jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

8 sfaturi de la neurocercetători despre cum poţi fi perfect fericită

De în Dezvoltare personala 26 iul 2017

Psihologii dau o mulțime de sfaturi despre tehnici care te ajută să fii mai fericită în fiecare zi, dar fiecare persoană reacționează diferit.

Neurocercetătorii au descoperit exact ce îi face pe oameni să fie perfect fericiți și ai încontinuare o parte dintre aceste metode.

1. Învață să spui „mulțumesc”

Când mulțumim cuiva ne concentrăm pe părțile pozitive din viața noastră și amintirile plăcute activează producția de serotonină în cortexul anterior. Această tehnică este folosită deseori pentru tratarea depresiei.

2. Rezolvă problemele pe rând

Creierul nostru caută mereu rezolvări la toate problemele pe care le avem, iar asta presupune multă energie. Așadar, creierul obosește și unele probleme rămân nerezolvate, moment în care apar anxietatea și agitația. Pe de altă parte, pentru fiecare decizie corectă, creierul se răsplătește singur și sistemul limbic se calmează, ceea ce ne face să vedem lumea printr-o lumină mai favorabilă. Drept urmare, chiar este util să iei câte o problemă pe rând.

3. Vorbește despre ceea ce te deranjează

Procesul de a trece prin ceva și a discuta despre ce te deranjează folosește mai multe părți ale creierului, ceea ce face ca emoțiile negative să aibă un impact mai mic asupra stării tale de dispoziție. Este deci mai bine să nu ții în tine tot ce te deranjează și să găsești acea persoană care te poate ajuta, să te asculte activ, pentru că de fiecare dată când discuți despre sentimentele tale producția de serotonină crește  și reușești, la un moment dat, să vezi partea pozitivă in orice nenorocire.

4. Atinge și îmbrățișează

Interacțiunea socială este foarte importantă pentru oameni și diverse forme de suport, mai ales atingerile și îmbrățișările, accelerează recuperarea unei persoane după o maladie. Dacă scoți interacțiunea socială din viața ta, creierul îi simte absența ca pe o durere fizică și ambele emisfere devin active în același timp. Acest lucru declanșează schimbări ale stării psihice și se poate declanșa depresia.

5. Învață continuu

Pentru creier, acumularea de noi cunoștințe înseamnă permanenta adaptare la mediul înconjurător în schimbare. Cunoștințele sunt hrană pentru creier, care se dezvoltă și încearcă să absoarbă dopamina, hormonul fericirii. Dacă vrei să fii fericită, nu-ți fie frică să încerci lucruri noi, să-ți schimbi mediul de activitate și să înveți mereu câte ceva nou.

6. Fă sport

Activitatea fizică înseamnă stres pentru corp, dar odată ce aceasta se încheie, organismul primește o serie de recompense precum o doză de endorfine, emanate de glanda pitulară. Efectul este similar cu cel rezultat în urma consumului de morfină, care reduce durerea și ridică moralul. Pentru acest efect nu trebuie să alergi din prima la un maraton, chiar și o plimbare normală face minuni. În plus, mulți scriitori și compozitori sunt de părere că o plimbare ușoară este indispensabilă pentru ca procesul creativ să aibă loc.

7. Încearcă mereu să dormi bine

Folosește o mască de ochi când vrei să dormi, deoarece creierul va avea impresia mai mult timp că este noapte și se va odihni mai bine în timpul somnului. Când dormim pe întuneric, organismul nostru secretă melatonină, iar acest hormon este responsabil de încetinirea proceselor din organism, pentru ca acesta să se recupereze mai repede și să crească nivelul de serotonină din hipotalamus. Dacă se detectează o schimbare de lumină se declanșează eliberarea hormonului de stres și corpul se trezește. Așadar, este important să ai parte de 6-8 ore de somn într-un mediu întunecat.

8. Gândește-te la ceva plăcut

În timp ce aștepți ceva plăcut, cum ar fi o partidă de sex, pizza comandată, salariul de săptămâna viitoare sau întâlnirea de mâine seară, creierul percepe aceste experiențe plăcute ca ceva ce se întâmplă deja, mai exact senzația de așteptare a ceva dorit are același efect ca experiența în sine. De aceea suntem atât de nerăbdători când vine ziua noastră, o petrecere, o întâlnire cu un prieten drag sau finalul unei zile de muncă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul