9 gustări târzii pe care le poți mânca fără să te simți vinovată

Cheia secretului ca să nu te îngrași este moderația și trebuie să știi că alimentele perfecte sunt bogate în proteine și sărace în zahăr.

1. Brânza

Când vine vorba despre o gustare cu brânză trebuie luată în calcul doar o felie subțire, nu jumătate de kilogram. Brânza este un aliment bogat în proteine, care te va menține sătulă până a doua zi dimineața și poți lua în calcul acele sortimente care au puține calorii și cantitate redusă de grăsime, tocmai pentru a nu te îngrășa.

2. Brânza cottage

Acest sortiment de brânză conține caseină, care se digeră foarte lent și este cel mai bun tip de proteină pentru gustările târzii, deoarece crește senzația de sațietate.

3. Humus

Humusul este o sursă importantă de proteine, mai ales dacă este făcut în casă. Dacă ți-e foame, morcovii sau foile de salată înmuiate în humus sunt o soluție excelentă.

4. Iaurt

Cercetătorii au demonstrat că iaurtul grecesc este perfect pentru o gustare în toiul nopții, deoarece este bogat în proteine și sărac în zahăr. Pentru a-l face și mai gustos, poți adăuga fructe de pădure sau banane.

5. Biscuiți sărați

Biscuiții sărați integrali au puține calorii și merg foarte bine cu humus, brânză sau brânză cottage, iar complexul de carbohidrați complexi deținuți te va face să te simți sătulă destul de repede.

6. Popcorn

Deși pare ciudat, este în regulă să consumi popcorn noaptea, dar nu acela făcut la pungă în cuptorul cu microunde, care are multe alte adaosuri ci din cel făcut la aparat, care nu are unt sau caramel adăugat. Îl poți condimenta cu sare, usturoi, chilli sau ierburi aromatice.

7. Ouă

Ouăle sunt o altă opțiune foarte bună când vine vorba despre gustări târzii, deoarece un ou are doar 75 de calorii și este bogat în proteine, drept pentru care va face senzația de foame să dispară.

8. Legume

Legumele sunt cea mai bună gustare, care îți vor ține de foame până dimineață, deci ține la îndemână varza și morcovii sau fă-ți o salată asortată.

9. Banane

Deși bananele au destul de multe calorii, ele conțin și foarte mult potasiu și magneziu, care te relaxează instantaneu. De asemenea, ele conțin melatonină, care îți conferă acea senzație de somnolență.