dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

6 lucruri care te vor ajuta să te destresezi

De în Dezvoltare personala 6 aug 2020

Serge Beddington-Behrens, autorul „Gateways to the Soul: Inner work for the outer world”, carte publicată de către editura „Inner Traditions”, îți dezvăluie cum te poți relaxa în această nouă stare de fapt.

1. Acceptă faptul că stresul este peste tot

Odată cu apariția acestui nou virus, nesiguranța și vulnerabilitățile fiecăruia au fost amplificate și nimeni nu știe exact dacă și în ce condiții se va putea întoarce la muncă sau își va putea plăti facturile. În această situație, pentru a evita instalarea anxietății, trebuie pur și simplu să accepți că lucrurile s-au schimbat.

2. Înfruntă-ți problemele

Realizează faptul că în aceste vremuri și așa stresante, trebuie să ai o atitudine proactivă, deci caută tot felul de soluții pentru a încerca să ieși din impas. Descoperă dacă poți obține de undeva un împrumut, asigură-te că știi ce se va întâmpla cu locul tău de muncă, învață să folosești programe precum Skype sau Zoom, pentru eventualele conferințe online și menținerea legăturii cu cei dragi și nu adopta mentalitatea de victimă.

3. Adoptă o dietă variată și sănătoasă, pentru că aceasta îți influențează starea de spirit

Cu alte cuvinte, mănâncă multe fructe și legume de sezon, proaspete, și evită drogurile, alcoolul și cafeaua, întrucât acestea îți irită sistemul nervos și deși pe termen scurt par să-ți facă bine, pe termen lung ele te lasă cu un sentiment de neputință.

4. Fă sport

Cele mai indicate forme de activitate fizică sunt înotul, ciclismul și alergatul, urmate fiind de yoga și tai chi, deoarece toate acestea au grijă atât să te mențină în forma fizică dorită cât și să te simți bine din punct de vedere psihic. În plus, poți învăța diverse tehnici de meditație, care te vor ajuta să-ți alungi gândurile negre. De asemenea, este important să ieși cât poți de des în natură, deoarece copacii și verdele peluzelor au un efect relaxant.

5. Apropierea de cei dragi

Fă tot posibilul să păstrezi legătura cu cei dragi și chiar încearcă să creezi un grup de sprijin pentru prieteni și familie, de preferat online, dar pe măsură ce se relaxeză măsurile de siguranță, poți alcătui și mici grupuri de oameni cu care să te întâlnești în spații deschise și în care toată lumea să poarte mască de protecție și să respecte, pe cât posibilul, distanța de 1.5-2 m recomandată în continuare. În cadrul acestor grupuri, discută deschis despre tot ceea ce simți, ca să nu te mai simți copleșită de situație.

6. Setează-ți limite

Fii sinceră cu tine însăți și cu restul lumii, spunându-le prietenilor dacă alegi să menții în continuare anumite măsuri de siguranță, pentru sănătatea ta și a familiei tale. Indiferent că ești invitată la o petrecere aniversară sau doar la un pahar de vin, nu inventa motive pentru care să nu te duci, dar permite-ți să refuzi, pentru că, mai ales în aceste vremuri, trebuie să te gândești în primul rând la tine și cei cu care locuiești, așa că să nu-ți fie rușine să refuzi, gândindu-te că cineva se va supăra. Dacă se întâmplă să jignești pe cineva, până la urmă este problema lor, tu te respecți pe tine și pe cei din jur, stabilindu-ți anumite limite.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 apr