Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

10 băuturi care te vor ajuta să dormi mai bine

De în Diete 10 mar 2020

Cum zilele devin din ce în ce mai lungi și rutina zilnică pare să fie mai lungă, este inevitabil să nu treci câteodată prin anxietate. În acest caz, adulților li se recomandă să doarmă între 7-9 ore pe noapte pentru a se putea recupera, dar poți sta liniștită chiar dacă, de obicei, ai ceva probleme cu somnul.

Află din acest articol ce băuturi te vor ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine.

1. Lapte cald

Laptele cald este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a induce un somn liniștitor, deoarece conține triptofan, care sporește cantitatea de serotonină din creier, o substanță ce te face să fii mai fericită. În plus, în aceste condiții este secretată și melatonina, chiar și la cei ce suferă de insomnie cronică.

2. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă te scapă de durerile de stomac, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. El relaxează mușchii și permite astfel organismului să se relaxeze.

3. Suc de cireșe

Sucul de cireșe, ca și laptele, conține triptofan, deci poate produce melatonină, ce îmbunătățește calitatea somnului. Acesta a fost testat în diverse studii cu privire la insomnie și s-a dovedit că o combate cu succes, asigurându-ți mai multe ore de odihnă pe noapte.

4. Lapte de cocos

Laptele de cocos conține magneziu și potasiu, două minerale esențiale pentru relaxarea mușchilor și instalarea somnului. În plus, el scade tensiunea și inflamațiile din rinichi, datorită numărului mare de electroliți.

5. Smoothie de banane cu lapte de migdale

Bananele conțin potasiu, magneziu și triptofan, ceea ce le face să aibă efecte calmante. În plus, cantitatea de fibre și carbohidrați te face să te simți rapid sătulă și astfel îți crește dorința de a dormi.

6. Ceai verde

Este bogat în antioxidanți și perfect de consumat pe parcursul întregii zile. Cu toate acestea, când vine vorba despre somn, e mai bine să consumi ceai verde decofeinizat, care te relaxează și eliberează de stres, ajutându-te să dormi mai bine întreaga noapte.

7. Lapte de migdale

Migdalele sunt pline de magneziu și alți nutrienți. Ca și laptele de bovine, acesta are triptofan, cu ajutorul căruia organismul eliberează melatonină și reglează ciclurile de somn. De aceea, multe persoane ce suferă de insomnie iau suplimente de melatonină.

8. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel are un efect relaxant și este adesea recomandat în cazul durerilor de stomac, deoarece îmbunătățește digestia. Acesta s-a dovedit însă eficient și în cazul reducerii simptomelor de stres, printre care îmbunătățirea insomniei și a anxietății.

9. Ceai de valeriană

Rădăcina de valeriană este recomandată pentru a induce un somn natural, datorită cantității mari de antioxidanți și de acid valerianic. El reduce balonarea și stresul, iar un studiu realizat pe femeile aflate la menopauză indică faptul că previne problemele cu somnul.

10. Ceai Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă medicinală antică, folosită pentru tratarea diverselor maladii, dar devenită cunoscută pentru abilitatea sa de a reduce cantitatea de cortisol, respectiv de a diminua stresul și anxietatea. Acest ceai s-a dovedit a fi foarte eficient în relaxare, ceea ce contribuie la un somn mai profund.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian