5 propuneri de mic dejun pentru forma maxima si silueta minima!

De în Sport 4 feb 2010
De ce fel de mic-dejun ai nevoie? Care sa fie imunostimulator, de dieta, sanatos, sa tina raceala la distanta, sa te umple de energie? Avem de toate felurile pe toate gusturile: bucura-te de retete in care se ascunde, pe langa satietate, si beneficiul unor proprietati deosebite. Cand sanatatea se cunoaste de la micul-dejun consumat! Descopera retete de mic-dejun pentru nevoile tale!

Am invatat deja cat de important este micul dejun in alimentatia oricarei persoane, nu mai este nevoie sa incep sa fac pledoarie in favoarea lui: cine a invatat lectia este binevenit in universul celor care stiu ce inseamna cu adevarat sanatatea, cele care au ignorat dovezile stiintifice verificate si paraverificate ale efectelor pozitive ale micului-dejun, isi merita...poverile survenite in urma ignorantei...care sunt destul de costisitoare pe toate planurile. Vorba lui Francois Rabelais care spunea atat de clar si concis "ignoranta este mama tuturor relelor". Insa revenind la utilitatea unor informatii pretioase legate de multifunctionalitatea micului-dejun, descopera idei si propuneri pentru forma maxima si silueta minima  

Mic dejun in 5 minute...si de dieta!

Remember?! Am mai facut un articol prin care am incercat sa spulber conceptia care spune ca "nu e timp pentru micul-dejun". De aceea am oferit si retete rapide, de maxim 5 minute, si mai ales fara continut caloric periculos pentru silueta. Redescopera-le!

Mic-dejun care face metabolismul sa ...zboare

Vrei sa ai arderi puternice? sa nu lasi caloriile sa isi faca de cap prin organism? Incearca o reteta care pune la "slabit" metabolismul: il alearga pana nu mai poate!

Muesli Tropical

Ingrediente: 4 portii

- 100 g muesli
- 50 g fulgi de grau
- un mar ras (fara coaja)
- 500 g iaurt low-fat
- 1 mango curatat si taiat felii
- fructul pasiunii (optional) - doar pulpa de la 2 fructe
- migdale decojite si coapte faramitate - 11 lingurite

Mod de preparare:

- amesteca muesli, graul, marul si jumatate din iaurt intr-un bol si baga-l la frigider (poate fi lasat si peste noapte). imparte amestecul in 4 portii. Dimineata adauga restul de iaurt, mango-ul si fructul pasiunii proaspete, si migdalele. E gata de servit!
-este o reteta interesanta pentru ca poti jongla cu ea: daca vrei poti s apui fructul pasiunii, daca nu vrei mango nu pui, daca vrei poti manca doar amestecul pus de cu seara la frigider: iata un mic dejun facut de seara.

Mic-dejun sub 500 de calorii!


IIata si retete delicioase, deloc restrictive, ale caror cantitati te ajuta sa iei o masa satioasa sub 500 de calorii:

Frittata


Omleta cu cremwursti pe paine


Sandvis de ton cu fasole neagra


Snack din sunculita cu rosii - 420 cal

Salata de fructe cu chilli - 350 cal

Shake de fructe cu cereale - 440 cal

Crema de fructe si legume - 350 cal


Crema de rodii, portocale si banane - 460 cal


Crema de mure si portocale - 500 cal


Salata de fructe si cereale - 400 cal

Crema Tutti Frutti - 400 cal

Mic-dejun care stimuleaza sistemul imunitar!

Sistemul imunitar trebuie sa fie ca o fortareata pentru a putea pandi toate bolile inainte de a ajunnge in corp si de a le elimina. Incepe de dimineata cu fortificarea sistemului imunitar slabit:

Amestec "bomba de energie":


Ingrediente:

- 2 kg de boabe ovaz
- 1 kg de tarate de ovaz
- 450 g. seminte de in
- 450. lecitina granulata
- 450 g armurariu sau ciulinul laptelui (milk twistle)
- 225 migdale crude
- 225 g seminte floarea soarelui
- 450 g de germeni de grau

Mod de preparare:

- faramiteaza semintele de soia si cele de armurariu, apoi amesteca toate ingredientele. Pune la frigider amestecul o zi, iar apoi serveste in fiecare dimineata cate 120 de grame, amestecand cu suc de fructe proaspat sau cu un iaurt. Este o reteta nu foarte delicioasa, dar perfecta pentru energie maxima si sistem imunitar puternic. Ajuta si la slabit!

Pentru a spori imunitatea organismului, poti apela la diverse produse naturiste care se consuma dimineata. De exemplu eu in fiecare dimineata la micul-dejun, iau 3 lingurite de sirop de echinaceea, propolis si vitamina C. Poti alege un mic-dejun normal, alaturi de un astfel de imunostimulator.

Mic dejun sau "atac energetic"!- dar noi nu ne suparam, de ce oare?

Sandvis cu paine integrala si unt de arahide

- o felie de paine din cereale integrala
- unt de arahide
- banana
- stafide
- putina scortisoara

Mod de preparare:
 
- dupa cum banuiesti, una peste alta in ordinea numerelor de pe tricou
- se serveste alaturi de un pahar de lapte degresat

Cereale integrale peste tot si in toate:

- cereale integrale ( de care vrei)
- alune faramitate
- fructe uscate
- lapte de soia

Se amesteca toate intr-un bol!

In principiu mixul de fructe, cereale integrale si lapte este reteta sigura a unui complex de energie pentru toata ziua!
Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

runceanu (24.10.2014, 10:43)
inteleg ca-ti plac capsunele dar ai exagerat parerea mea.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 noi