Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

9 trucuri simple care te ajută să slăbeşti în timp ce dormi

De în Diete 24 apr 2018

Cel mai bun mod de a slăbi sănătos este sportul, dar puțini sunt cei care se țin de antrenamente, însă toată lumea darme în fiecare zi, deci acesta ar fi cel mai ușor mod de a da jos kilogramele acumulate.

Iată 9 moduri prin care slăbești în timp ce dormi liniștită.

1. Bea un shake proteic înaine de culcare

Bea un shake cu aproximativ 30 grame de proteine fix înainte de a te culca, fiindcă cercetările au demonstrat că acesta crește numărul de calorii consumate în stare de repaos. De asemenea, proteinele ajută la vindecarea musculară și cu cât mai multă masă musculară ai cu atât mai multe calorii arzi.

2. Mănâncă cine mici și ușoare

Evită să mănânci mult înainte de culcare și noaptea, deoarece în timpul somnului, creierul emite hormonul creșterii și dacă mănânci târziu, acest hormon se acumulează în organism sub formă de grăsime în loc de energie.

3. Evită alcoolul

Dacă bei alcool înainte de culcare, organismul tău îl va metaboliza în timpul somnului, ceea ce te va împiedica să ajungi în etapa de somn profund, REM, când se ard cele mai multe calorii. Un pahar de vin la cină este în regulă, dar ține minte că nu trebuie să mai bei alcool cu trei ore înainte de culcare.

4. Setează-ți o oră de culcare

Ideal este să dormi suficient de mult cât să-i permiți organismului să se refacă, dar programele aglomerate, tehnologia modernă și filmele te opresc să ai un somn odihnitor. Cu toate acestea, rebuie să-ți asumi să dormi 7-8 ore pe noapte dacă vrei să rămâi sănătoasă. Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a scos la iveală faptul că cei care sunt odihniți ard cu 20% mai multe calorii după ce adorm decât cei care dorm prost.

5. Evită să faci sport seara

Excercițiile fizice îți trezesc corpul și te fac să adormi mai greu. Programează-ți exercițiile dimineața, astfel încât să te simți plină de energie toată ziua. Dacă din cine știe ce mtive nu poți să te antrenezi dimineața, fă-o cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

6. Închide toate electronicele și electrocasnicele din cameră

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că lumina albastră emisă de tablete și telefone împiedică organismul să producă suficientă melatonină, hormonul somnului, iar un alt studiu, realizat de cercetătorii chinezi, a scos la iveală faptul că orele îndelungate de privit la televizor duc la un nivel mai mare de trigliceride, asociate cu diabetul și un nivel mic de adiponectină, proteină care reglează glucoza din sânge.

7. Scade temperatura

Dormitul pe răcoare crește eficacitatea țesutului format din grăsime maro, care ajută la arderea grăsimii abdominale. Un studiu publicat în jurnalul medical Diabetes a arătat că oamenii care dorm în camere cu o temperatură în jur de 19 grade ard cu 75 de calorii mai mult decât cei care dorm pe căldură.

8. Întuneric complet

Conform unui studiu publicat în Journal of Pineal Research, dormitul pe întuneric profund ajută organismul să producă mai multă melaonină, care induce un somn de calitate și ajută la arderea caloriilor.

9. Dormi dezbrăcată

Chiar dacă sună ciudat, dormitul în pielea goală are multe beneficii. Prin păstrarea corpului mai rece, organismul accelerează procesul de ardere al caloriilor, respectiv al grăsimilor negative.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar