Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Organismul te păcăleşte: Ce trebuie să mănânci, de fapt, când ţi-e poftă de dulce sau sărat

De în Diete 9 feb 2018

Cauţi o metodă care să te ajute să rezişti tentaţiei de a da iama în raionul cu dulciuri sau ronţănele nesănătoase în perioada menstruaţiei şi nu numai? Ei bine, specialiştii arată că poftele specifice pe care le întâmpini în acea perioadă a lunii ascund carenţe din cauza cărora organismul nu poate funcţiona la parametri optimi. Seminţele, ţelina şi alte alimente bogate în nutrienţi te pot ajuta să scapi de pofta de dulce sau sărat.

Iată ce încearcă organismul să îţi transmită prin intermediul poftelor apărute în timpul menstruaţiei, dar şi în viaţa de zi cu zi, când simţi că nu mai poţi dacă nu guşti măcar un pic de ciocolată sau chipsuri.

Nu ai nevoie de dulciuri, ci de magneziu şi crom

Peste 50% dintre femei susţin că le este poftă de ciocolată în zilele ce preced instalarea menstruaţiei, dar mai ales în prima zi, când fluxul menstrual este, de regulă, mai puternic.

Specialiştii arată că pofta de dulce apare în urma unui dezechilibru al nivelului zahărului din sânge rezultat din cauza unei deficienţe de magneziu sau crom. Aceşti doi nutrienţi sunt vitali pentru absorbţia zahărului la nivel celular. Astfel, un deficit de magneziu şi crom duce la o absorbţie deficitară a zahărului, iar organismul încearcă să suplimenteze aportul şi astfel apare pofta sporită de dulce în timpul menstruaţiei.

Pentru a scăpa de pofta de dulce, asigură-te că ai la îndemână gustări ce includ nuci, seminţe, broccoli, mazăre sau hrişcă pentru un aport sporit de crom, dar şi banane, boabe de soia şi ton, ca surse suplimentare de magneziu.

Nu pofteşti la ceva sărat, ci ai nevoie de sodiu, potasiu şi vitamine din complexul B

Pofta de gustări sărate poate semnala suprasolicitarea glandelor suprarenale. Cortizolul, în limite normale, este hormonul care menţine organismul alert pe timpul zilei, însă când nivelul acestuia creşte, devine ceea ce specialiştii numesc hormonul stresului.

Când organismul este stresat, cortizolul împiedică buna funcţionare a unui alt hormon, numit aldosteron, responsabil cu absorbţia sărurilor. În urma acestui fenomen, organismul elimină mineralele necesare bunei funcţionări şi astfel apare pofta de alimente sărate.

Încearcă să combaţi aceste pofte cu ajutorul unor gustări sănătoase care conţin săruri minerale. Nu uita şi de alimente care scad nivelul cortizolului, precum ţelina. Seminţele de floarea-soarelui sunt o sursă de potasiu şi vitamine din complexul B, iar consumarea lor ajută la nomalizarea funcţionării glandelor suprarenale.

Nu ai nevoie de un pahar de vin, ci de alimente sănătoase şi mişcare

Cercetări recente sugerează că femeile resimt mult mai mult efectul plăcut al alcoolului atunci când nivelul de estrogen din organism atinge punctul maxim.

Femeile care reuşescă să îşi menţină obiceiurile alimentare sănătoase în timpul menstruaţiei şi fac mişcare regulat pot evita cu succes pofta de a consuma un pahar în plus în această perioadă.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 dec