Afla de ce mersul pe jos este sanatos

Este benefic pentru inima

Mersul pe jos regulat scade tensiunea arteriala si reduce nivelul ridicat de calorii, doua chestiuni ce contribuie la afectiunile de inima.

Doar 30 de mnute de mers pe jos in fiecare zi poate reduce riscul unui atac de cord la femei cu pana la 40%.
Un studiu realizat in 2001 a demonstrat faptul ca femeile sedentare pot reduce tensiunea arteriala si greutatea corporala facand in jur de 9,700 de pasi timp de 24 de saptamani.

Intareste musculatura si articulatiile

Mersul pe jos este mult mai sanatos pentru articulatii decat alte activitati precum alergatul, aerobicul, si, mai mult, reduce riscul unor afectiuni precum osteporoza. 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi este de ajuns pentru a creste densitatea osoasa.

Mentine greutatea sub control

Mersul pe jos este o activitate usoara si relaxanta, insa facuta la o anumita intensitate, creste ritmul inimii si poate arde un aport considerabil de calorii. Astfel tu poti scapa de caloriile in plus si iti poti mentine greutatea dorita.

Potrivit cercetatorilor mersul pe jos timp de 15 minute in combinatie cu un regim alimentar sanatos, te ajuta sa impiedici luarea in greutate.

Iti influenteaza starea emotionala

Mersul pe jos are o influenta benefica in tratarea unor afectiuni precum depresia, tulburarile de somn sau anemiile.

Femeile sedentare care au adoptat un program de miscare, au reusit doar mergand pe jos sa-si imbunatateasca starea psihica si emotionala, reducand nivelul de stres.

Descopera aici mai multe beneficii ale mersului pe jos.