harry styles

Harry Styles, care urma să concerteze la Copenhaga, lângă...

Citeste mai mult»
 Jerry Hall

Fotomodelul Jerry Hall, soţia miliardarului Rupert...

Citeste mai mult»
amber heard

Avocaţii lui Amber Heard au cerut anularea verdictului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 iulie 2022: Nativii Berbec au nevoie de...

Citeste mai mult»
Randy Bachman

Muzicianul canadian Randy Bachman şi-a regăsit în Japonia...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Cameron Diaz revine într-un nou film după o pauză de mai...

Citeste mai mult»

Beyoncé a dezvăluit coperta viitorului ei album,...

Citeste mai mult»
pepene

Fructul care poate afecta ficatul. Mulţi români îl...

Citeste mai mult»
macrou

Cum prepari cel mai bun macrou la cuptor

Citeste mai mult»
Travis Barker

Travis Barker, toboşarul grupului Blink-182, spitalizat...

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Ricky Martin a fost dat în judecată de fostul manager

Citeste mai mult»
salata ruseasca

”Salata rusească” din meniul restaurantului de la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iunie 2022: Leii se împacă cu partenerul,...

Citeste mai mult»
MRSA

O tulpină de MRSA care a apărut la porci are...

Citeste mai mult»
Deborah

Deborah James, prezentatoarea-vedetă a unui podcast...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen i-a mărturisit lui Alec Baldwin că nu este...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»

7 moduri în care îți poți ajuta corpul ca în ianuarie să revină la silueta normală, fără dietă

De în Diete 1 ian 2019

Unele diete se pot ține doar pe termen scurt și mai mult afectează organismul, dar micile modificări din alimentație și moderația sunt mult mai ușor de respectat.

În general, luna decembrie este cea în care majoritatea oamenilor își permit să mănânce mai mult și să bea peste măsură, iar ianuarie este luna planurilor și a dietelor exagerate, însă dacă de pe data de 1 ianuarie vei începe direct să restricționezi zahărul și grăsimile, aceasta va fi ultima ta dietă. Există în schimb câteva lucruri minore pe care le poți schimba, care te vor transforma într-o nouă persoană.

1. Plimbă-te 20 de minute

Puțini sunt cei care au timpul sau banii să meargă la sală în timpul zilei, dar de o plimbare de 20 minute se poate bucura oricine. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme decât de obicei și bucură-te de aerul rece de dimineața.

2. Bea ceai verde

Ceaiul verde este detoxifiant și chiar dacă la început unii oameni nu-i suportă gustul, cu varietatea de arome de pe piață vei vedea cât de bun este de fapt. Pur și simplu înlocuiește cafeaua sau ceaiul tău obișnuit cu o cană de ceai verde și te vei simți energizată toată ziua.

3. Ia vitamine

O schimbare foarte simplă pe care o poți face este să iei zilnic o porție de multivitamine, pe care le poți cumpăra de la farmacie sau din supermarket, fie sub formă de capsule fie mai ușor de tolerat tablete efervescente. Corpul tău îți va fi recunoscător pentru pentru extranutrienții primiți.

4. Obișnuiește-te cu 5 mese pe zi

Nu trebuie neapărat să mănânci mai puțin ca să revii la forma dinainte de Crăciun. De fapt, ai nevoie să mănânci pe cât de multe porții de legume și fructe poți. Ca totul să fie și mai interesant, alege fructe și legume pe care nu le-ai mai încercat niciodată și vei descoperi arome de care o se devii dependentă.

5. Micul dejun este cel mai important

Cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, fă-l să conteze. Ar fi minunat să-ți poți începe fiecare zi așa cum ar trebui, deci încearcă să încorporezi în prima masă a zilei fructe, cereale și pâine integrală, ca să ai mai multă energie pe tot parcursul zilei și să-ți pui metabolismul în mișcare.

6. Alege băuturi dietetice

Rărește consumul de sucuri și alcool, dar dacă chiar ți-e poftă de ceva alege varianta dietetică, care are aproximativ același gust, dar mult mai puține calorii. Băuturile carbogazoase conțin, de obicei, caloriile la care nici măcar nu te gândești, dar nu este nimic rău să te bucuri din când în când de câte una, dacă aceasta este dietetică și la porție mică.

7. Gustări proteice

În loc să ronțăi tot timpul chipsuri și biscuiți, mai bine iei o porție de nuci sau un baton proteic, care îți vor umple stomacul și te vor face să te simți plină.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul