horoscop

Horoscop 9 februarie 2023: Gemenii primesc o ofertă de...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Avocaţii lui Alec Baldwin încearcă să obţină...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va întrerupe filmările la "Mission: Impossible...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 februarie 2023: Scorpionii primesc niște...

Citeste mai mult»
oua

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ouă în fiecare zi

Citeste mai mult»
link

Linkin Park va lansa un cântec inedit cu Chester...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 7 februarie 2023: Capricornii pleacă într-o...

Citeste mai mult»
Armie Hammer

Actorul Armie Hammer vorbeşte pentru prima dată despre...

Citeste mai mult»
harry styles

Harry Styles a câştigat trofeul la categoria "albumul...

Citeste mai mult»
Nadia Comăneci

Nadia Comăneci s-a întâlnit la sală, la Los Angeles, cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 4 februarie 2023: Zi excelentă pentru Lei, dar...

Citeste mai mult»

Beyoncé şi Adele se vor confrunta la principalele...

Citeste mai mult»
Sylvester Stallone

Sylvester Stallone se lansează în reality-show cu familia sa

Citeste mai mult»
paco

Creatorul de modă Paco Rabanne a murit la vârsta de 88 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»

6 lucruri care te vor ajuta să te destresezi

De în Dezvoltare personala 6 aug 2020

Serge Beddington-Behrens, autorul „Gateways to the Soul: Inner work for the outer world”, carte publicată de către editura „Inner Traditions”, îți dezvăluie cum te poți relaxa în această nouă stare de fapt.

1. Acceptă faptul că stresul este peste tot

Odată cu apariția acestui nou virus, nesiguranța și vulnerabilitățile fiecăruia au fost amplificate și nimeni nu știe exact dacă și în ce condiții se va putea întoarce la muncă sau își va putea plăti facturile. În această situație, pentru a evita instalarea anxietății, trebuie pur și simplu să accepți că lucrurile s-au schimbat.

2. Înfruntă-ți problemele

Realizează faptul că în aceste vremuri și așa stresante, trebuie să ai o atitudine proactivă, deci caută tot felul de soluții pentru a încerca să ieși din impas. Descoperă dacă poți obține de undeva un împrumut, asigură-te că știi ce se va întâmpla cu locul tău de muncă, învață să folosești programe precum Skype sau Zoom, pentru eventualele conferințe online și menținerea legăturii cu cei dragi și nu adopta mentalitatea de victimă.

3. Adoptă o dietă variată și sănătoasă, pentru că aceasta îți influențează starea de spirit

Cu alte cuvinte, mănâncă multe fructe și legume de sezon, proaspete, și evită drogurile, alcoolul și cafeaua, întrucât acestea îți irită sistemul nervos și deși pe termen scurt par să-ți facă bine, pe termen lung ele te lasă cu un sentiment de neputință.

4. Fă sport

Cele mai indicate forme de activitate fizică sunt înotul, ciclismul și alergatul, urmate fiind de yoga și tai chi, deoarece toate acestea au grijă atât să te mențină în forma fizică dorită cât și să te simți bine din punct de vedere psihic. În plus, poți învăța diverse tehnici de meditație, care te vor ajuta să-ți alungi gândurile negre. De asemenea, este important să ieși cât poți de des în natură, deoarece copacii și verdele peluzelor au un efect relaxant.

5. Apropierea de cei dragi

Fă tot posibilul să păstrezi legătura cu cei dragi și chiar încearcă să creezi un grup de sprijin pentru prieteni și familie, de preferat online, dar pe măsură ce se relaxeză măsurile de siguranță, poți alcătui și mici grupuri de oameni cu care să te întâlnești în spații deschise și în care toată lumea să poarte mască de protecție și să respecte, pe cât posibilul, distanța de 1.5-2 m recomandată în continuare. În cadrul acestor grupuri, discută deschis despre tot ceea ce simți, ca să nu te mai simți copleșită de situație.

6. Setează-ți limite

Fii sinceră cu tine însăți și cu restul lumii, spunându-le prietenilor dacă alegi să menții în continuare anumite măsuri de siguranță, pentru sănătatea ta și a familiei tale. Indiferent că ești invitată la o petrecere aniversară sau doar la un pahar de vin, nu inventa motive pentru care să nu te duci, dar permite-ți să refuzi, pentru că, mai ales în aceste vremuri, trebuie să te gândești în primul rând la tine și cei cu care locuiești, așa că să nu-ți fie rușine să refuzi, gândindu-te că cineva se va supăra. Dacă se întâmplă să jignești pe cineva, până la urmă este problema lor, tu te respecți pe tine și pe cei din jur, stabilindu-ți anumite limite.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 feb