Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

De în Sanatate 13 feb 2014
Astazi iti vom arata cateva modalitati prin care te poti relaxa rapid, adica in doar cateva minute.

In situatiile stresante, indiferent ca esti la birou sau acasa, nu este atat de usor sa te relaxezi, mai ales in decurs de cateva minute, cand trebuie sa predai un raport, sa nu intarzii la sedinta cu parintii sau cand simti ca pierzi controlul in viata ta.

Iata cateva trucuri care te ajuta sa scapi de stres in doar 5 minute sau chiar mai putin - de la o cana de ceai, pana la meditatie, aceste tactici pot crea calmul de care ai nevoie in vremuri de restriste.

1. savureaza o cana de ceai verde: in loc sa te inrosesti de furie, ia-ti un pliculet de ceai verde sau ceai din diverse plante si toarna peste el apa fierbinte. Ceaiul verde este o sursa de L-Teanina, o substanta chimica ce ajuta la ameliorarea furiei. Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

2. mananca putina ciocolata: doar un patratel din acest produs dulce iti poate calma nervii. Ciocolata neagra regleaza nivelul de cortizol (hormonul responsabil de stres) si stabilizeaza metabolismul. Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

3. ia o lingurita de miere: inlocuieste stresul cu dulceata si incearca o lingura sau o lingurita plina cu miere. Pe langa faptul ca are proprietati antibiotice, mierea furnizeaza, de asemenea, compusi care reduc inflamatia la nivelul creierului, ceea ce inseamna ca lupta cu depresia si anxietatea. Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

4. musca dintr-un mango: in felul acesta, ai parte de o vacanta tropicala, fara sa parasesti scaunul de la birou. Foloseste-ti pauza de 5 minute pentru a curata de coaja, a felia si a musca dintr-un mango suculent, care este bogat in vitamine si contine un compus numit Linalool, care te ajuta sa reduci nivelul stresului. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

5. mesteca guma: mentolata, cu aroma de fructe sau guma pentru a face baloane, o pastila de guma de mestecat este un mod surprinzator de rapid si de simplu pentru a invinge stresul. Doar cateva minute de mestecat guma te pot reduce anxietatea si pot sa scada nivelul de cortizol. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

6. mediteaza: nu este nevoie sa mergi intr-un loc retras, in varf de munte - 5 minute de pace reprezinta tot ce iti trebuie pentru a beneficia de avantajele meditatiei. Exista dovezi care arata ca doar doua sesiuni rapide de meditatie (meditatia tacerii) pe zi pot ameliora simptomele de stres si depresie. Gaseste un punct confortabil intr-un loc linistit, concentreaza-te pe respiratia ta si vei simti cum toate aceste griji, nelinisti si angoase incep sa dispara. Invitatie curs hatha-yoga

Sursa: womenshealthmag.com.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul