5 trucuri pentru a mânca sănătos la grătar

De în Diete 8 iul 2019

Cum vara este în toi, la fel sunt și grătarele cu prietenii sau familia, dar dacă încerci să mănânci sănătos, grătarele la iarbă verde îți pot pune anumite piedici.

Citește mai jos 5 metode de a mânca sănătos la un grătar în curtea vecinului sau la pădure.

1. Nu te duce cu mâna goală

Gândește-te mereu la ceea ce mănânci tu sănătos și oferă-te să duci ceva la grătar. Printre opțiunile bune se numără salata, legume de pus pe grătar, fructe sau chifle de burgeri din făină integrală. În plus, nu te duce niciodată flămândă, ca să nu te umfli cu cartofi și dulciuri.

2. Fă-te utilă

Nu te așeza pe pătură sau pe un scaun doar ca să rămâi acolo la masă sau la o discuție îndelungată, fă-te utilă și mișcă-te tot timpul. Eventual începe o partidă de volei sau badminton și astfel veți ajuta mâncarea să se digere mai repede.

3. Fii atentă la dimensiunea porțiilor

Proteine preluate din carnea de pui, pește sau vită trebuie să fie de dimensiunea palmei tale, fără degete, carbohidrații din paste sau orez umplu jumătate de cană, porțiile de fructe și legume un pumn sau o cană și grăsimile din maioneză sau dressingul de salată n-ar trebui să depășească dimensiunea unei linguri.

4. Alege o proteină slabă

Ocolește crenvurștii și cârnații cu nitrați, sare, grăsime și calorii goale și optează pentru proteine mai slabe, pe care să le iei din piept de pui fără pieliță, burgeri hand-made făcuți din carne de curcan, pește sau creveți.

5. Fi atentă la ce pui în farfurie

Dacă ți-e poftă de un hamburger suculent, îți poți satisface pofta dacă umpli farfuria cu hummus, legume și consumi doar carnea din burger, fără chiflă, iar dacă mănânci o porție de macaroane cu brânză, atunci sari peste desert.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Telefonul

20 iul 2019

Iubire

20 iul 2019
Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 iul