Lady Gaga

Şase ani de închisoare pentru un al doilea răpitor în...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Un reprezentant al actriţei Anne Heche a declarat pentru...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovision 2023: Şapte oraşe din Marea Britanie pe lista...

Citeste mai mult»
facebook

Doar o treime dintre adolescenţii americani utilizează...

Citeste mai mult»
Metallica

Metallica şi Mariah Carey, capete de afiş la un festival...

Citeste mai mult»
Anne Heche

Actriţa americană Anne Heche, aflată în comă, este vizată...

Citeste mai mult»
supa crema de roșii

Supă crema de roșii, rețeta ideală pentru vară

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 august 2022: Taurii au noroc în dragoste și...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Elton John şi Britney Spears vor colabora la un nou cântec

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a dat lovitura după ce a câștigat procesul cu...

Citeste mai mult»
lance

Fostul ciclist Lance Armstrong s-a însurat."M-am...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 august 2022: Peștii au probleme în dragoste,...

Citeste mai mult»
Olivia Newton John

Val de omagii în Australia după moartea vedetei pop...

Citeste mai mult»
Issey Miyake

Creatorul de modă japonez Issey Miyake a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne, apariţie surpriză la ceremonia de...

Citeste mai mult»
arheologi

Arheologii au descoperit patru camere noi într-o casă din...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 9 august 2022: Leii au parte de reuşite, iar...

Citeste mai mult»
jessica chastein

Actriţa Jessica Chastain a mers la Kiev: ea s-a întâlnit...

Citeste mai mult»
George Clooney

CNBC: George Clooney a produs tequila, Ryan Reynolds gin,...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

„Bullet Train”, producţia Sony cu Brad Pitt, a debutat pe...

Citeste mai mult»
Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»

6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

De în Sanatate 13 feb 2014
Astazi iti vom arata cateva modalitati prin care te poti relaxa rapid, adica in doar cateva minute.

In situatiile stresante, indiferent ca esti la birou sau acasa, nu este atat de usor sa te relaxezi, mai ales in decurs de cateva minute, cand trebuie sa predai un raport, sa nu intarzii la sedinta cu parintii sau cand simti ca pierzi controlul in viata ta.

Iata cateva trucuri care te ajuta sa scapi de stres in doar 5 minute sau chiar mai putin - de la o cana de ceai, pana la meditatie, aceste tactici pot crea calmul de care ai nevoie in vremuri de restriste.

1. savureaza o cana de ceai verde: in loc sa te inrosesti de furie, ia-ti un pliculet de ceai verde sau ceai din diverse plante si toarna peste el apa fierbinte. Ceaiul verde este o sursa de L-Teanina, o substanta chimica ce ajuta la ameliorarea furiei. Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

2. mananca putina ciocolata: doar un patratel din acest produs dulce iti poate calma nervii. Ciocolata neagra regleaza nivelul de cortizol (hormonul responsabil de stres) si stabilizeaza metabolismul. Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

3. ia o lingurita de miere: inlocuieste stresul cu dulceata si incearca o lingura sau o lingurita plina cu miere. Pe langa faptul ca are proprietati antibiotice, mierea furnizeaza, de asemenea, compusi care reduc inflamatia la nivelul creierului, ceea ce inseamna ca lupta cu depresia si anxietatea. Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

4. musca dintr-un mango: in felul acesta, ai parte de o vacanta tropicala, fara sa parasesti scaunul de la birou. Foloseste-ti pauza de 5 minute pentru a curata de coaja, a felia si a musca dintr-un mango suculent, care este bogat in vitamine si contine un compus numit Linalool, care te ajuta sa reduci nivelul stresului. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

5. mesteca guma: mentolata, cu aroma de fructe sau guma pentru a face baloane, o pastila de guma de mestecat este un mod surprinzator de rapid si de simplu pentru a invinge stresul. Doar cateva minute de mestecat guma te pot reduce anxietatea si pot sa scada nivelul de cortizol. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

6. mediteaza: nu este nevoie sa mergi intr-un loc retras, in varf de munte - 5 minute de pace reprezinta tot ce iti trebuie pentru a beneficia de avantajele meditatiei. Exista dovezi care arata ca doar doua sesiuni rapide de meditatie (meditatia tacerii) pe zi pot ameliora simptomele de stres si depresie. Gaseste un punct confortabil intr-un loc linistit, concentreaza-te pe respiratia ta si vei simti cum toate aceste griji, nelinisti si angoase incep sa dispara. Invitatie curs hatha-yoga

Sursa: womenshealthmag.com.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 aug