Este perfect normal sa vrei sa arati foarte bine la prima intalnire cu un barbat. Asa ca profita din plin de urmatoarele trucuri de fitness ca sa fii la inaltime si sa dai tot ce ai mai bun.
Picioare si coapse:
Aceasta serie de exercitii functioneaza asupra fesierilor si muschilor de pe coapse, avand un efect de lifting si de fermitate pe acele zone care te intereseaza. Foloseste o saltea pentru a reduce presiunea asupra articulatiilor.
1. Ridicari de picioare. Stai sprijinita pe coate si in genunchi. Tine piciorul tau drept usor indoit si ridica-l in spatele tau, indreptand piciorul in timp ce il ridici. Revin-o la pozitia initiala. Fa 20 de repetari cu fiecare picior.
2. Exercitii pentru fund mai ferm. Stai sprijinita pe coate si in genunchi. Tine piciorul tau drept usor indoit si ridica-l inspre tavan. Cand piciorul tau este la punctul maxim de inaltime, da usor din el, ca si cand ai bate din picior. Fa 100 de miscari (batai) cu fiecare picior.
Bea asta inainte de fiecare masa pentru a fi mai slim
Stomac:
3. Abdomen perfect. Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa, picioarele cat mai drepte/intinse. Tinteste catre degetele de la picioare si incepe sa faci abdomene. Fa 20 de repetari sau poti sa cresti numarul lor, pe masura ce poti sa executi tot mai multe. Este recomandat, de asemenea, sa faci abdomenele pe o saltea pentru a-ti proteja spatele de suprafetele tari.
Cum sa ai abdomenul plat pana duminica - 5 trucuri simple
Fesieri:
4. Pentru un fund cat mai tonifiat, fa cat mai multe fandari si genuflexiuni. Aceste exercitii sunt perfecte pentru a obtine un fund mai ferm si mai sexy.
15 trucuri simple pentru a slabi la tine acasa
Cardio:
5. Cheia este in orice tip de activitate care iti pune inima in miscare si corpul sa arda grasimile. Poti sa incerci tot felul de activitati, cum ar fi inotul, joggingul, mersul pe role, kickboxing si mersul mai alert. Ca sa obtii cele mai bune rezultate, trebuie sa faci Cardio de cel putin 5 ori pe saptamana.
Slabesti 22 de kilograme cu dieta fast-food - Incerci?
Hidratarea:
6. Incearca sa bei cat mai multa apa si sa eviti bauturile carbogazoase, care au mult zahar in compozitia lor. Apa iti va curata sistemul si te va ajuta sa pierzi cateva kilograme. De asemenea, alte zone ale corpului tau vor avea de castigat de pe urma hidratarii: vei avea o piele mai frumoasa si un par mai stralucitor.
Citeste si: Look de diva - Afla cum poti sa ai si tu picioare ca ca ale lui Kate Hudson
5 trucuri de fitness pentru toamna
8 principii care te ajuta sa slabesti toamna aceasta
Sursa foto: freedigitalphotos.net
Vrei un pranz energizant la birou? Iata ce iti recomanda Cori Gramescu
Bea asta inainte de fiecare masa pentru a fi mai slim
