Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

9 moduri de a lua o gustare sănătoasă

De în Diete 12 apr 2018

Felul în care arăți și te simți depinde de ce și când mănânci.

Iată cum să ronțăi corect, ce să alegi și când să mănânci pentru a rămâne sănătoasă.

1. Mestecă lent

Bucură-te de fiecare bucățică și prelungește-ți masa. Încearcă să aloci 10 minute pentru o gustare, timp în care să te concentrezi doar asupra ei, fără a te uita la televizor sau a vorbi la telefon.

2. Alege momentul potrivit

Cel mai bun moment pentru o gustare este între orele 12:00-17:00, când nu numai că nu vei mai da buzna în mâncare cu prima ocazie, dar nici nu vei opta pentru ceva extrem de nesănătos, care de cele mai multe ori te face să te îngrași.

3. Alege alimente coapte, nu prăjite

Fructele și legumele sunt uneori dăunătoare. De exemplu, bananele și cartofii sunt mai bune coapte, nu prăjite și deși când spui cuvântul „copt” te gândești la ceva din start sănătos, adevărul este că acest lucru se face de multe ori cu adaos de ulei, care dăunează organismului.

4. Nu mânca la birou

Dacă mănânci la birou pierzi noțiunea timpului și a cantității, plus că nu mai poți controla ce și cât mănânci, iar un borcan de fursecuri deschis lângă monitor se epuizează imediat dacă lucrezi în același timp la un proiect important.

5. Alege variante sănătoase

Când colegii tăi vin cu ideea de a lua o pauză de cafea aleg ca aceasta să fie însoțită și de ceva dulce, dar tu optează pentru brânză sau fructe, care sunt mult mai sănătoase decât dulciurile rafinate.

6. Mănâncă mai multe fibre și produse lactate

Mai ales dacă ai un loc de muncă sedentar, încearcă să mănânci mai multe fibre care să ajute intestinele tale să facă față inactivității. Fibrele se găsesc în multe fructe și legume, dar și în pâine integrală.

7. Încearcă tărâțe

Încearcă să mănânci pe post de gustare tărâțe, deoarece acestea se umflă repede, mai ales dacă bei apă suficientpă și îți scad nivelul colesterolului. Ele pot fi adăugate în smoothie-uri, salate sau amestecate cu brânză proaspătă, dar nu consuma mai mult de 30 grame pe zi și asigură-te că bei multă apă.

8. Nu-ți bea caloriile

Orice băutură cu calorii multe, cum sunt sucurile din comerț sau smoothie-urile trece ușor prin stomac și nu-ți va ține prea mult de foame. În plus, vei depăși numărul de calorii de care ai nevoie, din cauza zahărului.

9. Pregătește-ți gustările de acasă

La magazine găsești rar ceva sănătos de consumat imediat, deci este mai ușor să cumperi un baton de ciocolată, dar dacă îți faci pachetul de acasă vei putea controla nu doar ce mănânci ci și procesul de pregătire. Poți alege să-ți iei la tine banane deshidratate, felii de mere sau fursecuri sănătoase, pentru că ai mai mult control asupra ingredientelor.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 aug