Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

8 moduri simple si eficiente pentru coapse senzuale

De în Sport 16 iul 2009
Modelul tau preferat de costum de baie nu se muleaza frumos pe coapsele tale nu tocmai perfecte, dar nici inestetice. Nu schimba costumul, nu renunta la lucrurile care iti fac placere, ci "rebranduieste-ti" coapsele, oricum vroiai sa faci ceva in acest sens, dar nu stiai cand. Acum ai motivatia necesara. Iata la ce sporturi trebuie sa aderi pentru a etala pe plaja cele mai sexy coapse.

Cum arata slipii tai de baie? Sunt minusculi, tanga, triunghiuri, sau pe tot posteriorul? Nu-i asa ca iti alegi modelul in functie de cat de proeminente, sexy sau inesetetice sunt coapsele tale? Ele sunt extrem de importante in alegerea costumului de baie, si ai obiceiul sa alegi acest accesoriu in functie de cum se prezinta aceasta parte importanta a piciorului tau, chiar daca nu esti pe deplin multumita, in loc sa faci un pic de sport si sa iti modelezi cele mai sexy coapse. Deci: preferi sa fii usor jenata sau complet nesatisfacuta de alegerea facuta la plaja in privinta accesoriului cel mai important de pe plaja sau vrei sa porti cel mai sexy costum de baie cu atata nonsalanta incat ai putea "plezni" concurentele din aceeasi locatie cu look-ul tau? Imi suna mai avantajoasa a doua varianta. Intr-un rebranding al corpului voi intra si eu cat de curand, pentru ca "plaja...m-asteapta la ea" si vreau sa fie "mandra" de aparitia mea. Iata modurile la-ndemana si simple, fara efort deosebit prin care lucrezi cea mai impunatoare parte a corpului tau:

Mersul pe jos este cel mai "Sfant"

Este evident ca picioarele trebuie sa "lupte" cel mai mult in acest proces de conturare a coapselor, ba vei avea si un beneficiu in plus, pentru ca numai acestea vor fi lucrate ci si gleznele, gambele, etc; adica tot ce tine de picioare.

Asadar, renunta la masina si la mijloace de transport in comun si fa in asa fel incat sa mergi cel putin o jumatate de ora pe zi, poate si mai mult...vei avea picioare superbe.

Si scarile te "urca" spre cele mai inalte culmi ale unui aspect sexy...

Bucura-te si chiar roaga-te la Cel de Sus sa ai un birou la un etaj superior sau locuinta ta sa aibe cat mai multe scari. E spre binele tau, crede-ma. personal, sufar foarte tare ca stau doar la etajul 1 de bloc, dar ma bucur foarte tare ca nu mai merg scarile rulante de la Piata Unirii si nu mai am scapare, trebuie sa urc obligat-fortat pe cele 4 serii de cate 10-15 trepte, care, la prima vedere, par interminabile.

Pot spune din experienta proprie ca scarile intr-adevar lucreaza picioarele: mi s-a intamplat sa constat la modul practic acest lucru, atunci cand, dupa o pauza de cateva zile de leneveala totala si relaxare cu minim de miscare posibila, sa fiu nevoita sa alerg foarte mult prin oras, cu "auto_picioarele", cele mai bune prietene ale mele, si am simtit tensiunea din muschii coapselor de la atata urcat si coborat scari de la metrou si nu numai. Si mai zici ca nu conteaza, nu?

Ei bine, iata solutie simpla, garantata: mers pe jos + urcat/coborat = skinny thighs

Bicicleta


Tot o activitate care lucreaza aproape exclusiv partea inferioara a corpului este considerata si bicicleta. Fie ea de apartament sau de "aer liber", este un bun "instrument de lucru pentru coapsele tale. Nu ai nevoie nici de instructor si nici de recomandari de exercitii; te simti libera in practicarea sportului, bucurandu-te de o proveliste de senzatie sau de ce nu, de un film.

Iata si cateva recomandari de aparate, daca "acasa" este optiunea ta: http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/sport/de-astazi-fac-sport-acasa-1564|pagina-3 sau aparate care se bazeaza mai mult pe masaj, decat pe miscare http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/sport/relaxare-si-slabire-intr-un-singur-aparat-de-masaj-2228.

Jogging sau "de-a alergatul prin propria casa": nu ai de ales!


Fie ca esti adepta naturii sau nu, acum nu mai ai de ales pentru ca poti alerga atat in interiroul casei tale, cat si in afara ei, deci nu mai poti aduce scuze de genul: nu imi place sa alerg prin parcuri!

Profita totusi ca este vara si ca natura este mai vie ca niciodata si bucura-te de "gura de energie" pe care verdele verii ti-o ofera la pachet cu un corp frumos conturat. Ai catel? Ia-ti cainele la o plimbare in pasi de alergare prin parculet. Foloseste cu cap fiecare actiune pe care o faci!

Daca nu, mimeaza foarte bine jogging-ul cu o banda de alergare, uitandu-te la filmul preferat sau gandindu-te la urmatorul tau proiect de serviciu, la o prezentare pe care o ai de facut sau la vacanta in care tu vei ajunge in stare perfecta.

 

Uite scaunul, nu e scaunul!

Sa fie magie, s-au tocmai ti-a "suflat" cineva scaunul de sub fund?! Ei bine, nici una, nici alta; este vorba de un exercitiu, tocmai bun pentru coapsele tale. Cum se practica? ei bine, seamana cu genuflexiunile, dar nu rasare ca el.

Stai dreapta, cu mainile pe langa corp si incearca sa indoi doar genunchii in aplecare, cat poti de mult, fara a indoi spatele si fara a duce fundul mai jos decat genunchii. De fapt, imagineaza-ti ca te asezi pe un scaun, dar nu ai un scaun. Ramai in pozitia aceea cat poti de mult (cateva secunde) si apoi revino la forma initiala. Repeta doar de 5 ori acest exercitiu si vei simti in primul rand diferentele!

Fandarile - oriunde, oricate, fara timp pierdut!


Cand ma gandesc la aceste exercitii, imi aduc aminte de orele de sport din scoala, in carea acestea faceau obiectul fiecarei ore, erau nelipsite si de zeci de ori repetate. este timpul sa ne reintoarcem la acele ore si sa facem cel putin 12 fandari in fiecare zi.

Mai simplu de atat nu poate fi sa iti lucrezi coapsele, pentru ca nu ai nevoie de nimic special pentru ele si nici de o locatie anume pentru ele: acasa, al serviciu, in parc, le poti realiza orisicum.

Tine insa minte ca ele trebuie executate cat mai corect posibil, cu intinderi intense si cat mai incet, pentru ca asa sunt mult mai eficiente.

Greutati legate de glezne!


Nu. nu sunt pentru a lucra cu ele, asa cum erai obisnuita: exista greutati care sunt facute special pentru a fi legate de picioare, care te ajuta sa iti lucrezi fesierii, coapsele, gambele, etc.

Asadar, achizitioneaza o pereche de astfel de greutati, ataseaza-le frumos de glezne si revino la programul tau obisnuit. Da!! Ti se pare greu de crezut, nu-i asa? Ei bine, ele functioneaza atunci cand mergi, cand misti picioarele, insa acest lucru nu trebuie sa te impiedice sa lucrezi, sa faci treaba prin casa, etc.

Cel mai practic este chiar la propriul loc de munca; stand pe scaun si avand legate cele doua greutati (care pentru o incepatoare nu trebuie sa depaseasca 1 kg fiecare - maxim 2 kg), ridica picioarele cu respectivele "accesorii" pana se indreapta complet si repeta exercitiul de cate ori vrei. poti face aceste mici trucuri chiar in timpul unei sedinte, de ce nu? Nu se uita nimeni sub biroul tau...

Tocurile cui - o imagine sculptata a picioarelor


Orice femeie arata senzational de bine pe tocuri cui. Este mai sexy, provocatoare si intr-adevar feminina. Cel mai feminin accesoriu te ajuta sa ai cele mai sexy coapse la plaja. or avea ele dezavantaje asupra sanatatii picioarelor, dar din punct de vedere al antrenamentului fizic, dau rezultate foarte bune: 2-3 km de mers pe tocuri inseamna un intreg antrenament de alta origine pentru coapse.

Totusi, specialistii nu recomanda tocurile foarte inalte, ci medii (de 5 cm aproximativ), pentru a nu deforma postura.

Nu rata articolul saptamanii!

Aduna-ti fortele pentru a-ti contura cel mai frumos abdomen de pe plaja, totul in cel mai scurt timp, pentru ca ai la indemana cele mai eficiente metode (sporturi, diete, trucuri, aparate, impachetari) intr-un  „Program complet pentru un abdomen sexy la plaja

 

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul