Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

10 băuturi care te vor ajuta să dormi mai bine

De în Diete 10 mar 2020

Cum zilele devin din ce în ce mai lungi și rutina zilnică pare să fie mai lungă, este inevitabil să nu treci câteodată prin anxietate. În acest caz, adulților li se recomandă să doarmă între 7-9 ore pe noapte pentru a se putea recupera, dar poți sta liniștită chiar dacă, de obicei, ai ceva probleme cu somnul.

Află din acest articol ce băuturi te vor ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine.

1. Lapte cald

Laptele cald este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a induce un somn liniștitor, deoarece conține triptofan, care sporește cantitatea de serotonină din creier, o substanță ce te face să fii mai fericită. În plus, în aceste condiții este secretată și melatonina, chiar și la cei ce suferă de insomnie cronică.

2. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă te scapă de durerile de stomac, datorită proprietăților sale antiinflamatorii. El relaxează mușchii și permite astfel organismului să se relaxeze.

3. Suc de cireșe

Sucul de cireșe, ca și laptele, conține triptofan, deci poate produce melatonină, ce îmbunătățește calitatea somnului. Acesta a fost testat în diverse studii cu privire la insomnie și s-a dovedit că o combate cu succes, asigurându-ți mai multe ore de odihnă pe noapte.

4. Lapte de cocos

Laptele de cocos conține magneziu și potasiu, două minerale esențiale pentru relaxarea mușchilor și instalarea somnului. În plus, el scade tensiunea și inflamațiile din rinichi, datorită numărului mare de electroliți.

5. Smoothie de banane cu lapte de migdale

Bananele conțin potasiu, magneziu și triptofan, ceea ce le face să aibă efecte calmante. În plus, cantitatea de fibre și carbohidrați te face să te simți rapid sătulă și astfel îți crește dorința de a dormi.

6. Ceai verde

Este bogat în antioxidanți și perfect de consumat pe parcursul întregii zile. Cu toate acestea, când vine vorba despre somn, e mai bine să consumi ceai verde decofeinizat, care te relaxează și eliberează de stres, ajutându-te să dormi mai bine întreaga noapte.

7. Lapte de migdale

Migdalele sunt pline de magneziu și alți nutrienți. Ca și laptele de bovine, acesta are triptofan, cu ajutorul căruia organismul eliberează melatonină și reglează ciclurile de somn. De aceea, multe persoane ce suferă de insomnie iau suplimente de melatonină.

8. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel are un efect relaxant și este adesea recomandat în cazul durerilor de stomac, deoarece îmbunătățește digestia. Acesta s-a dovedit însă eficient și în cazul reducerii simptomelor de stres, printre care îmbunătățirea insomniei și a anxietății.

9. Ceai de valeriană

Rădăcina de valeriană este recomandată pentru a induce un somn natural, datorită cantității mari de antioxidanți și de acid valerianic. El reduce balonarea și stresul, iar un studiu realizat pe femeile aflate la menopauză indică faptul că previne problemele cu somnul.

10. Ceai Ashwagandha

Ashwagandha este o plantă medicinală antică, folosită pentru tratarea diverselor maladii, dar devenită cunoscută pentru abilitatea sa de a reduce cantitatea de cortisol, respectiv de a diminua stresul și anxietatea. Acest ceai s-a dovedit a fi foarte eficient în relaxare, ceea ce contribuie la un somn mai profund.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 iul