7 moduri în care îți poți ajuta corpul ca în ianuarie să revină la silueta normală, fără dietă

De în Diete 1 ian 2019

Unele diete se pot ține doar pe termen scurt și mai mult afectează organismul, dar micile modificări din alimentație și moderația sunt mult mai ușor de respectat.

În general, luna decembrie este cea în care majoritatea oamenilor își permit să mănânce mai mult și să bea peste măsură, iar ianuarie este luna planurilor și a dietelor exagerate, însă dacă de pe data de 1 ianuarie vei începe direct să restricționezi zahărul și grăsimile, aceasta va fi ultima ta dietă. Există în schimb câteva lucruri minore pe care le poți schimba, care te vor transforma într-o nouă persoană.

1. Plimbă-te 20 de minute

Puțini sunt cei care au timpul sau banii să meargă la sală în timpul zilei, dar de o plimbare de 20 minute se poate bucura oricine. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme decât de obicei și bucură-te de aerul rece de dimineața.

2. Bea ceai verde

Ceaiul verde este detoxifiant și chiar dacă la început unii oameni nu-i suportă gustul, cu varietatea de arome de pe piață vei vedea cât de bun este de fapt. Pur și simplu înlocuiește cafeaua sau ceaiul tău obișnuit cu o cană de ceai verde și te vei simți energizată toată ziua.

3. Ia vitamine

O schimbare foarte simplă pe care o poți face este să iei zilnic o porție de multivitamine, pe care le poți cumpăra de la farmacie sau din supermarket, fie sub formă de capsule fie mai ușor de tolerat tablete efervescente. Corpul tău îți va fi recunoscător pentru pentru extranutrienții primiți.

4. Obișnuiește-te cu 5 mese pe zi

Nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin ca să revii la forma dinainte de Crăciun. De fapt, ai nevoie să mănânci pe cât de multe porții de legume și fructe poți. Ca totul să fie și mai interesant, alege fructe și legume pe care nu le-ai mai încercat niciodată și vei descoperi arome de care o se devii dependentă.

5. Micul dejun este cel mai important

Cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, fă-l să conteze. Ar fi minunat să-ți poți începe fiecare zi așa cum ar trebui, deci încearcă să încorporezi în prima masă a zilei fructe, cereale și pâine integrală, ca să ai mai multă energie pe tot parcursul zilei și să-ți pui metabolismul în mișcare.

6. Alege băuturi dietetice

Rărește consumul de sucuri și alcool, dar dacă chiar ți-e poftă de ceva alege varianta dietetică, care are aproximativ același gust, dar mult mai puține calorii. Băuturile carbogazoase conțin, de obicei, caloriile la care nici măcar nu te gândești, dar nu este nimic rău să te bucuri din când în când de câte una, dacă aceasta este dietetică și la porție mică.

7. Gustări proteice

În loc să ronțăi tot timpul chipsuri și biscuiți, mai bine iei o porție de nuci sau un baton proteic, care îți vor umple stomacul și te vor face să te simți plină.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 oct