chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Organismul te păcăleşte: Ce trebuie să mănânci, de fapt, când ţi-e poftă de dulce sau sărat

De în Diete 9 feb 2018

Cauţi o metodă care să te ajute să rezişti tentaţiei de a da iama în raionul cu dulciuri sau ronţănele nesănătoase în perioada menstruaţiei şi nu numai? Ei bine, specialiştii arată că poftele specifice pe care le întâmpini în acea perioadă a lunii ascund carenţe din cauza cărora organismul nu poate funcţiona la parametri optimi. Seminţele, ţelina şi alte alimente bogate în nutrienţi te pot ajuta să scapi de pofta de dulce sau sărat.

Iată ce încearcă organismul să îţi transmită prin intermediul poftelor apărute în timpul menstruaţiei, dar şi în viaţa de zi cu zi, când simţi că nu mai poţi dacă nu guşti măcar un pic de ciocolată sau chipsuri.

Nu ai nevoie de dulciuri, ci de magneziu şi crom

Peste 50% dintre femei susţin că le este poftă de ciocolată în zilele ce preced instalarea menstruaţiei, dar mai ales în prima zi, când fluxul menstrual este, de regulă, mai puternic.

Specialiştii arată că pofta de dulce apare în urma unui dezechilibru al nivelului zahărului din sânge rezultat din cauza unei deficienţe de magneziu sau crom. Aceşti doi nutrienţi sunt vitali pentru absorbţia zahărului la nivel celular. Astfel, un deficit de magneziu şi crom duce la o absorbţie deficitară a zahărului, iar organismul încearcă să suplimenteze aportul şi astfel apare pofta sporită de dulce în timpul menstruaţiei.

Pentru a scăpa de pofta de dulce, asigură-te că ai la îndemână gustări ce includ nuci, seminţe, broccoli, mazăre sau hrişcă pentru un aport sporit de crom, dar şi banane, boabe de soia şi ton, ca surse suplimentare de magneziu.

Nu pofteşti la ceva sărat, ci ai nevoie de sodiu, potasiu şi vitamine din complexul B

Pofta de gustări sărate poate semnala suprasolicitarea glandelor suprarenale. Cortizolul, în limite normale, este hormonul care menţine organismul alert pe timpul zilei, însă când nivelul acestuia creşte, devine ceea ce specialiştii numesc hormonul stresului.

Când organismul este stresat, cortizolul împiedică buna funcţionare a unui alt hormon, numit aldosteron, responsabil cu absorbţia sărurilor. În urma acestui fenomen, organismul elimină mineralele necesare bunei funcţionări şi astfel apare pofta de alimente sărate.

Încearcă să combaţi aceste pofte cu ajutorul unor gustări sănătoase care conţin săruri minerale. Nu uita şi de alimente care scad nivelul cortizolului, precum ţelina. Seminţele de floarea-soarelui sunt o sursă de potasiu şi vitamine din complexul B, iar consumarea lor ajută la nomalizarea funcţionării glandelor suprarenale.

Nu ai nevoie de un pahar de vin, ci de alimente sănătoase şi mişcare

Cercetări recente sugerează că femeile resimt mult mai mult efectul plăcut al alcoolului atunci când nivelul de estrogen din organism atinge punctul maxim.

Femeile care reuşescă să îşi menţină obiceiurile alimentare sănătoase în timpul menstruaţiei şi fac mişcare regulat pot evita cu succes pofta de a consuma un pahar în plus în această perioadă.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar