trucuri

Top șapte trucuri psihologice care te vor ajuta să ai...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion a anulat date din turneul nord-american din...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a predat telefonul său poliţiei, în cadrul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry vrea să beneficieze din nou de protecţia...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 ianuarie 2022: Zodiile care trebuie să fie...

Citeste mai mult»
Kanye West

Lovitură pentru Kanye West. Artistul este cercetat pentru...

Citeste mai mult»
Britney şi Jamie Lynn Spears

Surorile Britney şi Jamie Lynn Spears, dispută publică...

Citeste mai mult»
jason momoa

Decizie neașteptată la Hollywood. Actorii Jason Momoa şi...

Citeste mai mult»
kylie jenner

Kylie Jenner a devenit prima femeie care adună pe...

Citeste mai mult»
megan fox

Actriţa Megan Fox şi rapperul Machine Gun Kelly au...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 ianuarie 2022: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
dieta carmen bruma

Cum topești kilogramele în plus acumulate după Sărbători....

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West vrea să susţină concerte în Rusia şi să îl...

Citeste mai mult»
Betty White

Adevărul despre moartea lui Betty White. Actrița suferise...

Citeste mai mult»
vaccin

OMS asigură că vaccinurile anti-COVID ''funcţionează...

Citeste mai mult»
supa crema de dovlecei

Supa cremă de dovlecei zucchini

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 ianuarie 2022: Berbecii vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Ce mănâncă Romanița Iovan ca să se mențină într-o formă...

Citeste mai mult»
Anamaria Prodan

Anamaria Prodan, dezvăluiri neașteptate despre divorț:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 ianuarie 2022: Berbecii trec prin momente...

Citeste mai mult»
vaccin

Răsturnare de situație. În cât timp trebuie administrată...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Cum va fi sărbătorit Jubileul de Platină al reginei...

Citeste mai mult»
Bob Saget

Actorul Bob Saget, cunoscut pentru rolul din serialul...

Citeste mai mult»
femei

Lucruri extrem de enervante pe care le vor înțelege doar...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 ianuarie 2022: Taurii trebuie să fie...

Citeste mai mult»
gogosi

Cum faci cele mai bune gogoși la cuptor

Citeste mai mult»
alexandra stan

Alexandra Stan, detalii neștiute despre divorțul de...

Citeste mai mult»
Chris Noth

Chris Noth, înlăturat din finalul „And Just Like That”...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Brigitte Bardot, 87 de ani, nu vrea să fie vaccinată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 ianuarie 2022: Scorpionii își ating...

Citeste mai mult»
ciuperci

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan, soţia prinţului Harry, va primi despăgubiri de 1...

Citeste mai mult»
il divo

Decizie neașteptată după moartea lui Carlos Marin. Ce se...

Citeste mai mult»
 Jimmy Fallon

Jimmy Fallon a anunţat că a fost testat pozitiv cu...

Citeste mai mult»
omicron

Omicron are o capacitate mai bună decât varianta Delta de...

Citeste mai mult»
Keanu Reeves

Actorul Keanu Reeves a donat 70% din salariul său de la...

Citeste mai mult»
fericire

Cum să-ți îmbunătățești calitatea vieții. Sfaturi ca să...

Citeste mai mult»
avicii

Ultimele confesiuni ale lui Avicii, dezvăluite într-o...

Citeste mai mult»
cea mai batrana

Cea mai bătrână persoană din lume a împlinit 119 ani. Ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 decembrie 2021: Nativii Berbec trebuie să...

Citeste mai mult»

8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta

De în Sport 10 sep 2013
Pentru sezonul de toamna care tocmai a inceput, iti vom face astazi cateva recomandari care te vor ajuta sa te mentii in forma.

Sezonul de toamna are un caracter abundent, insa din toata varietatea de legume si fructe, trebuie sa stii ce sa alegi si, mai ales, ce este benefic pentru silueta ta. La modul ideal, ne dorim ca dieta de toamna sa reduca acumularea energiei de peste vara si sa ne pregateasca, usor-usor, corpul pentru a intampina sezonul rece. Prin urmare, dieta ar trebui sa puna accentul pe alimente calde, care sa fie atat dulci, cat si acrisoare. In general, aceste alimente ar fi bine sa fie gatite cu mai putina apa si la temperaturi mai scazute decat de obicei, pentru perioade de timp mai mari. Andreea Marin dezvaluie dieta post-detoxifiere

Iata cateva principii care te ajuta sa te mentii in forma toamna aceasta:

1. Treci de la salatele de vara la supe consistente si la legumele fierte (pe post de garnitura).

2. Adauga in alimentatia ta cat mai multe alimente sau legume aromate si acre, cum ar fi: varza murata, masline, muraturi, praz, prune uscate, ceai de macese, otet, branza, iaurt, lamai, lime, grepfrut si soiuri acre de mere, struguri si prune. Vrei sa ai o silueta de invidiat? Iata ce iti recomanda Iuliana Tudor

3. Include in dieta de toamna aceste alimente hranitoare: mere, banane, sfecla rosie, ardei gras, broccoli, varza, morcov, conopida, merisoare, smochine, usturoi, praz, pere, prune, rodii, dovleac, rozmarin, salvie, spanac, cereale integrale, dovleci.

4. Alimentele picante si iuti iti vor oferi un echilibru in lunile mai reci si iti vor proteja plamanii, care sunt sensibili la raceli si gripe in aceste perioade. Asa ca nu trebuie sa iti lipseasca de pe masa urmatoarele legume: usturoi, ghimbir, ardei iute si boabe de piper, ceapa, nap, hrean, varza si ridichi.

5. Creste cantitatea/consumul de legume de culoare verde inchis si de culoare portocaliu-auriu (acestea din urma contin beta-caroten, un pigment care iti protejeaza organismul); iata ce legume intra in aceasta categorie: morcovi, dovlecii lungi, dovleci rotunzi, cartofi dulci, broccoli, kale, mustar, macris, grau sau orz. "Vecina" de la Razvan si Dani este vegetariana - Cum se mentine in forma

Toamna nu trebuie neaparat sa insemne ca se vor adauga niste centimetri buni in talia ta, Cu cateva schimbari simple in privinta obiceiurilor alimentare si in regimul tau de fitness, vei putea sa iti mentii greutatea in limite normale. Iata cum vei putea sa slabesti toamna aceasta, respectand cateva principii esentiale date de expertii in dieta si fitness: 

1. Include cateva greutati/gantere in exercitiile tale de fitness.

Chiar daca tu crezi ca alergatul sau mersul cu bicicleta de trei ori pe saptamana te vor ajuta sa slabesti sau sa iti mentii greutatea in aceasta toamna, afla ca poti sa arzi mai multe calorii daca vei include si cateva greutati in rutina ta zilnica de activitati fizice. Antrenamentul cu greutati este atunci cand grupele majore de muschi din corpul tau lucreaza impotriva unei anumite greutati (exista diverse tipuri de gantere cu care poti lucra la tine acasa).

Dieta Balerina te ajuta sa spui adio kilogramelor

Acesta este un mod eficient prin care iti poti ajuta corpul sa arda calorii mai multe. In plus, antrenamentele cu greutati iti creste rata metabolica in timp ce esti in repaus, ceea ce inseamna ca pana si atunci cand stai jos, vei arde calorii. Specialistii spun ca daca te antrenezi cu greutati cel putin de trei ori pe saptamana, cate 20 de minute de fiecare sesiune, ar trebui sa incepi sa observi diferenta in ceea ce priveste pierderea in greutate dupa 12 saptamani. Alimente diet-friendly recomandate in functie de zodie

2. Renunta la mancarea de la cantina si ia-ti la pachet mancarea pentru pranz

Daca obisnuiesti sa te duci la cantina de la serviciu sau la restaurantele din imprejurimi, ai putea fi tentata sa alegi meniuri “rapide”, cum ar fi cartofi prajiti, carnati, placinte, prajeli. Asa ca daca vrei sa slabesti, cel mai bine ar fi sa iti aduci propriul pranz de acasa, preparat chiar de tine - iar asta reprezinta o alternativa mult mai sanatoasa. Iar specialistii britanici spun ca pranzul tau de acasa ar putea sa contina mai multe vitamine si minerale si sa aiba mai putine calorii, comparativ cu meniurile de la cantina si de la restaurantele de tip fast-food. Este simplu: fa-ti cateva sendvisuri si pluseaza cand vine vorba de vitamine si minerale, adaugand mai multa salata sau mai multe legume decat pui de obicei. Ia-ti la birou o supa de legume facuta de tine acasa pentru a creste aportul de fibre in organismul tau, iar in acest fel vei avea si senzatia de satietate pentru mai mult timp. Un alt sfat este sa sa iti faci propria pizza; o lasi mai usor cu pizza si salamul si adaugi mai multe legume, ciuperci, masline etc.

3. Nu renunta la deserturi

Avem tendinta de a manca mai putine fructe iarna, comparativ cu perioada verii. Dar este foarte important sa iti mentii nivelurile de vitamine si minerale din organism la cote maxime, altfel nu vei putea sa lupti in sezonul rece cu virusurile racelii si gripei. Retine: trebuie sa mananci cel putin cinci portii de fructe sau legume pe zi. Consumul unor cantitati mari de fructe si legume te va ajuta, de asemenea, sa slabesti, dar in acelasi timp vei avea si senzatia de satietate in stomac. Iar vestea buna este ca exista multe moduri pentru a realiza preparate gustoase din fructe in lunile de toamna, incepand cu deserturi si placinte din fructe. 

Citeste si: Faci miscare dimineata? Florentina Opris iti spune care sunt avantajele 

Dieta in functie de anotimp - Cum te influenteaza conditiile de clima 

Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood 

Sursa foto: www.weightloss-pro.info

Tag-uri: , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 ian