Elton John

De ce a refuzat Elton John să interpreteze „Candle in the...

Citeste mai mult»
Shelley Duvall

Actriţa Shelley Duvall, soţia terifiată din „The...

Citeste mai mult»
beach

Sfaturi de la specialiști pentru un bronz uniform, sigur...

Citeste mai mult»
mare

O înotătoare, descoperită în viaţă la 80 de kilometri de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, acuzat că a încălcat regulile de...

Citeste mai mult»
rochii

Cum alegi rochia perfectă de mireasă pentru o zi de neuitat

Citeste mai mult»

Idei de cadouri accesibile pentru zilele de naștere ale...

Citeste mai mult»
carol

Carol Bongiovi, mama lui Jon Bon Jovi, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
dragus

Denis şi Vanessa Drăguş s-au cununat religios. Tot...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein ar putea să se confrunte cu o rejudecare...

Citeste mai mult»
sole

Pop-Up Store SOLE 2024: Shopping la un alt nivel

Citeste mai mult»
folie

Adaugă un plus de personalitate coafurii tale cu șuvițe:...

Citeste mai mult»

Un tratament de la Eli Lilly obţine o pierdere în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Alec Baldwin, la tribunal în calitate de acuzat pentru...

Citeste mai mult»
Jason Momoa şi Lisa Bonet

Jason Momoa şi Lisa Bonet sunt oficial divorţaţi

Citeste mai mult»
cafea

Un studiu confirmă interesul faţă de cofeină ca opţiune...

Citeste mai mult»
Regele Frederik

Regele danez îşi declară dragostea pentru Groenlanda în...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, judecat pentru împuşcături mortale pe...

Citeste mai mult»
Cleopatra si Edward

Cleopatra Stratan și Edward Sanda, nevoiți să renunțe la...

Citeste mai mult»
cafea

Trucul simplu care te scapă de tremur și dureri de cap....

Citeste mai mult»
combs

Sean "Diddy" Combs se confruntă cu un nou caz de...

Citeste mai mult»
Monica Bellucci

Monica Bellucci, premiată la Roma cu trofeul Globo d'Oro...

Citeste mai mult»
Jaques

Regizorul Benoît Jacquot, anchetat pentru violarea a două...

Citeste mai mult»
Roger Waters

Roger Waters este ocupat cu un nou album şi spune că...

Citeste mai mult»
dieta

Alimentaţia de la 40 de ani influenţează starea de...

Citeste mai mult»
Jamie Foxx

Jamie Foxx povesteşte că misterioasa sa problemă de...

Citeste mai mult»
pink

Pink a anulat un concert în Elveţia din motive medicale

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Fanilor lui Taylor Swift li s-a interzis să campeze în...

Citeste mai mult»
David Guetta

David Guetta nu va fi prezent la ceremonia de deschidere...

Citeste mai mult»
Will Smith

Actorul Will Smith a lansat o piesă rap, prima după 7 ani

Citeste mai mult»
Kanye West

Rapperul american Kanye West, în vizită la Moscova

Citeste mai mult»
elvis

Pantofii albaştri din piele întoarsă ai lui Elvis Presley...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

Michael Jackson avea datorii de peste 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Eddie Murphy

Eddie Murphy anunţă un nou film din saga "Shrek" şi un...

Citeste mai mult»
anne

Recuperarea medicală a prinţesei Anne este ''lentă'', a...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe

Ultima locuinţă a actriţei Marilyn Monroe, desemnată...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Haine şi accesorii de modă ale prinţesei Diana vor fi...

Citeste mai mult»
Assange

Assange se întoarce în Australia cu avionul cu care...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton va depune mărturie în Camera...

Citeste mai mult»
dalai lama

Dalai Lama a ajuns în Statele Unite pentru a urma un...

Citeste mai mult»

9 moduri de a lua o gustare sănătoasă

De în Diete 12 apr 2018

Felul în care arăți și te simți depinde de ce și când mănânci.

Iată cum să ronțăi corect, ce să alegi și când să mănânci pentru a rămâne sănătoasă.

1. Mestecă lent

Bucură-te de fiecare bucățică și prelungește-ți masa. Încearcă să aloci 10 minute pentru o gustare, timp în care să te concentrezi doar asupra ei, fără a te uita la televizor sau a vorbi la telefon.

2. Alege momentul potrivit

Cel mai bun moment pentru o gustare este între orele 12:00-17:00, când nu numai că nu vei mai da buzna în mâncare cu prima ocazie, dar nici nu vei opta pentru ceva extrem de nesănătos, care de cele mai multe ori te face să te îngrași.

3. Alege alimente coapte, nu prăjite

Fructele și legumele sunt uneori dăunătoare. De exemplu, bananele și cartofii sunt mai bune coapte, nu prăjite și deși când spui cuvântul „copt” te gândești la ceva din start sănătos, adevărul este că acest lucru se face de multe ori cu adaos de ulei, care dăunează organismului.

4. Nu mânca la birou

Dacă mănânci la birou pierzi noțiunea timpului și a cantității, plus că nu mai poți controla ce și cât mănânci, iar un borcan de fursecuri deschis lângă monitor se epuizează imediat dacă lucrezi în același timp la un proiect important.

5. Alege variante sănătoase

Când colegii tăi vin cu ideea de a lua o pauză de cafea aleg ca aceasta să fie însoțită și de ceva dulce, dar tu optează pentru brânză sau fructe, care sunt mult mai sănătoase decât dulciurile rafinate.

6. Mănâncă mai multe fibre și produse lactate

Mai ales dacă ai un loc de muncă sedentar, încearcă să mănânci mai multe fibre care să ajute intestinele tale să facă față inactivității. Fibrele se găsesc în multe fructe și legume, dar și în pâine integrală.

7. Încearcă tărâțe

Încearcă să mănânci pe post de gustare tărâțe, deoarece acestea se umflă repede, mai ales dacă bei apă suficientpă și îți scad nivelul colesterolului. Ele pot fi adăugate în smoothie-uri, salate sau amestecate cu brânză proaspătă, dar nu consuma mai mult de 30 grame pe zi și asigură-te că bei multă apă.

8. Nu-ți bea caloriile

Orice băutură cu calorii multe, cum sunt sucurile din comerț sau smoothie-urile trece ușor prin stomac și nu-ți va ține prea mult de foame. În plus, vei depăși numărul de calorii de care ai nevoie, din cauza zahărului.

9. Pregătește-ți gustările de acasă

La magazine găsești rar ceva sănătos de consumat imediat, deci este mai ușor să cumperi un baton de ciocolată, dar dacă îți faci pachetul de acasă vei putea controla nu doar ce mănânci ci și procesul de pregătire. Poți alege să-ți iei la tine banane deshidratate, felii de mere sau fursecuri sănătoase, pentru că ai mai mult control asupra ingredientelor.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul