La volan
In timp ce conduci, incordeaza si relaxeaza alternativ muschii abdominali. Este echivalentul pentru abdomen al exercitiilor Kegel si da rezultate uimitoare!
La birou
Inspira tragandu-ti abdomenul ca si cand ai vrea sa nu ti se observe burtica. Ramai asa 30 de secunde, dupa care expira, permitandu-le muschilor sa se relaxeze. Repeta exercitiul de cinci ori.
In timp ce mergi
Incordeaza-ti muschii abdominali timp de cinci pasi si relaxeaza-i pentru alti cinci. Repeta exercitiul pe tot parcursul unei plimbari prin parc sau chiar de fiecare data cand ai un drum de facut!
Cand stai in pat
Plaseaza-ti palmele in zona abdominala, chiar sub ombilic. Expira si lasa-ti abdomenul sa se umfle, apoi expira, tragand burtica spre interior, ca si cand ai vrea s-o lipesti de coloana vertebrala. Mentine fiecare pozitie timp de 10 secunde si repeta de cel putin cinci ori.
Citeste si:
Vrei sa ai un abdomen ca al lui Mariah Carey? Iata ce poti sa faci
Abdomen sexy? Jada Pinkett Smith iti arata cum il obtii!
Trucuri de la Cori Gramescu: abdomene corecte, fara dureri de spate!
Cina de vara perfecta - recomandarea unui concurent MasterChef
Loc de munca stresant? Mananca zilnic acest fruct
