Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Alimentaţia pentru slăbit

De în Diete 12 iun 2015

Alimentaţia pentru slăbit nu înseamnă neapărat o dietă drastică. Dacă nu ai timp pentru un riguros plan de slăbit, poţi consuma zilnic alimente care ajută la detoxifiere şi la pierderea kilogramelor.

alimentatie

Ţine minte că sănătatea este cea mai importantă, trebuie să mănânci echilibrat, să faci mişcare zilnic şi să consumi minimum 2 litri de lichide zilnic.

Alimente pentru slăbit şi beneficii

- Mere şi pere: conţin multe fibre şi previn constipaţia;

- Afine: sunt benefice pentru rinichi şi ajută la detoxifiere;

- Grepfruit: stabilizează nivelul colesterolului;

- Verdeţurile: sunt bogate în antioxidanţi şi vitamina C;

- Ridichiile: stimulează digestia;

- Orzul decojit: conţine multe fibre şi creşte ritmul arderii caloriilor;

- Fasolea neagră: are puţine grăsimi şi se digeră uşor;

- Pepenele galben: este un înlocuitor excelent pentru dulciuri, are puţine calorii şi e foarte hrănitor;

- Ouăle: de preferat, să provină de la găini crescute în libertate. Au grăsimi esenţiale, sunt săţioase, nu afectează ficatul şi nu cresc colesterolul;

- Fructele de mare: sunt uşor digerabile şi foarte sănătoase, furnizând un complex de elemente necesare organismului;

- Orezul brun: conţine puţin colesterol, multe fibre, proteine şi seleniu;

- Quinoa: are puţine calorii, combate foamea şi te ajută să eviţi orice fel de exces alimentar;

- Nuca de cocos: are grăsimi sănătoase şi foarte multe efecte benefice pentru sănătate;

- Morcovii: au un conţinut scăzut de calorii şi sunt bogaţi în fibre;

- Frunzele de păpădie: te ajută să elimini apa din organism şi previne mâncatul în exces;

- Ceaiul verde: înlocuieşte cafeaua şi ajută la arderea mai multor calorii;

- Ceapa: distruge grăsimile din mâncare;

- Apa: consumul de apă combate oboseala şi ajută la procesul de detoxifiere.

Nevoia diversităţii în alimentaţia pentru slăbit

- Principalele alimente în procesul de slăbire sunt: carnea, ouălele, peştele, legumele, nucile, seminţele, lactatele fermentate şi fructele;

- Toate acestea trebuie să fie în stare naturală, ca “materii prime”, adică să nu fie procesate (prăjeală, mâncăruri instant, concentrate etc.);

- Trebuie evitat alcoolul deoarece alterează sistemul horomnal, ficatul, creşte apetitul şi blochează arderea grăsimilor;

- Nu te înfometa dacă vrei să dai jos din kilograme deoarece îţi vei slăbi organismul şi vom diminua resursele sale energetice şi vitalitatea;

- Cantităţile consumate de alimente sănătoase trebuie să fie rezonabile.

Reguli pentru o alimentaţie sănătoasă

- Între mesele principale, dacă îţi este foame, consumă morcovi sau ţelină;

- Consumă cafea obişnuită sau decafeinizată fără zahăr, frişcă ori lapte;

- Salatele să fie fără ulei, maioneză sau alte sosuri cu multe grăsimi;

- Dacă mănânci legume proaspete, preferă-le fără unt, margarină sau alte grăsimi;

- Carnea consumată să fie cât mai slabă. Înlătură pielea de pe carnea de pui sau curcan;

- Când ai senzaţia de saţietate, nu mai continua să mănânci;

- Alimentaţia sănătoasă, mai ales dacă este pentru slăbit, trebuie însoţită de mişcare. Dacă nu îţi poţi elibera programul pentru şedinţe la sală sau altfel de sporturi, mergi pe jos cel puţin 30 minute pe zi. Mişcarea este deosebit de importantă pentru digestie, îmbunătăţirea tonusului muscular şi sănătate în general.

Vezi mai multe sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa pe diete-sanatoase.ro

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Gelu arata rau

25 sep 2020

Moare un bogatas

25 sep 2020
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 sep