1. Pepenele rosu
Regele alimentelor incarcate de un bagaj generos de apa este la mare cautare in acest sezon: de cum apar pe piata, lumea il "vaneaza", odata pentru gustul lui senzational si in al doilea rand pentru senzatia de racoare pe care o ofera atunci cand il mananci rece.
In opinia mea, nici inghetata nu se compara cu o felie de pepene rece de la frigider: asadar, stapanul anotimpului torid face ravagii pe mesele noastre si ne aduce beneficii senzationale in organism: contine peste 50 % apa ceea ce inseamna un aport semnificativ si o hidratare "gustoasa".
2. Kiwi
Cu un continut de vitamina C mai mai decat cel al portocalelor , acest fruct pare sa fie cel mai recomandat in aceasta vara, mai ales ca poseda peste 80% apa, emanand sanatate prin fiecare por. Aceasta combinatie pare sa fie "fatala" pentru zicala "tinerete, fara batranete si viata fara de ...boala", deoarece continutul de vitamina C previne imbatranirea si are o multime de alte beneficii, iar apa contribuie la o piele sanatoasa si la functionarea la cote maxime a organismului.
3. Castravetele
Castravete este si el o leguma a frumusetii: sa ne amintitm de mutitudinea de creme care il contine in compozitie, de utilizarea feliilor lui pe ochii obositi si asa mai departe...
De data aceasta vorbim despre utilizarea lui interna, adica in mancare, mai exact salate si a sanatatii pe care o aduce la pachet. Insa cel mai important lucru de stiut pentru vara aceasta este ca aceasta leguma contine peste 90% apa, deci putem vorbi de un aliment format aproape din apa, asadar hidratarea corpului este asigurata de un consum "sanatos" de castraveti.
4. Ciresele
Daca te straduiesti putin mai gasesti pe ici, pe colo cirese de care sa te bucuri pentru ca sezonul lor este pe sfarsite; insa ceea ce nu le poate lua nimeni este aportul de apa intr-o proportie de pana la 90% si calitatile imbatabile in lupta cu kilogramele in plus.
5. Papaya
Un fruct care aduce exotismul pe taram romanesc si lichidele la ele acasa: adica in corpul nostru. Bogat in fibre si cu un continut de apa ridicat, peste 85%, acest fruct vine sa ne innobileze vara cu un gust exotic de peste hotare, gata pentru a fi consumat intr-o megasalata de fructe sau, in functie de preferinte si in mancare, mai ales la sosuri.
6. Citrice
Daca asociezi citricile numai cu vitamine, te inseli amarnic. Mie mi-a intrat in obisnuinta sa compar citricele cu anotimpul geros sau cu o stare de boala. De cate ori sunt racita, mi-e greata sau am o stare de slabiciune ma indop cu sucuri naturale de portocale sau grepafruit. Asadar, asociez citricele cu o stare de bine!
Insa mai au un punct in plus pe lista de beneficii: un aport de apa de 88% care sa te hidrateze pe tot sezonul verii. Recomandarea este sa le consumi naturale si nu sub forma de suc, pentru ca asa vei beneficia de absolut toate avantajele.
7. Lactatele
Fresh de vara si hranitor, laptele este vedeta oricarui anotimp. Fie ca il bei fierbinte iarna, sau rece ca gheata vara, face "ravagii" in organism, printre ele numarandu-se: vitamina D, calciu, potasiu, proteine si apa, intr-o proportie de nu mai putin de 80%. Asadar, daca nu ai pofta de apa, intotdeauna poti savura vara un pahar mare de lapte rece, care sa te reimprospateze si sa-ti asigure energia atat de necesara astazi.
8. Salata verde
Salata verde se consuma in general cruda, asadar oricum ai da-o, beneficiezi de ceea ce aduce cu sine in alimentatia si in sanatatea ta in stare naturala. Aproape tot ce inseamna o salata verde in marimea ei este apa pura, pentru ca specialistii sustin ca ea are 96% continut de apa.
Daca vrei o vara refisanta, sanatoasa si hidratata alege salata verde pentru farfuria ta de fiecare zi!
9. Rosiile
Ne bucuram din plin de rodul pamantului vara, iar rosiile sunt cele mai prezente in piete in aceste luni. Fie ca le mananci simple, in salata, faci suc din ele sau le adaugi in mancare, aproape ca devin "leguma verii", fiind fara de scapare in farfuria ta. Si de ce nu, pana la urma? Tot ce inseamna rosie inseamna apa in proportie de 90%; asadar, bucura-te de dublul efect pe care ti-l ofera o tomata: frumusete si sanatate!
Tu te hidratezi suficient? Ce legume si fructe de vara consumi? Spune-mi mai multe pe forum.
Nu rata articolul saptamanii!
Saptamana aceasta iti propun sa te aventurezi in universul nutritiei si sa te rasfeti cu delicii si noutati alimentare „soptite” chiar de constiinta zodiei tale. Asadar, acceseaza articolul „Savureaza deliciul lunii recomandat de zodia ta” si conformeaza-te cerintelor astrale.
Eugenia Enciu: cum "imbraca" dieta de zi cu zi?
Sport in aer liber sau atac la persoana?
