Într-un studiu recent efectuat de către specialiștii de la Student Beans, s-a descoperit că 68% din 2000 de studenți chestionați și-ar dori să poată apela la un consilier școlar, dar nu au această oportunitate sau dacă o au își anulează programarea în ultimul moment. Când ești student e nomal să ai și zile mai puțin bune și să-ți pierzi motivația, dar iată ce poți face după ce realizezi că trebuie să te pui pe primul loc.
1. Meditează
Această metodă de relaxare este adesea privită cu scepticism, dar să stai pentru câteva minute pe zi singură cu gândurile tale și să te concentrezi pe respirație îți detensionează mușchii și este extrem de benefic pentru sănătate. Poți căuta câteva aplicații pentru telefon, care să te ajute să meditezi cum se cuvine.
2. Pauză de social media
Pentru foarte multă lume, social media este modul în care capătă informații și vești de la prieteni, dar poate face mai mult rău decât bine, deoarece oamenii își compară adesea viețile cu cele pe care le văd prelucrate pe diverse rețele sociale. Așa că dacă te retragi un pic să te bucuri de viața reală, vei vedea că ajungi să fii mai bine dispusă.
3. Fără alcool și droguri
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar când deja ești anxioasă și depresivă, să uiți de tine în felul acesta nu te ajută de fapt cu nimic. Poți să mergi la câte o petrecere sau să ieși în club cu prietenele vinerea, dar ai grijă de tine, ca să nu faci apoi ceva ce poți regreta.
4. Sport
Se știe că sportul eliberează endorfine care te fac să fii mai fericită. Nu trebuie să-ți faci abonament la sală ca să fii în formă, în schimb te poți duce la plimbare prin parc sau poți lua bicicleta până la facultate sau birou.
5. Citește
Când deja ai foarte multe cărți de învățat pentru examene, să mai citești altele parcă nu-ți mai arde, dar să te informezi despre sănătatea ta mentală este benefic oricând. Pe piața din România și nu numai există o gamă largă de cărți cu sfaturi utile, ce te pot ajuta să ieși dintr-o perioadă mai dificilă.
Cum îți influențează energiile relațiile - 7 informații pentru un trai în comun mai bun
8 exerciții ușoare care combat depresia și anxietatea
