sebastian stan

Sebastian Stan îndeamnă românii să voteze: "Nu va fi...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna dezvăluie noul său single pentru filmul „Smurfs”,...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise reproşează şcolilor de film faptul că nu...

Citeste mai mult»
Jamie Lee Curtis

Jamie Lee Curtis a dezvăluit că şi-a făcut operaţie...

Citeste mai mult»
Andreea Raicu

Andreea Raicu cere dreptate pentru o tânără violată acum...

Citeste mai mult»
Cassie Ventura

Cassie Ventura, fosta prietenă a lui Sean 'Diddy' Combs,...

Citeste mai mult»
jul

Juliette Binoche îi aduce un omagiu fotojurnalistei...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu, condamnat la 18 luni de închisoare cu...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian, în lacrimi la tribunal, la procesul...

Citeste mai mult»
Jeremy Strong

Filmele sunt 'cruciale' în combaterea 'fake news', afirmă...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift spune că a fost citată în disputa juridică...

Citeste mai mult»
Brigitte Bardot

Deloc feministă, Brigitte Bardot le-a luat apărarea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Natura a fost sanctuarul meu în perioada tratamentului...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»

6 lucruri care te vor ajuta să te destresezi

De în Dezvoltare personala 6 aug 2020

Serge Beddington-Behrens, autorul „Gateways to the Soul: Inner work for the outer world”, carte publicată de către editura „Inner Traditions”, îți dezvăluie cum te poți relaxa în această nouă stare de fapt.

1. Acceptă faptul că stresul este peste tot

Odată cu apariția acestui nou virus, nesiguranța și vulnerabilitățile fiecăruia au fost amplificate și nimeni nu știe exact dacă și în ce condiții se va putea întoarce la muncă sau își va putea plăti facturile. În această situație, pentru a evita instalarea anxietății, trebuie pur și simplu să accepți că lucrurile s-au schimbat.

2. Înfruntă-ți problemele

Realizează faptul că în aceste vremuri și așa stresante, trebuie să ai o atitudine proactivă, deci caută tot felul de soluții pentru a încerca să ieși din impas. Descoperă dacă poți obține de undeva un împrumut, asigură-te că știi ce se va întâmpla cu locul tău de muncă, învață să folosești programe precum Skype sau Zoom, pentru eventualele conferințe online și menținerea legăturii cu cei dragi și nu adopta mentalitatea de victimă.

3. Adoptă o dietă variată și sănătoasă, pentru că aceasta îți influențează starea de spirit

Cu alte cuvinte, mănâncă multe fructe și legume de sezon, proaspete, și evită drogurile, alcoolul și cafeaua, întrucât acestea îți irită sistemul nervos și deși pe termen scurt par să-ți facă bine, pe termen lung ele te lasă cu un sentiment de neputință.

4. Fă sport

Cele mai indicate forme de activitate fizică sunt înotul, ciclismul și alergatul, urmate fiind de yoga și tai chi, deoarece toate acestea au grijă atât să te mențină în forma fizică dorită cât și să te simți bine din punct de vedere psihic. În plus, poți învăța diverse tehnici de meditație, care te vor ajuta să-ți alungi gândurile negre. De asemenea, este important să ieși cât poți de des în natură, deoarece copacii și verdele peluzelor au un efect relaxant.

5. Apropierea de cei dragi

Fă tot posibilul să păstrezi legătura cu cei dragi și chiar încearcă să creezi un grup de sprijin pentru prieteni și familie, de preferat online, dar pe măsură ce se relaxeză măsurile de siguranță, poți alcătui și mici grupuri de oameni cu care să te întâlnești în spații deschise și în care toată lumea să poarte mască de protecție și să respecte, pe cât posibilul, distanța de 1.5-2 m recomandată în continuare. În cadrul acestor grupuri, discută deschis despre tot ceea ce simți, ca să nu te mai simți copleșită de situație.

6. Setează-ți limite

Fii sinceră cu tine însăți și cu restul lumii, spunându-le prietenilor dacă alegi să menții în continuare anumite măsuri de siguranță, pentru sănătatea ta și a familiei tale. Indiferent că ești invitată la o petrecere aniversară sau doar la un pahar de vin, nu inventa motive pentru care să nu te duci, dar permite-ți să refuzi, pentru că, mai ales în aceste vremuri, trebuie să te gândești în primul rând la tine și cei cu care locuiești, așa că să nu-ți fie rușine să refuzi, gândindu-te că cineva se va supăra. Dacă se întâmplă să jignești pe cineva, până la urmă este problema lor, tu te respecți pe tine și pe cei din jur, stabilindu-ți anumite limite.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 mai