coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât durează, de fapt, imunitatea la virusul SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow a dezvăluit că a avut Covid-19. Actrița...

Citeste mai mult»
Demi Lovato

Cântăreaţa Demi Lovato a dezvăluit că a suferit trei...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman și Marius Elisei, primele declarații despre...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 februarie 2021. Taurii își încep ziua cu...

Citeste mai mult»
femeie complexata

Cum recunoști o femeie care e copleșită de complexe

Citeste mai mult»
sucuri

Cele mai bune sucuri pentru detoxifierea rinichilor

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Ce au observat...

Citeste mai mult»
Simone

S-a aflat cine e protagonista sezonului doi din...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 februarie 2021. Berbecii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Dieta Monica Anghel. Cum a slăbit artista 30 de kilograme

Citeste mai mult»
Alina Laufer

Alina Laufer a născut. Soția lui Ilan Laufer a ajuns de...

Citeste mai mult»

8 sfaturi de la neurocercetători despre cum poţi fi perfect fericită

De în Dezvoltare personala 26 iul 2017

Psihologii dau o mulțime de sfaturi despre tehnici care te ajută să fii mai fericită în fiecare zi, dar fiecare persoană reacționează diferit.

Neurocercetătorii au descoperit exact ce îi face pe oameni să fie perfect fericiți și ai încontinuare o parte dintre aceste metode.

1. Învață să spui „mulțumesc”

Când mulțumim cuiva ne concentrăm pe părțile pozitive din viața noastră și amintirile plăcute activează producția de serotonină în cortexul anterior. Această tehnică este folosită deseori pentru tratarea depresiei.

2. Rezolvă problemele pe rând

Creierul nostru caută mereu rezolvări la toate problemele pe care le avem, iar asta presupune multă energie. Așadar, creierul obosește și unele probleme rămân nerezolvate, moment în care apar anxietatea și agitația. Pe de altă parte, pentru fiecare decizie corectă, creierul se răsplătește singur și sistemul limbic se calmează, ceea ce ne face să vedem lumea printr-o lumină mai favorabilă. Drept urmare, chiar este util să iei câte o problemă pe rând.

3. Vorbește despre ceea ce te deranjează

Procesul de a trece prin ceva și a discuta despre ce te deranjează folosește mai multe părți ale creierului, ceea ce face ca emoțiile negative să aibă un impact mai mic asupra stării tale de dispoziție. Este deci mai bine să nu ții în tine tot ce te deranjează și să găsești acea persoană care te poate ajuta, să te asculte activ, pentru că de fiecare dată când discuți despre sentimentele tale producția de serotonină crește  și reușești, la un moment dat, să vezi partea pozitivă in orice nenorocire.

4. Atinge și îmbrățișează

Interacțiunea socială este foarte importantă pentru oameni și diverse forme de suport, mai ales atingerile și îmbrățișările, accelerează recuperarea unei persoane după o maladie. Dacă scoți interacțiunea socială din viața ta, creierul îi simte absența ca pe o durere fizică și ambele emisfere devin active în același timp. Acest lucru declanșează schimbări ale stării psihice și se poate declanșa depresia.

5. Învață continuu

Pentru creier, acumularea de noi cunoștințe înseamnă permanenta adaptare la mediul înconjurător în schimbare. Cunoștințele sunt hrană pentru creier, care se dezvoltă și încearcă să absoarbă dopamina, hormonul fericirii. Dacă vrei să fii fericită, nu-ți fie frică să încerci lucruri noi, să-ți schimbi mediul de activitate și să înveți mereu câte ceva nou.

6. Fă sport

Activitatea fizică înseamnă stres pentru corp, dar odată ce aceasta se încheie, organismul primește o serie de recompense precum o doză de endorfine, emanate de glanda pitulară. Efectul este similar cu cel rezultat în urma consumului de morfină, care reduce durerea și ridică moralul. Pentru acest efect nu trebuie să alergi din prima la un maraton, chiar și o plimbare normală face minuni. În plus, mulți scriitori și compozitori sunt de părere că o plimbare ușoară este indispensabilă pentru ca procesul creativ să aibă loc.

7. Încearcă mereu să dormi bine

Folosește o mască de ochi când vrei să dormi, deoarece creierul va avea impresia mai mult timp că este noapte și se va odihni mai bine în timpul somnului. Când dormim pe întuneric, organismul nostru secretă melatonină, iar acest hormon este responsabil de încetinirea proceselor din organism, pentru ca acesta să se recupereze mai repede și să crească nivelul de serotonină din hipotalamus. Dacă se detectează o schimbare de lumină se declanșează eliberarea hormonului de stres și corpul se trezește. Așadar, este important să ai parte de 6-8 ore de somn într-un mediu întunecat.

8. Gândește-te la ceva plăcut

În timp ce aștepți ceva plăcut, cum ar fi o partidă de sex, pizza comandată, salariul de săptămâna viitoare sau întâlnirea de mâine seară, creierul percepe aceste experiențe plăcute ca ceva ce se întâmplă deja, mai exact senzația de așteptare a ceva dorit are același efect ca experiența în sine. De aceea suntem atât de nerăbdători când vine ziua noastră, o petrecere, o întâlnire cu un prieten drag sau finalul unei zile de muncă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb