Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a primit un an de zile de închisoare cu...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Prezentatorul american Jay Leno a primit grefe de piele...

Citeste mai mult»
Theo Rose

Theo Rose este însărcinată. Primele declarații făcute de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 noiembrie 2022: Persoanele născute în zodia...

Citeste mai mult»

Momentul în care Harry Styles a fost lovit în ochi cu o...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, vizat de noi acuzaţii de agresiune sexuală

Citeste mai mult»
Jeff Bezos

Jeff Bezos anunţă că îşi va dona încă din timpul vieţii...

Citeste mai mult»
Jim Carrey

Actorul Jim Carrey şi scriitoarea Margaret Atwood,...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu arsuri grave în urma unui incendiu...

Citeste mai mult»
covid-19

Reinfectarea cu SARS-CoV-2 este mai riscantă decât...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este marea câştigătoare a MTV Europe Music...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu a aprins luminile de sărbători la celebrul...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet a donat 17.000 de lire sterline pentru a...

Citeste mai mult»

8 sfaturi de la neurocercetători despre cum poţi fi perfect fericită

De în Dezvoltare personala 26 iul 2017

Psihologii dau o mulțime de sfaturi despre tehnici care te ajută să fii mai fericită în fiecare zi, dar fiecare persoană reacționează diferit.

Neurocercetătorii au descoperit exact ce îi face pe oameni să fie perfect fericiți și ai încontinuare o parte dintre aceste metode.

1. Învață să spui „mulțumesc”

Când mulțumim cuiva ne concentrăm pe părțile pozitive din viața noastră și amintirile plăcute activează producția de serotonină în cortexul anterior. Această tehnică este folosită deseori pentru tratarea depresiei.

2. Rezolvă problemele pe rând

Creierul nostru caută mereu rezolvări la toate problemele pe care le avem, iar asta presupune multă energie. Așadar, creierul obosește și unele probleme rămân nerezolvate, moment în care apar anxietatea și agitația. Pe de altă parte, pentru fiecare decizie corectă, creierul se răsplătește singur și sistemul limbic se calmează, ceea ce ne face să vedem lumea printr-o lumină mai favorabilă. Drept urmare, chiar este util să iei câte o problemă pe rând.

3. Vorbește despre ceea ce te deranjează

Procesul de a trece prin ceva și a discuta despre ce te deranjează folosește mai multe părți ale creierului, ceea ce face ca emoțiile negative să aibă un impact mai mic asupra stării tale de dispoziție. Este deci mai bine să nu ții în tine tot ce te deranjează și să găsești acea persoană care te poate ajuta, să te asculte activ, pentru că de fiecare dată când discuți despre sentimentele tale producția de serotonină crește  și reușești, la un moment dat, să vezi partea pozitivă in orice nenorocire.

4. Atinge și îmbrățișează

Interacțiunea socială este foarte importantă pentru oameni și diverse forme de suport, mai ales atingerile și îmbrățișările, accelerează recuperarea unei persoane după o maladie. Dacă scoți interacțiunea socială din viața ta, creierul îi simte absența ca pe o durere fizică și ambele emisfere devin active în același timp. Acest lucru declanșează schimbări ale stării psihice și se poate declanșa depresia.

5. Învață continuu

Pentru creier, acumularea de noi cunoștințe înseamnă permanenta adaptare la mediul înconjurător în schimbare. Cunoștințele sunt hrană pentru creier, care se dezvoltă și încearcă să absoarbă dopamina, hormonul fericirii. Dacă vrei să fii fericită, nu-ți fie frică să încerci lucruri noi, să-ți schimbi mediul de activitate și să înveți mereu câte ceva nou.

6. Fă sport

Activitatea fizică înseamnă stres pentru corp, dar odată ce aceasta se încheie, organismul primește o serie de recompense precum o doză de endorfine, emanate de glanda pitulară. Efectul este similar cu cel rezultat în urma consumului de morfină, care reduce durerea și ridică moralul. Pentru acest efect nu trebuie să alergi din prima la un maraton, chiar și o plimbare normală face minuni. În plus, mulți scriitori și compozitori sunt de părere că o plimbare ușoară este indispensabilă pentru ca procesul creativ să aibă loc.

7. Încearcă mereu să dormi bine

Folosește o mască de ochi când vrei să dormi, deoarece creierul va avea impresia mai mult timp că este noapte și se va odihni mai bine în timpul somnului. Când dormim pe întuneric, organismul nostru secretă melatonină, iar acest hormon este responsabil de încetinirea proceselor din organism, pentru ca acesta să se recupereze mai repede și să crească nivelul de serotonină din hipotalamus. Dacă se detectează o schimbare de lumină se declanșează eliberarea hormonului de stres și corpul se trezește. Așadar, este important să ai parte de 6-8 ore de somn într-un mediu întunecat.

8. Gândește-te la ceva plăcut

În timp ce aștepți ceva plăcut, cum ar fi o partidă de sex, pizza comandată, salariul de săptămâna viitoare sau întâlnirea de mâine seară, creierul percepe aceste experiențe plăcute ca ceva ce se întâmplă deja, mai exact senzația de așteptare a ceva dorit are același efect ca experiența în sine. De aceea suntem atât de nerăbdători când vine ziua noastră, o petrecere, o întâlnire cu un prieten drag sau finalul unei zile de muncă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 noi