Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

8 metode pe care le folosesc psihologii ca să scape de stres

De în Dezvoltare personala 9 feb 2018

Psihologii sunt specialiști care ne ajută să scăpăm de toate problemele, să ne depășim fricile și să ne lămurim ce simțim, ca să putem rămâne calmi și sănătoși, dar sunt și ei oameni ca noi toți și uneori trebuie să facă singuri față stresului.

Iată câteva metode pe care toți profesioniștii le folosesc ca să reducă stresul din viața lor și pe care te sfătuiesc și pe tine să le folosești, dacă ai nevoie.

1. Scrie pe o foaie de hârtie absolut tot ce-ți trece prin minte

John Duffy, psiholog și autor al mai multor cărți despre adolescenți, spune că pentru a scăpa de stres își face notițe. El scrie pe unde apucă ce gândește, în ce situații se află, ce relație are cu diverși oameni și idei de articole. Astfel, el se eliberează de povară și dă formă gândurilor care-i trec prin minte, iar acest exercițiu creativ îl ajută să uite de probleme și să aibă mintea mai limpede, apoi poate vedea lucrurile din altă perspectivă.

2. Fii pretențioasă când cumperi ingrediente pentru o rețetă

Psihoterapeut și scriitor, Jeffrey Sumber declară că atunci când se simte deprimat îi place să mănânce, dar încearcă să consume alimente sănătoase și să aleagă doar cele mai bune ingrediente, pe care să le taie atent, își prepară singur dressingurile și să mestece pe îndelete. În plus, el postează pe internet rezultatul rețetelor sale sănătoase, ca să îi inspire și pe alții.

3. Strânge-ți toți mușchii

Psihologul american Kevin Chapman folosește metoda de relaxare progresivă a mușchilor, descoperită în 1920. Ideea este simplă, după orice tensiune mai mare trebuie să vină și relaxarea. Înseamnă că poți să-ți încordezi toți mușchii timp de 10 secunde, apoi să te concentrezi pe relaxarea lor în următoarele 20 de secunde. Nu uita să dai atenție fiecărei grupe de mușchi în parte.

4. Reacționează așa cum trebuie sau nu reacționa deloc

Psihologul Susan Krauss Whitbourne nu luptă deloc cu stresul. Ea are o mantră specială pe care o repetă după fiecare situație stresantă și spune: „Nu pot schimba situația, dar îmi pot schimba reacția.” O reacție pozitivă la o situație negativă te ajută să eviți stresul, deoarece poți învăța din greșeli.

5. Oprește-ți gândirea

Psihologul Martin Seligman recomandă următoarea metodă: bate din palme și strigă „Stop! O să mă gândesc mai târziu.” De asemenea, poți purta un elastic la mână, pe care să-l tragi de fiecare dată când te gândești la ceva nesănătos pentru tine în situația respectivă. Folosește asemenea trucuri ca să oprești șirul gândurilor și să amâni o problemă, apoi încearcă să îți distragi atenția cu ceva mai util, precum un exercițiu fizic sau ceva cu adevărat extraordinar.

6. Petrece o oră făcând ceea ce-ți place ție

Amy Przeworski recomandă să ai o perioadă în care să poți face doar ce-ți place ție, să te ocupi de hobby-ul tău. Citește, desenează, pictează, gătește, fă sport, orice te face fericită. Pentru o scurtă perioadă dedică-te ție, nu mai lucra, ignoră toate responsabilitățile și gândurile negative, acest lucru te va face să te simți mai bine.

7. Stimulează-ți nervii

Toni Bernhard sugerează o metodă neobișnuită, dar eficientă bazată pe trucuri psihologice. Trece-ți degetul arătător peste buze. Această mișcare de la suprafața buzelor va stimula sistemul nervos și te va ajuta să te calmezi.

8. Încearcă mai multe metode clasice

Terapeutul Joyce Marter se bazează pe un principiu clasic și anume că pentru a-ți elibera mintea trebuie să faci ceva util. De exemplu, curăță-ți biroul, spală vasele sau fă curat în casă. Regula principală este să faci ceva ce n-are legătură cu probleme tale, ca pentru măcar o scurtă perioadă de timp să-ți iei gândul de la ele.

Pe lângă toate acestea psihologul Susan Newman consideră că nu există antidepresiv mai bun decât prietenii, iar doctorul Stephanie Sarkis apelează la yoga, sport sau somn când are nevoie să se relaxeze.

Ideea principală ca să scapi de stres este să te distanțezi de probleme pentru o vreme și cu cât mai bine faci față acestei situații cu atât mai repede vei fi gata de o nouă provocare.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul