanii tai sa eclipseze sutienul de la costumul de baie si nu invers!

Flotari

Tot un exercitiu cu efecte maxime asupra partii superioare a corpului, pe care, odata ce reusesti sa il duci zilnic la capat (facand peste 10-20 de flotari), il pot considera un adevarat antrenament pentru zona in cauza. Ce ai de castigat? Maini, umeri, piept si ma ales sani spectaculosi care completeaza armonios orice rochita decoltata de plaja sau un costum de baie indraznet. Flotarile sunt printre cele mai bune exercitii pentru pectorali.

Fitness (aparate localizate)

Vorbim de un tip de antrenament care-ti pune la dispozitie o varietate de aparate demne de rezultate spectaculoase in orice particica a corpului. Vointa si rezistenta la efort iti trebuie pentru a le face fata fara nicio problema. Poti alege aparate sau banci de fitness create special pentru acest scop sau poti merge la sala, sub indrumarea unui specialist care-ti va crea un program special pe care vei lucru pentru scopul mult dorit.

Vaslit

Fie ca stai intr-o zona cu lac unde barcile sunt "de-ale casei", fie ca mergi in parc, ca apelezi la sporturile nautice de gen sau ca vaslesti in propria casa detinand un simulator fitness pentru vaslit, merita toata atentia ta acest tip de antrenament daca vrei pectorali pregatiti sa iti transforme sanii vara aceasta, asa cum nu i-ai mai vazut niciodata.

Tae-bo

Exista anumite exercitii din acest tip de antrenament special concepute pentru intarirea si ridicarea sanilor. Apeleaza fara sa stai pe ganduri la tae-bo pentru tot corpul, cu accente ample de exercitii pe zona pectoralilor. Poti face acest lucru acasam comandandu-ti dvd-uri sau la sala sub indrumarea unui specialist. Pentru rezultate mai rapide, cred ca un specialist este cel mai in masura sa te indrume spre un program eficient pana la vacanta.

Antrenamente de tip cardio

Sunt extrem de eficiente pentru una dintre cele mai sexy parti ale corpului, si, desi nu pare ca lucrezi muschii pectorali atunci cand mergi cu bicicleta pieptul este foarte bine lucrat, muschii de sub san fiind tonifiati odata cu lucrarea cutiei toracice extrem de solicitate la orice tip de antrenament cardio. Rezultatul: muschii pectorali se tonifica si ridica sanii, facandu-i mai fermi si mai puternici,

Cardio slabeste cel mai mult! Idei practice de executat oriunde, oricand!

Tenisul de camp

Are cam acelasi efect ca inotul, desi sunt total diferite. Este un sport solicitant, iar daca esti o abonata a lui, din pasiune si nu numai, atunci pune mai mult accentul pe el in aceasta perioada, pentru a face "fata" unui piept de senzatie pe plaja. Vei dobandi mai multa forta in partea de sus a corpului, iar efortul si perseverenta ta vor fi rasplatite pe plaja.

E adevarat ca fiecare sport isi are partea lui de lucru cu pectoralii si ca cele mai multe antrenamente lucreaza tot corpul. Insa am vrut sa iti ofer cateva tipuri de exercitii cu cea mai rapida eficienta in lupta cu ridicarea si tonifierea sanilor. Cateva exercitii care actioneaza cel mai mult in zona pectoralilor si care ti-ar putea indeplini, cu sarguinta si perseverenta dorinta de a avea cei mai frumosi sani de pe plaja in acest an. Asta nu inseamna ca nu poti apela la aerobic, pilates sau alte astfel de antrenamente, dar daca iti doresti in mod special lucrarea muschilor pectorali, apeleaza la cele mai bune exercitii pentru asta.