dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

Organismul te păcăleşte: Ce trebuie să mănânci, de fapt, când ţi-e poftă de dulce sau sărat

De în Diete 9 feb 2018

Cauţi o metodă care să te ajute să rezişti tentaţiei de a da iama în raionul cu dulciuri sau ronţănele nesănătoase în perioada menstruaţiei şi nu numai? Ei bine, specialiştii arată că poftele specifice pe care le întâmpini în acea perioadă a lunii ascund carenţe din cauza cărora organismul nu poate funcţiona la parametri optimi. Seminţele, ţelina şi alte alimente bogate în nutrienţi te pot ajuta să scapi de pofta de dulce sau sărat.

Iată ce încearcă organismul să îţi transmită prin intermediul poftelor apărute în timpul menstruaţiei, dar şi în viaţa de zi cu zi, când simţi că nu mai poţi dacă nu guşti măcar un pic de ciocolată sau chipsuri.

Nu ai nevoie de dulciuri, ci de magneziu şi crom

Peste 50% dintre femei susţin că le este poftă de ciocolată în zilele ce preced instalarea menstruaţiei, dar mai ales în prima zi, când fluxul menstrual este, de regulă, mai puternic.

Specialiştii arată că pofta de dulce apare în urma unui dezechilibru al nivelului zahărului din sânge rezultat din cauza unei deficienţe de magneziu sau crom. Aceşti doi nutrienţi sunt vitali pentru absorbţia zahărului la nivel celular. Astfel, un deficit de magneziu şi crom duce la o absorbţie deficitară a zahărului, iar organismul încearcă să suplimenteze aportul şi astfel apare pofta sporită de dulce în timpul menstruaţiei.

Pentru a scăpa de pofta de dulce, asigură-te că ai la îndemână gustări ce includ nuci, seminţe, broccoli, mazăre sau hrişcă pentru un aport sporit de crom, dar şi banane, boabe de soia şi ton, ca surse suplimentare de magneziu.

Nu pofteşti la ceva sărat, ci ai nevoie de sodiu, potasiu şi vitamine din complexul B

Pofta de gustări sărate poate semnala suprasolicitarea glandelor suprarenale. Cortizolul, în limite normale, este hormonul care menţine organismul alert pe timpul zilei, însă când nivelul acestuia creşte, devine ceea ce specialiştii numesc hormonul stresului.

Când organismul este stresat, cortizolul împiedică buna funcţionare a unui alt hormon, numit aldosteron, responsabil cu absorbţia sărurilor. În urma acestui fenomen, organismul elimină mineralele necesare bunei funcţionări şi astfel apare pofta de alimente sărate.

Încearcă să combaţi aceste pofte cu ajutorul unor gustări sănătoase care conţin săruri minerale. Nu uita şi de alimente care scad nivelul cortizolului, precum ţelina. Seminţele de floarea-soarelui sunt o sursă de potasiu şi vitamine din complexul B, iar consumarea lor ajută la nomalizarea funcţionării glandelor suprarenale.

Nu ai nevoie de un pahar de vin, ci de alimente sănătoase şi mişcare

Cercetări recente sugerează că femeile resimt mult mai mult efectul plăcut al alcoolului atunci când nivelul de estrogen din organism atinge punctul maxim.

Femeile care reuşescă să îşi menţină obiceiurile alimentare sănătoase în timpul menstruaţiei şi fac mişcare regulat pot evita cu succes pofta de a consuma un pahar în plus în această perioadă.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 apr