Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

9 trucuri simple care te ajută să slăbeşti în timp ce dormi

De în Diete 24 apr 2018

Cel mai bun mod de a slăbi sănătos este sportul, dar puțini sunt cei care se țin de antrenamente, însă toată lumea darme în fiecare zi, deci acesta ar fi cel mai ușor mod de a da jos kilogramele acumulate.

Iată 9 moduri prin care slăbești în timp ce dormi liniștită.

1. Bea un shake proteic înaine de culcare

Bea un shake cu aproximativ 30 grame de proteine fix înainte de a te culca, fiindcă cercetările au demonstrat că acesta crește numărul de calorii consumate în stare de repaos. De asemenea, proteinele ajută la vindecarea musculară și cu cât mai multă masă musculară ai cu atât mai multe calorii arzi.

2. Mănâncă cine mici și ușoare

Evită să mănânci mult înainte de culcare și noaptea, deoarece în timpul somnului, creierul emite hormonul creșterii și dacă mănânci târziu, acest hormon se acumulează în organism sub formă de grăsime în loc de energie.

3. Evită alcoolul

Dacă bei alcool înainte de culcare, organismul tău îl va metaboliza în timpul somnului, ceea ce te va împiedica să ajungi în etapa de somn profund, REM, când se ard cele mai multe calorii. Un pahar de vin la cină este în regulă, dar ține minte că nu trebuie să mai bei alcool cu trei ore înainte de culcare.

4. Setează-ți o oră de culcare

Ideal este să dormi suficient de mult cât să-i permiți organismului să se refacă, dar programele aglomerate, tehnologia modernă și filmele te opresc să ai un somn odihnitor. Cu toate acestea, rebuie să-ți asumi să dormi 7-8 ore pe noapte dacă vrei să rămâi sănătoasă. Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a scos la iveală faptul că cei care sunt odihniți ard cu 20% mai multe calorii după ce adorm decât cei care dorm prost.

5. Evită să faci sport seara

Excercițiile fizice îți trezesc corpul și te fac să adormi mai greu. Programează-ți exercițiile dimineața, astfel încât să te simți plină de energie toată ziua. Dacă din cine știe ce mtive nu poți să te antrenezi dimineața, fă-o cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

6. Închide toate electronicele și electrocasnicele din cameră

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că lumina albastră emisă de tablete și telefone împiedică organismul să producă suficientă melatonină, hormonul somnului, iar un alt studiu, realizat de cercetătorii chinezi, a scos la iveală faptul că orele îndelungate de privit la televizor duc la un nivel mai mare de trigliceride, asociate cu diabetul și un nivel mic de adiponectină, proteină care reglează glucoza din sânge.

7. Scade temperatura

Dormitul pe răcoare crește eficacitatea țesutului format din grăsime maro, care ajută la arderea grăsimii abdominale. Un studiu publicat în jurnalul medical Diabetes a arătat că oamenii care dorm în camere cu o temperatură în jur de 19 grade ard cu 75 de calorii mai mult decât cei care dorm pe căldură.

8. Întuneric complet

Conform unui studiu publicat în Journal of Pineal Research, dormitul pe întuneric profund ajută organismul să producă mai multă melaonină, care induce un somn de calitate și ajută la arderea caloriilor.

9. Dormi dezbrăcată

Chiar dacă sună ciudat, dormitul în pielea goală are multe beneficii. Prin păstrarea corpului mai rece, organismul accelerează procesul de ardere al caloriilor, respectiv al grăsimilor negative.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul