Cum arata slipii tai de baie? Sunt minusculi, tanga, triunghiuri, sau pe tot posteriorul? Nu-i asa ca iti alegi modelul in functie de cat de proeminente, sexy sau inesetetice sunt coapsele tale? Ele sunt extrem de importante in alegerea costumului de baie, si ai obiceiul sa alegi acest accesoriu in functie de cum se prezinta aceasta parte importanta a piciorului tau, chiar daca nu esti pe deplin multumita, in loc sa faci un pic de sport si sa iti modelezi cele mai sexy coapse. Deci: preferi sa fii usor jenata sau complet nesatisfacuta de alegerea facuta la plaja in privinta accesoriului cel mai important de pe plaja sau vrei sa porti cel mai sexy costum de baie cu atata nonsalanta incat ai putea "plezni" concurentele din aceeasi locatie cu look-ul tau? Imi suna mai avantajoasa a doua varianta. Intr-un rebranding al corpului voi intra si eu cat de curand, pentru ca "plaja...m-asteapta la ea" si vreau sa fie "mandra" de aparitia mea. Iata modurile la-ndemana si simple, fara efort deosebit prin care lucrezi cea mai impunatoare parte a corpului tau:
Mersul pe jos este cel mai "Sfant"
Este evident ca picioarele trebuie sa "lupte" cel mai mult in acest proces de conturare a coapselor, ba vei avea si un beneficiu in plus, pentru ca numai acestea vor fi lucrate ci si gleznele, gambele, etc; adica tot ce tine de picioare.
Asadar, renunta la masina si la mijloace de transport in comun si fa in asa fel incat sa mergi cel putin o jumatate de ora pe zi, poate si mai mult...vei avea picioare superbe.
Si scarile te "urca" spre cele mai inalte culmi ale unui aspect sexy...
Bucura-te si chiar roaga-te la Cel de Sus sa ai un birou la un etaj superior sau locuinta ta sa aibe cat mai multe scari. E spre binele tau, crede-ma. personal, sufar foarte tare ca stau doar la etajul 1 de bloc, dar ma bucur foarte tare ca nu mai merg scarile rulante de la Piata Unirii si nu mai am scapare, trebuie sa urc obligat-fortat pe cele 4 serii de cate 10-15 trepte, care, la prima vedere, par interminabile.
Pot spune din experienta proprie ca scarile intr-adevar lucreaza picioarele: mi s-a intamplat sa constat la modul practic acest lucru, atunci cand, dupa o pauza de cateva zile de leneveala totala si relaxare cu minim de miscare posibila, sa fiu nevoita sa alerg foarte mult prin oras, cu "auto_picioarele", cele mai bune prietene ale mele, si am simtit tensiunea din muschii coapselor de la atata urcat si coborat scari de la metrou si nu numai. Si mai zici ca nu conteaza, nu?
Ei bine, iata solutie simpla, garantata: mers pe jos + urcat/coborat = skinny thighs
Bicicleta
Tot o activitate care lucreaza aproape exclusiv partea inferioara a corpului este considerata si bicicleta. Fie ea de apartament sau de "aer liber", este un bun "instrument de lucru pentru coapsele tale. Nu ai nevoie nici de instructor si nici de recomandari de exercitii; te simti libera in practicarea sportului, bucurandu-te de o proveliste de senzatie sau de ce nu, de un film.
Iata si cateva recomandari de aparate, daca "acasa" este optiunea ta: http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/sport/de-astazi-fac-sport-acasa-1564|pagina-3 sau aparate care se bazeaza mai mult pe masaj, decat pe miscare http://www.feminis.ro/dieta-si-sport/sport/relaxare-si-slabire-intr-un-singur-aparat-de-masaj-2228.
Jogging sau "de-a alergatul prin propria casa": nu ai de ales!
Fie ca esti adepta naturii sau nu, acum nu mai ai de ales pentru ca poti alerga atat in interiroul casei tale, cat si in afara ei, deci nu mai poti aduce scuze de genul: nu imi place sa alerg prin parcuri!
Profita totusi ca este vara si ca natura este mai vie ca niciodata si bucura-te de "gura de energie" pe care verdele verii ti-o ofera la pachet cu un corp frumos conturat. Ai catel? Ia-ti cainele la o plimbare in pasi de alergare prin parculet. Foloseste cu cap fiecare actiune pe care o faci!
Daca nu, mimeaza foarte bine jogging-ul cu o banda de alergare, uitandu-te la filmul preferat sau gandindu-te la urmatorul tau proiect de serviciu, la o prezentare pe care o ai de facut sau la vacanta in care tu vei ajunge in stare perfecta.
Uite scaunul, nu e scaunul!
Sa fie magie, s-au tocmai ti-a "suflat" cineva scaunul de sub fund?! Ei bine, nici una, nici alta; este vorba de un exercitiu, tocmai bun pentru coapsele tale. Cum se practica? ei bine, seamana cu genuflexiunile, dar nu rasare ca el.
Stai dreapta, cu mainile pe langa corp si incearca sa indoi doar genunchii in aplecare, cat poti de mult, fara a indoi spatele si fara a duce fundul mai jos decat genunchii. De fapt, imagineaza-ti ca te asezi pe un scaun, dar nu ai un scaun. Ramai in pozitia aceea cat poti de mult (cateva secunde) si apoi revino la forma initiala. Repeta doar de 5 ori acest exercitiu si vei simti in primul rand diferentele!
Fandarile - oriunde, oricate, fara timp pierdut!
Cand ma gandesc la aceste exercitii, imi aduc aminte de orele de sport din scoala, in carea acestea faceau obiectul fiecarei ore, erau nelipsite si de zeci de ori repetate. este timpul sa ne reintoarcem la acele ore si sa facem cel putin 12 fandari in fiecare zi.
Mai simplu de atat nu poate fi sa iti lucrezi coapsele, pentru ca nu ai nevoie de nimic special pentru ele si nici de o locatie anume pentru ele: acasa, al serviciu, in parc, le poti realiza orisicum.
Tine insa minte ca ele trebuie executate cat mai corect posibil, cu intinderi intense si cat mai incet, pentru ca asa sunt mult mai eficiente.
Greutati legate de glezne!
Nu. nu sunt pentru a lucra cu ele, asa cum erai obisnuita: exista greutati care sunt facute special pentru a fi legate de picioare, care te ajuta sa iti lucrezi fesierii, coapsele, gambele, etc.
Asadar, achizitioneaza o pereche de astfel de greutati, ataseaza-le frumos de glezne si revino la programul tau obisnuit. Da!! Ti se pare greu de crezut, nu-i asa? Ei bine, ele functioneaza atunci cand mergi, cand misti picioarele, insa acest lucru nu trebuie sa te impiedice sa lucrezi, sa faci treaba prin casa, etc.
Cel mai practic este chiar la propriul loc de munca; stand pe scaun si avand legate cele doua greutati (care pentru o incepatoare nu trebuie sa depaseasca 1 kg fiecare - maxim 2 kg), ridica picioarele cu respectivele "accesorii" pana se indreapta complet si repeta exercitiul de cate ori vrei. poti face aceste mici trucuri chiar in timpul unei sedinte, de ce nu? Nu se uita nimeni sub biroul tau...
Tocurile cui - o imagine sculptata a picioarelor
Orice femeie arata senzational de bine pe tocuri cui. Este mai sexy, provocatoare si intr-adevar feminina. Cel mai feminin accesoriu te ajuta sa ai cele mai sexy coapse la plaja. or avea ele dezavantaje asupra sanatatii picioarelor, dar din punct de vedere al antrenamentului fizic, dau rezultate foarte bune: 2-3 km de mers pe tocuri inseamna un intreg antrenament de alta origine pentru coapse.
Totusi, specialistii nu recomanda tocurile foarte inalte, ci medii (de 5 cm aproximativ), pentru a nu deforma postura.
Nu rata articolul saptamanii!
Aduna-ti fortele pentru a-ti contura cel mai frumos abdomen de pe plaja, totul in cel mai scurt timp, pentru ca ai la indemana cele mai eficiente metode (sporturi, diete, trucuri, aparate, impachetari) intr-un „Program complet pentru un abdomen sexy la plaja”
Elixirul energiei la 20, 30, 40 +
