Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Alimentaţia pentru slăbit

De în Diete 12 iun 2015

Alimentaţia pentru slăbit nu înseamnă neapărat o dietă drastică. Dacă nu ai timp pentru un riguros plan de slăbit, poţi consuma zilnic alimente care ajută la detoxifiere şi la pierderea kilogramelor.

alimentatie

Ţine minte că sănătatea este cea mai importantă, trebuie să mănânci echilibrat, să faci mişcare zilnic şi să consumi minimum 2 litri de lichide zilnic.

Alimente pentru slăbit şi beneficii

- Mere şi pere: conţin multe fibre şi previn constipaţia;

- Afine: sunt benefice pentru rinichi şi ajută la detoxifiere;

- Grepfruit: stabilizează nivelul colesterolului;

- Verdeţurile: sunt bogate în antioxidanţi şi vitamina C;

- Ridichiile: stimulează digestia;

- Orzul decojit: conţine multe fibre şi creşte ritmul arderii caloriilor;

- Fasolea neagră: are puţine grăsimi şi se digeră uşor;

- Pepenele galben: este un înlocuitor excelent pentru dulciuri, are puţine calorii şi e foarte hrănitor;

- Ouăle: de preferat, să provină de la găini crescute în libertate. Au grăsimi esenţiale, sunt săţioase, nu afectează ficatul şi nu cresc colesterolul;

- Fructele de mare: sunt uşor digerabile şi foarte sănătoase, furnizând un complex de elemente necesare organismului;

- Orezul brun: conţine puţin colesterol, multe fibre, proteine şi seleniu;

- Quinoa: are puţine calorii, combate foamea şi te ajută să eviţi orice fel de exces alimentar;

- Nuca de cocos: are grăsimi sănătoase şi foarte multe efecte benefice pentru sănătate;

- Morcovii: au un conţinut scăzut de calorii şi sunt bogaţi în fibre;

- Frunzele de păpădie: te ajută să elimini apa din organism şi previne mâncatul în exces;

- Ceaiul verde: înlocuieşte cafeaua şi ajută la arderea mai multor calorii;

- Ceapa: distruge grăsimile din mâncare;

- Apa: consumul de apă combate oboseala şi ajută la procesul de detoxifiere.

Nevoia diversităţii în alimentaţia pentru slăbit

- Principalele alimente în procesul de slăbire sunt: carnea, ouălele, peştele, legumele, nucile, seminţele, lactatele fermentate şi fructele;

- Toate acestea trebuie să fie în stare naturală, ca “materii prime”, adică să nu fie procesate (prăjeală, mâncăruri instant, concentrate etc.);

- Trebuie evitat alcoolul deoarece alterează sistemul horomnal, ficatul, creşte apetitul şi blochează arderea grăsimilor;

- Nu te înfometa dacă vrei să dai jos din kilograme deoarece îţi vei slăbi organismul şi vom diminua resursele sale energetice şi vitalitatea;

- Cantităţile consumate de alimente sănătoase trebuie să fie rezonabile.

Reguli pentru o alimentaţie sănătoasă

- Între mesele principale, dacă îţi este foame, consumă morcovi sau ţelină;

- Consumă cafea obişnuită sau decafeinizată fără zahăr, frişcă ori lapte;

- Salatele să fie fără ulei, maioneză sau alte sosuri cu multe grăsimi;

- Dacă mănânci legume proaspete, preferă-le fără unt, margarină sau alte grăsimi;

- Carnea consumată să fie cât mai slabă. Înlătură pielea de pe carnea de pui sau curcan;

- Când ai senzaţia de saţietate, nu mai continua să mănânci;

- Alimentaţia sănătoasă, mai ales dacă este pentru slăbit, trebuie însoţită de mişcare. Dacă nu îţi poţi elibera programul pentru şedinţe la sală sau altfel de sporturi, mergi pe jos cel puţin 30 minute pe zi. Mişcarea este deosebit de importantă pentru digestie, îmbunătăţirea tonusului muscular şi sănătate în general.

Vezi mai multe sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa pe diete-sanatoase.ro

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar