6 metode care te ajuta sa te relaxezi in mai putin de 5 minute

In situatiile stresante, indiferent ca esti la birou sau acasa, nu este atat de usor sa te relaxezi, mai ales in decurs de cateva minute, cand trebuie sa predai un raport, sa nu intarzii la sedinta cu parintii sau cand simti ca pierzi controlul in viata ta.

Iata cateva trucuri care te ajuta sa scapi de stres in doar 5 minute sau chiar mai putin - de la o cana de ceai, pana la meditatie, aceste tactici pot crea calmul de care ai nevoie in vremuri de restriste.

1. savureaza o cana de ceai verde: in loc sa te inrosesti de furie, ia-ti un pliculet de ceai verde sau ceai din diverse plante si toarna peste el apa fierbinte. Ceaiul verde este o sursa de L-Teanina, o substanta chimica ce ajuta la ameliorarea furiei. Yoga, secretul tineretii fara batranete - Maestrul indian Swami Sudhir explica

2. mananca putina ciocolata: doar un patratel din acest produs dulce iti poate calma nervii. Ciocolata neagra regleaza nivelul de cortizol (hormonul responsabil de stres) si stabilizeaza metabolismul. Meditatia poate reduce depresia, anxietatea si durerea

3. ia o lingurita de miere: inlocuieste stresul cu dulceata si incearca o lingura sau o lingurita plina cu miere. Pe langa faptul ca are proprietati antibiotice, mierea furnizeaza, de asemenea, compusi care reduc inflamatia la nivelul creierului, ceea ce inseamna ca lupta cu depresia si anxietatea. Exercitiul mental care te-ar putea ajuta sa mananci mai putin

4. musca dintr-un mango: in felul acesta, ai parte de o vacanta tropicala, fara sa parasesti scaunul de la birou. Foloseste-ti pauza de 5 minute pentru a curata de coaja, a felia si a musca dintr-un mango suculent, care este bogat in vitamine si contine un compus numit Linalool, care te ajuta sa reduci nivelul stresului. 5 trucuri pentru a-ti imbunatati sanatatea emotionala in 2014

5. mesteca guma: mentolata, cu aroma de fructe sau guma pentru a face baloane, o pastila de guma de mestecat este un mod surprinzator de rapid si de simplu pentru a invinge stresul. Doar cateva minute de mestecat guma te pot reduce anxietatea si pot sa scada nivelul de cortizol. Nu ai timp sa meditezi? Ghidul femeii ocupate

6. mediteaza: nu este nevoie sa mergi intr-un loc retras, in varf de munte - 5 minute de pace reprezinta tot ce iti trebuie pentru a beneficia de avantajele meditatiei. Exista dovezi care arata ca doar doua sesiuni rapide de meditatie (meditatia tacerii) pe zi pot ameliora simptomele de stres si depresie. Gaseste un punct confortabil intr-un loc linistit, concentreaza-te pe respiratia ta si vei simti cum toate aceste griji, nelinisti si angoase incep sa dispara. Invitatie curs hatha-yoga

Sursa: womenshealthmag.com.